ok dzieki, a mam takie pytanko: moj staz: kiedys cwiczylem pol roku ponad,w ostatnim roku cwiczylem z 4miesiace i teraz cwicze od pazdziernika .. a ogolnie bralem pare lat w pilke oraz siatkowke . tam zawsze sie machalo w szkole i w ogole w domu wczesniej. kiedys okolo 4lat do tylu bralem kreatyne mono i wlasnie teraz chce zabrac ten jablczan [...]
1250 ma mono wiec 4kapsy lacznie bedzie 5g a w tcm jest 1100 wiec 5kapsow bedzie tutaj 5500 ,tak zrobie;) ok dzieki wincol za odpowiedzi po raz kolejny;) mysle ze jak dam teraz mono +jablczan a pozniej xplode creatine bedzie lepiej...prawda?
bez kreatyny np http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis33761.html#wartosci Zależy kiedy tego horsa brałeś bo jak z 5 lat temu to skład na pewno nie ten sam już jest jedna z wersjii Skład w 1 porcji (20g) Horse Power: Kre-Alkalyn® 1500 mg Creatine Ethyl Ester 1100 mg Jabłczan Kreatyny 1500 mg Betaina 2000 mg Tauryna 2000 [...]
może być nitro i halo, ale przydałaby się jeszcze i tak pojedyncza forma krety - mono/jabłczan a z innych to poleciłbym no xplode bo jeszcze nie brałeś + też pojedyncza forma kreaty i jakaś potreningówka może być
Mono ... Ale niekoniecznie właśnie mono, moży być jabłczan, orotan. Z tego co wiem to hmb działa dobrze na starszych gości Ps. MOja sugestia to tribulus, ale nie musisz jej brać pod uwagę
a w życiu, HMB za mocne na początek, niech mono bierze, później jabłczan, póżniej omega 3 i dopiero póżniej HMB ale jeszcze przed wziąłbym mass xxl albo magnuma
Dudek masz racje tylko ze teraz ziom jak pisal nie cwiczy pilki tylko chodzi na silownie i sie na dodatek zalal wiec na razie kreatyne bym odstawil i bral dopiero jak wroci do formy i bedzie juz wykonywal normalne treningi pilkarskie moze byc takze jablczan
[...] sprawdź sobie parę razy jak działa na Ciebie efka przed egzaminem, do tego biegaj biegaj i biegaj + suple na regeneracje i może jakaś suplementacja tauryna, kreatyna np. jabłczan , beta-alanina zwiększy to wytrzymałość, a co za tym idzie i wyniki może Ci podciągnie, będziesz miał więcej mocy do trenningów chociaż 2tyg to strasznie mało [...]
Z własnego długiego doświadczenia bo az 7miechów cięzkiej redukcji moge ci polecić jabłczan kreatyny 5g dziennie po treningu + BCAA przed treningiem. Do tego dobry trening siłowy i spadki zminimalizowane maksymalnie :)
DOstarczać to ja też zapewne dostarczam,ale na pewno muszę zmienic coś w odżywaniu ponieważ do 17 słabo wygląda u mnie z posiłkami, a wieczorem staram się nadrabiać i od tego zapewne na brzuchu się troche zebrało.Czekam na jakieś propozycję zestawu supli może Cp+Hp, ester+jabłczan+glutamina???