izotonik

[...] Uzoopelnianie elektrolitoow w ciagu treningu jest bardzo wazne, dodatkowo dostarczysz mala ilosc weglowodanoow, tyle co nie bedzie przeszkadzac w pompowaniu krwii. Co do izotonika to polecam Izo plus Jezeli chcesz tą glukoze wykorzystac mozesz sproobowac zrobic "domowy" izotonik. Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-06-28 [...]

wedlug mnie przedtreningowka powinna posiadam kofeine, to powinien byc kompletny produkt a nie jakis skladak, bo rowniez dobrze mozna oddzielnie dokupic do kofeiny AAKG z cytrulina, tyrozyne i jakis izotonik...

carbo bym niepopijał ewentualnie mozesz popijac bcaa lub jakiś izotonik

[...] wtedy, gdy efekty mimo dobrego treningu i dobrej diety będą niezadowalające, albo bardziej nieadekwatne do Twojego wkładu. Obecnie możesz sobie kupić witaminy, minerały, izotonik na trening, bcaa też jest zawsze wskazane - ale to już trochę kosztowne i na początku nie aż tak istotne, szczególnie na masie. Trening? Dział dla początkujących: [...]

12g to nadal niecałe 5% dziennego zapotrzebowania. Nie wiem czy akurat w przypadku wytrzymałości nie postawiłbym na carbo lub izotonik. Jakoś białko nie wydaje mi się dobrym źródłem energii. Rozumiem Twój tok myślenia. Wydaje się słuszny, aczkolwiek mam wrażenie, że bcaa tak pojmowane nie są ekonomiczne (140zł/kg), zaś dawka musiałaby być [...]

[...] mięsniowych, na syntezę białek, ale badania były prowadzone z użyciem znacznych ilości alkoholu, a chyba nikt przy zdrowych zmysłach nie sądzi że połówa na łeb to idealny izotonik. Animalu, czy masz może jakiś dostęp do wyników badań, które potwierdziłyby, że kieliszek wina/drink/piwo ma negatywny wpływ na postępy siłowe, wzrost masy [...]

poczułem się zobowiązany, żeby odpowiedzieć hejka wiec zaczynam okres przygotowawczy w noge i pasowalo by zacząc sie zdrowo i racjonalnie co do wysilku odżywiac cos o sobie zapotrzebowanie kaloryczne 2200 kc (to chyba zapotrzebowanei podstawowe, nie wliczając wydatku kalorycznego spowodowanego treningami - więc chyba trochę mało kcal) wiek 19 [...]

[...] nie mam wpływu, bo to obiad w szkole. Jedyne co mogę zrobić to nie zjeśc surówki ziemniaków lub mięsa. Od razu po treningu nie mogę zjeśc posiłku tylko jakiś izotonik, ew. odżywka. Posiłek mogę zjeść dopiero ok. 30-60 min po treningu. Na godzinę treningu też nie mam wpływu, bo to klub. Co radzicie? Ile kalorii powinienem jeść, [...]

Ha, ha dobre, Michał wie co robi, po treningu 1,2,3,4 izotonik i u Wycwiela limit 85kg przekroczony

Nie no chyba sie pochwali kiedy pierworodny sie pojawi :D A teraz izotonik i czas na BJJ, zyczcie mi polamania czegokolwiek :D

e ja na treningu tylko BCAA , ewentualnie jakiś izotonik są też z ACTIV dobre i tanie .

Wywal ten miod. Do niczego cukry proste nie są Ci potrzebne. Izotonik również nie jest potrzebny. Wafle ryżowe to przetworzony produkt. Jak nic innego nie masz, to na szybko można. W innym wypadku lepiej inne źródło węglowodanów. Za dużo oliwy. Masz do wyboru wiele innych źródeł tłuszczów.

[...] jest 100g gainera + 70-80g białka rozpuszczone w mleku. kawy nie pije w ogole, nie smakuje mi ona. postaram sie zrobic treningi z rana z assaultem oraz w inny dzien trening wieczorem bez assaulta - zobaczymy czy podziala. mysle ze Vitalmax Ionto - izotonik mogl tez na to wplynac gdyz robie podwojna dawke na 1l wody (zeby lepiej smakowalo...)

[...] mi się, że 2200 kcal to strasznie mało. Dieta też nie jest jakaś cudowna ... Wiesz czym możesz zastąpić ten ryż i inne produkty, bo jak nie to to straszna monotonia. Po co izotonik? skoro mówisz, że masz wachania poziomu cukru? Poza tym Twój trening też nie wygląda zbyt intensywnie ... Zmieniony przez - goten1320 w dniu 2018-07-24 15:30:37

Glukoza? NIE PRAWDA. 10 minut przed bieganiem można wrzucić i nic się nie dzieje, wtedy nie ma żadnych skoków insuliny. Śniadanie? Najróżniejsze. Czy to izotonik z glukozą białkiem po bieganiu. Ostatnio nie biorę. Ciemne pieczywo, jajka na miękko, naleśniki. Czy śniadanie było węglowodanowe (różne węgle testowałem), czy to bardziej białkowo [...]

[...] Tylko wtedy mi sie to kalkuluje, tym bardziej jak jade w mocnym towarystwie i nie chce zostac.. . Co do napojow, to jak pewnie dobrze wiesz, sa one bardzo wazne. Z drugiej strony, nie widze sensu by na kazda przejazdzke zabierac jakis izotonik.. Masz zamiar mocno pojezdzic? Wtedy bierz izostar, czy cos co lubisz. Zwykle wystarcza mi sama woda.

A jest Ci ten izotonik faktycznie potrzebny? Jeśli ograniczasz się do treningu siłowego/krótkich aerobów to niezbyt.

Temat nie umarł. Fotek na razie nie mam, ale straciłem trochę tłuszczyku. Biceps trochę się wyrzeźbił. Za około dwa tygodnie kupię Ostrowię 1800g i izotonik Olimpu. 10h w szkole + 1,5h na siłowni robi swoje...

BCAA jest w stałej suplementacji ;).Izotonik trochę nieekonomicznie wychodzi przy codziennych treningach ,ale zastanowię się ;)

[...] bieg tempo wolne/średnie - 10 km. 2 razy na tydzień plus 2-4 razy na tydzień interwały dystans 50 - 800 metrów oczywiście rozgrzewka rozciąganie dobre buty do biegania woda/izotonik.Na 2 miesiące przed egzaminami możesz "wywalić" siłownie i skupić się tylko na tym co będziesz miał na egzaminie dzięki temu rozwiązaniu całą swoją energię [...]