izotonik

e tak, jak juz dodasz dextro, to bedzie z tego izotonik z zaleznosci ile dodasz wegli.

kreatyna jak najbardziej, od siebie polecam cell pump, BCAA okolotreningowo, izotonik przy tancach i akrobatyce. Trzymaj diete, w Twoim wypadku to kupa jedzenia

[...] białka), z odpowiednią ilością białka w diecie często są problemy. Węglowodany najlepiej przyswajać w pokarmie, można kupic carbo i stosować je w czasie treningu (Jako izotonik i uzupełnienie glikogenu w mięśniach) i zaraz po , aczkolwiek ryż + mięso z piersi kurczaka moim zdaniem sprawdza się wyśmienicie :) A i nie zapomnij o odpowiedniej [...]

Asia_20 z tego co pamiętam masz swój temat prawda? otrzymałeś tam porady co należy zrobić tak? to po jakiego dajesz dalej taką ilość ww? niech to beda pytanioa retoryczne.... dieta ogólnie ok ale w ciagu treningu izotonik nie carbo ! tuńczyk wywal

Nie no chyba sie pochwali kiedy pierworodny sie pojawi :D A teraz izotonik i czas na BJJ, zyczcie mi polamania czegokolwiek :D

co idealne?! izotonik żeby białko uzupełnić?! jak napisałem poczytaj trochę zamiast iść na łatwiznę i się nie kompromituj.

możesz kupić izotonik ale jak nie trenjesz długo woda wystarczy

kup sobie izotonik

IZOTONIK TO NIE CARBO !

[...] Środa Reszta Partii, Czw wolne, Piątek Zestawik na eksplozywność, Sob wolne, Niedz brek/trening tricks. Dietka w 100% witaminki dodatkowo, BCAA,EAA przed i po treningu, izotonik w trakcie, powinno być ok czy za dużo tego będzie? PS: BCAA/EAA naprawdę dobrze na mnie wpływa TZW. bedac ekto czuje się prawie jak mezo Zmieniony przez - L3m0n w [...]

tzn jeśli chodzi o odżywki to mam już i biorę: Cleanburexin l-karnityna complex bcaa GT sport drink hot - izotonik na trening

ale czy nie lepiej nie pic węgli (izotonik) w trakcie treningu? W sensie żeby calkowicie wyczerpac glikogen i nie doładowywac podczas treningu. Czy może to obojetne?

aby trening był odpowiednio intensywny pewne zapasy glikogenu muszą być, poza tym izotonik bedzie bardziej bdał o gospodarkę wodną organizmu

SOBOTA 12.02 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. serek wiejski 3. kurak, kasza jęczmienna, jogurt naturalny, musztarda MARATON ROWEROWY (izotonik x 1) 4. odżywka białkowa, wino czerwone , wódka z sokiem x 4 SUMA: a bo ja wiem? + WARZYWA: fasolka szparagowa, sałata lodowa, cukinia, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, [...]

Izotonik

[...] jaj, oliwa, warzywa, 306/ 20/25/01 11.00 indyk 150, kasza gryczana 80g, 318/ 31/07/32 12:00 - 15:00 maraton (izotonic 3 x 500 i woda) 330/ 00/00/90 w trakcie cały czas izotonik co 10-15 min spory łyk potem wiecej na ww sie NIE PATRZYMY 15:10 białko 30, 106/24/01/02 16:00 pierś z kurczaka 150-200g, ryż biały80g czy ziemniaki 300g wtedy [...]

Bardzo dużo czynników ma wpływ na regenerację. Zakładam, że dobrze jesz i sypiasz. Na daną chwilę mam różne suplementy: białko, izotonik, multiwitamina, omega 3, magnez, czosnek, vit C 1000, bcaa. Przede wszystkim staram się cały czas trzymać dietę na relatywnie wysokich węglowodanach/kcal - do tego jeść po prostu zdrowo. U mnie sytuacja wygląda [...]

Czyli bcaa po treningu węgle jaki izotonik i no booster przed treningiem ? Możecie mi pomóc wybrac jakiś zestaw ?? Węgle to pewnie kupi Carbonox 2kg żeby było na większy okres czasu a bcaa i no bostera jakiego polecacie ? Coś żeby na dłużej starczało i był efekty ale wiem że nie ma nic za darmo więc z dużą uwagą czekam na wasze propozycje. Bym [...]

Możesz to prawie wszystko. Pij bez obaw ale pamiętaj, że to kalorie i jednak odwadnia trochę. 0,5-1l wody przed i po + jakiś izotonik i powinno być git. Jeden melanż cyklu nie niszczy ale 1+ razy w tygodniu to już lekki problem. edit - Panowie jak już macie jakąś teorię to ją powiedzcie, jestem na kilku forach i na każdym ten sam [...]

punisher20 mowilem ogolnie o carbo, maxcarb oczywiscie ma ale to nie zmienia ze i tak lepiej na treningu sprawdzi sie izotonik ze wzgledu na same cukry proste a nie o roznych wspolczynnikach glikogenicznych.