izolat

Cały czas się zastanawiam nad treningiem :( Trening będzie siłowy 4dni w tygodniu zakres powtórzeń 10-5 serie 4-3 Trening Brzucha 3 razy w tygodniu po 2-3 ćwiczenia AEROBY(na początek) 3-4 razy w tygodniu 30-35 min : Bieganie Skakanka Rowerek Myślę że zostanę przy swoim dotychczasowym treningu zrobię małe zmiany i dodam 3 treningi brzucha w [...]

witam otóż potrzebuje uzupełniać białko w mojej diecie i nie wiem która opcja będzie lepsza czy kupic to http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html czy może kupic i koncentrat i izolat odzielnie

[...] 2-3kg czystej masy do czerwca, później znów redukcja. A więc: waga 88kg Cel +2/3 kg z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej Suplementy w dni treningowe to carbo/izolat po treningu, poza tym monohydrat + witaminy Zapotrzebowanie wyliczylem ze wzoru Harris'a-Benedict'a oraz dodałem 200kcal. Za współczynnik aktywnosci przyjąłem 1.3 [...]

ja sciteca izolat:P

[...] redukcje, dieta bedzie bialkowo - tluszczowa / wegle tylko z wazyw 6 posilkow kazdy po 50g bialka wiec tego nie zabraknie :P do tego suplementacja bcaa przed i po treningu i izolat bialka na sniadanie i po treningu aminokwasow z pelnym aminogramem jeszcze nigdy nei stosowalem bo nei widzialem sensu, dostane w sumie w prezencie te wlasnie aminki i [...]

[...] np : jeżeli pierwszy dzień wypada w pon. to anaglogicznie drugi w środę, trzeci w czwartek, i znowu pierwszy w sobotę. Potem drugi w poniedziałek itd... Dodatkowo piję izolat białkowy. Ah, każde ćwiczenie staram się robić piramidką tzn. zaczynam od lżejszych ciężarów, kończąc na najcięższych. Z góry dziękuję za skorygowanie błędów i [...]

tak wlasnie mialem zrobic :) tylko zastanawialem sie czy wszystkie na raz jak jak i tak na do sniadania idzie izolat ale w sumie racja to tak mala dawka ze nie zmieni sie nic :P wiec po co w ogole produkowac tego typu preparaty skoro nic nie wniosa wiekszego :p

[...] Opis: Menu: Miska na 100%. Tak, uzależniłem się od omletów :-)). W wersji na słodko. Waldena na razie odłożyłem, dzisiaj poszedł czekoladowy izolat. Nosz cholera że wcześniej nie zrobiłem takiej polewy. Jutro poleci truskawkowa z USN. Posiłek numer 2 to 2 omlety. Z takiej ilości jajek za grube mi wychodzą i [...]

[...] Opis: Menu: Miska na 100%. Tak, uzależniłem się od omletów :-)). W wersji na słodko. Waldena na razie odłożyłem, dzisiaj poszedł czekoladowy izolat. Nosz cholera że wcześniej nie zrobiłem takiej polewy. Jutro poleci truskawkowa z USN. Posiłek numer 2 to 2 omlety. Z takiej ilości jajek za grube mi wychodzą i [...]

po którym? kazeina, izolat?

izolat pompuje, wpc w ogóle sie nie opłaca, a kazeina to wolnochłonne więc tylko na noc

[...] jeszcze co myslicie o diecie, czy zakladajac 5 treningow w tygodniu plus aeroby i 2-3 razy w tygodniu boks dieta skladajaca sie z 200bialka 220-260 weglach i 100 tluszczu bedzie odpowiednia do tego cyklu??? do tego oczywiscie suple izolat, glutamina, animal pak, bcaa, chcialbym zrzucic 10 kg nie tracac miesni. Moze jeszcze jakies suple do tego?

Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa około 10 godzin, wymagająca dużej koncentracji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening biegowe 30min około 5km, 3x w tyg trening siłowy, głównie maszyny plus kilka prostych [...]

Nigdy na białko pieniędzy nie żałowałem,ale jeżeli nie odczuję różnicy w uzupełnianiu białka stosując izolat za 260pln za 2kg czy np mix Optimum za 200pln 2.2kg to mój wybór jest prosty.

Nigdy na białko pieniędzy nie żałowałem,ale jeżeli nie odczuję różnicy w uzupełnianiu białka stosując izolat za 260pln za 2kg czy np mix Optimum za 200pln 2.2kg to mój wybór jest prosty. No i racja, myślę, że ten HP to już stricte profesjonalny środek i faktycznie nie ma co przepłacać. Polepszyć chcę tylko budowę, a nie startować od razu w [...]

Też nie przepadam za słodkimi odżywkami. Do gustu przypadł mi Trec Whey 100 truskawka i Ostrovit WPC 80 orzech. Izolat Sciteca malina też jest całkiem spoko. Ostatnio zamówiłem kilka innych smaków Ostrovitu na "testy" i jak wypadną dobrze to wejdą do mojej standardowej suplementacji.

Ok...to ile enan a ile wino. Diety nie zmienie, ewentualnie dodam bialka, bcaa jest na stale,ryzyk i platki potrzeba. Energia.Dodam izolat na wieczor. Jakby kto poczytal to zrozumie ze 50kg nie zwala.sie cukierkami. Kardio zwieksze choc juz teraz jest duzo. Dodam interwaly na tworze i pobiegam dluzej. Poza tym zmodyfikuje na czas cyklu trening [...]

[...] od dluzszego czasu.czasami sie zmienia...jak jest grill to tez nie odmowie. Ale przyjmuje ze zdecydowana wiekszosc moich posilkow jest taka lub bardzo zblizona. Amatorskie obliczenia wykazaly ze dostarczam do organizmu sredni 150gr bialka, 190gr wegli i 30gr tluszczy. Do tego izolat i inne suple. Bez gainera.cm3 etc.to tyle w temacie diety.

kokos ok teraz izolat wanilia gasperiego wzialem, ciekawe jak bedzie smakowal. ostatnio leciala wanilia olimpu, z mlekiem bdb :-))

Znowu gubimy temat rozmowy. Moja dieta dostosowana jest do tego co w danej chwil robie. Ktos chcial sie wykazac znajomoscia dietetyki bf etc... oto moja kontra. Na cykl dodam lososia (jak ktos jada to wie jaki tluszczyk) nabial. Izolat dwa razy dziennie i cholera wie co jeszcze. Ale nie moja dieta jest tematem postu,a sam post nie jest wybiegiem [...]