interwały

Po 2 tygodniach nie m super konieczności to dobiero początek, możesz nie musisz, na razie jak Domer zaznaczył spada, dodaj sobie na luzie jakiś spacer, basen, czy rower, coś na luzie. A jakieś interwały, czy cardio, gdy przyjdzie zastój.

[...] 1x tygodniowo potem 2 i docelowo 3. Myślicie, że takie treningi sportów walki, ostra rozgrzewka, później technika i na koniec sparingi mogą zastąpić aeroby czy nawet interwały? Czy może to zupełnie inny temat i inna praca organizmu ? Bo jeżeli nie to jeszcze muszę zrobić miejsce na aeroby bo z interwałami chyba w tym stanie kondycyjnym [...]

Dobra to zostaje przy cyprio i jadę z redukcja dzięki wielkie pozdrawiam Aeroby i interwaly koniecznie dorzuc oraz obetnij kcal jak wczesniej Ci koledzy radzili.

Od 2 tygodni wymiary na stałym poziomie i nic nie chce się zmienić. Dorzuciłem już nawet interwaly i nic :(

zdecydowanie nie ma sensu w innej porze dnia stosowac niz wysilek;-) czy to trening silowy, czy aero/interwaly, wtedy jest czas na joszke, osobiscie bym nie wrzucal w porze dnia, gdzie nic nie robisz pod katem aktywnosci

Treningi siłowe w normalnej siłowni i do tego np. interwały a nie ćwiczenie w domu. Tutaj trzeba zdecydowanie redukować i poważnie podejść do tego. Takim sposobem myślenia jak do tej pory nic nie osiągniesz.

Czyli myślicie, że jeżeli przytyję te parę kilogramów, to nogi mi się poprawią i nie będą takie chude? Czy oprócz treningu siłowego powinnam też robić cardio albo interwały czy w moim przypadku będzie to zbędne? @georgu, nie przesadzaj :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-09-22 17:25:51

A cardio/interwały mogą wpływać też na chudość nóg? Powinnam je odpuścić i skupić się tylko na treningu siłowym? Jak uważacie? :-)

Pamiętaj, żeby budować masę mięśniową musisz mieć nadwyżkę kaloryczną a często interwały/aero utrudniają jej budowę. Można ale w ograniczonej ilości.

[...] po szkarlatynie, którą przeszedłem kilka lat temu, uszkodzeniu uległ mój układ odpornościowy. Nadmierny stres skutkuje pojawieniem się na skórze łuszczycy. Pytam ponieważ chciałem z treningu wykluczyć elementy, które stymulują kortyzol, podbijając go na wysoki poziom. Ostatnio zacząłem robić interwały i właśnie zauważyłem że się pojawiają...

Było cardio zawsze po treningu około 30-40 minut bieżnia, obecnie od 3 tygodni nie ma, ale myślę żeby teraz wrzucić interwały 10 minutowych po każdym treningu.

1. l-ka sama w sobie nie poprawia transportu WKT, jest malo efektywnym suplementam w kontekscie poprawy efektow redukcji 2. jaki jest problem z kolanem? mozna trzaskac interwaly na orbitreku 3. dział odzywianie i kuchnia SFD, tam wyczytasz wszystko co potrzeba, aby ulozyc diete, ktora przyniesie efekty

Wczoraj startowałem treningowo w biegu na 10km. Zawody idealnie na koniec 5tygodni pierwszego fazy okresu bazowego a wiec max zmeczenie. Trasa miala byc latwa i przyjemna a okazala sie calkie wymagajaca bo miala 90m wzrostu wysokosci a to nie jest malo jak sie biegnie w tempach progowych do tego wialo jak cholera a wiec normalne warunki w jakich [...]

Endomorfik. 50 minut trening + 20 interwały. 180 cm wzrostu i 81 kg wagi.

[...] obciązenie było słabe bo dziś ćwicyzłam z sama sztangą czyli kolo 15 kg, ćwicząc z hantelkami miałam po 6 kg jakos juz sie przyzwyczaiłam że po siłowych cwiczeniach ide na interwały bo jak wsominałam wcześniej w posćie cwiczyłam juz siłowo ale moje treningi nie miały ani ładu ani składu zazwtczaj cwiczyłam tylko nogi posladki brzuch i plecy . W [...]

a te interwały moge dodawać na koniec treningu ? i np w dni nie treningowe siłowo moge zrobic sobie np areoby orbitrek 45 min ? a własnie jeszcze cwiczenia izometryczne musze dodac za bardzo nie wiem jak wygladają musze coś osbie poszukac i dodac do ćwiczen :)

To bardzo się ciesze. Odrazu informuje, ze nie dam rady pojsc na silownie, mam wykupiony karnet na crossfit, ktory cwicze 3 razy w tygodniu, 2 treningi w tygodniu bede mial z mma (nie beda super intensywne, poniewaz to poczatki technika itp), dotego bede sie staral biegac 7km raz w tygodniu jako aeroby. Odrazu mowię,że interwaly nie dziala na mnie [...]

to jest obecna dieta na masie aktualnie jest to moj zerowy bilans(waga od 2 tyg skacze o 0.5kg) nie wiem ile od tego odjac przechodzac na redu i z jakich posilkow czy najpierw tylko ucinac a pozniej aeroby/interwaly jak dojde do nizszych kalori zeby nie ucinac za duzo tylko pozniej zwiekszyc aktywnosc

Możesz zacząć od 3000kcal i raz interwały. Później dodasz większą aktywność.

jesli chodzi o sporty druzynowe to mysle ze potrzebujesz wielu startów itp, wiec proponowal bym interwaly :D