ja to z supli używam tylko przedtreningówki i izolat. kreatynę raz na ruski rok. reszta to wydawanie kasy w błoto. Też jestem endo i tutaj kluczową role ma dieta, czyli zero cukrów prostych, ryz, miecho, oliwa z oliwek, lniany olej, pestki, owies ;), jajka. Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-05-18 19:36:16
tak, tylko "Koncentrat białka serwatkowego + izolat białka serwatki". mi chodzi o samo WPC, wylacznie bialko serwatkowe. Ok, znalazlem Trec 100 Whey. Tylko malo tam bialka procentowo. Jakby ktos ZNAL inne wedle wskazanego przeze mnie klucza - dawajcie smialo tutaj. Zmieniony przez - Arros w dniu 2012-05-19 12:38:52
[...] stażu dość intensywnego (wcześniej epizody na siłce ale zawsze byłem dość masywnej budowy) i jeszcze o tym nie myślałem, masa i siła dość ładnie idzie a z supli mam tylko izolat i przedtreningówke - moim zdaniem się nie opłaca nic innego,a no i jeszcze kreatyne z sciteka mono (właśnie kończe cykl). Jak nie masz diety (tutaj nie chodzi żeby [...]
[...] to jest ok? Czy powinienem odczekać jednak te 30min czy mogę od razu po zakończeniu treningu spożyć tego banana i jak opisałem powyżej ? Następnie po 1godz.od zakończonego treningu wypić izolat białka serwatkowego ? Czy to wszystko jest ok ? Oczywiście chodzi o dietę na masę mięśniową. Proszę o poradę z góry dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam.
Nowe: witaminy FA AM/PM oraz napalm pre contest otwarty izolat FA jest tam ok. 1850g. odbiór osobisty chorzów, katowice, sosnowiec, jaworzno ew, wysyłka (tylko po przelewie) moje ceny (do negocjacji ale z rozsądkiem bo FA ma ceny wszędzie takie same) witaminy: 60zł napalm: 75zł izolat: 135zł Zmieniony przez - the_ox w dniu 2012-05-20 11:52:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Xplode (10 g)x5 przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem. -Hmb 1lub2 kaps przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem. -Bialko 30g izolat tylko przed snem. Wskazówki : -mięso pieczemy,grillujemy, gotujemy bez tłuszczu- NIE SMAŻYMY NA ŻADNYM TŁUSZCZU -jemy co 3-3,5 godziny ;nie podjadamy między posiłkami [...]
bezposrednio po treningu najlepiej wypic izolat, spozyc wegle proste (jakis banan czy carbo) i do tego mozna wrzucic bcaa/leucyne, to najlepsza kompozycja
Cześć. Doradzono mi, że jeśli mam tendencje do tycia to nie powinienem brać białka tylko izolat białkowy. Oprócz treningów mam też 1 trening piłki nożnej + mecz. Teraz moje pytanie czy lepiej jest kupić ten izolat? Mierze 175 i ważę 73 kg.
[...] w tym cyklu. Dietę zacznę na "0" i w miarę czasu będę ucinał z 100-200 kcal, podobnie z węglami myślę od 300-250 do 100. Suplementacja z jakiej będę korzystał: BCAA, białko izolat, kreatyna jabłczan, jakaś przedtreningówka (np. SAW zostało mi jeszcze trochę). Aktualna dieta do poprawki: I posiłek jajecznica z 3 jaj kanapka (chleb razowy) orzechy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 kps przed sniadaniem po treningu i przed snem B1.53 ww 0.09 -Bcaa 5 kaps lub Xplode (10 g)x5 przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem. -Bialko 30g izolat tylko przed snem. b36 w 14.6 KCA 218 t4 z melekiem 02% 200 ml B =162.6 T=35 W=172.2 + 3X Bcaa KTORE nie zawiera bialka Z ODZYWKAMI B= 258 T=45 W=220 KCA 2219.4 [...]
[...] sprawdzenie formy. Jutro chcę sprawdzić max na 5 powt w WL, w środę życiówka w MC. Siady, nie wiem :-) Pozytyw na dziś: W tesco jest łosoś wędzony na gorąco bez ości za 17zł kg :D Kupiłem 300g i zapłaciłem niewiele ponad 5 zł :D Miska: 1. izolat 30g 2. łosoś + papryczki + mozarella 3. kura 250g + warzywa + oliwa w formie sałatki 4. 5 jaj + oliwa
[...] Ale mam problem jak biegać, na siłowni ćwiczę we wtorki, czwartki, niedziele W inne dni chciałbym biegać i jak do tego wszystkiego dołączyć białko, czy brać przed bieganiem. Mam Hi-Tec Anabolic protein izolat 91% i Thermo SPeeda Extreme z Olimpia. Prosiłbym o rady jak to zastosować. Prosiłbym o pomoc, wymiary itp. z profilu nieaktualne.