interwały naczczo czy to dobry pomysl? np 10min rozruchu 5min takiej tabaty 10min zwyklego cardio?
Zdania widze podzielone :-) w każdym razie odpuszczam dziś trening. I tak w poprzednim tyg było 6 siłowych i 6 cardio/interwały. Dziś picie, jedzenie i relax. Szczęśliwego nowego roku !!
Zdania widze podzielone :-) w każdym razie odpuszczam dziś trening. I tak w poprzednim tyg było 6 siłowych i 6 cardio/interwały. Dziś picie, jedzenie i relax. Szczęśliwego nowego roku !! Bo będzie powtórka z wigili.
[...] cardio I siłowy , deficyt kcal , berberyna , Ala O cardio róznie mówią. Według niektórych badań na poczatku tak, ale później już spowalnia metabolizm. Tutaj na pewno interwały zrobią lepsza robotę. Szczególnie wykonane rano na czczo napędza metabolizm na cały dzień. Do tego deficyt kaloryczny, trening siłowy i odp suplementacja tak by to [...]
[...] cardio I siłowy , deficyt kcal , berberyna , Ala O cardio róznie mówią. Według niektórych badań na poczatku tak, ale później już spowalnia metabolizm. Tutaj na pewno interwały zrobią lepsza robotę. Szczególnie wykonane rano na czczo napędza metabolizm na cały dzień. Do tego deficyt kaloryczny, trening siłowy i odp suplementacja tak by to [...]
Panowie na zamułe najlepszy wysiłek fizyczny. Ja po długim śnie w weekend wstaje zamulony, wtedy kawka i do lasu na interwały. Jak wrócę prysznic i ani śladu zamuły i chodzę nakręcony cały dzień.
Cel - redukcja tluszczu u żonki... czyli sami widzicie, że to nie sa żarty... %-) Jak mi wczoraj oznajmila jest gotowa przejsc na ciemna strone mocy i chce wziac.... PEPTYDY!! %-) Liczy kalorie mniej wiecej od stycznia. Gdzies w maju wprowadzila IF. 2x tyg ma jakies tam zbiorowe interwaly ala HIIT a raz w tygodniu silowy. Waga poczatkowo ladnie [...]
[...] 12 walk dwu rundowych po 2 minuty %-) Serio sporo zawodników i najlepsze że czas na regeneracje po walce czasem to było tylko 20 minut 8-) Ja grzałem wtedy non stop tabaty/interwały wszystko na 100% sesje po 15 minut. Przeplatałem to z bieganiem, sesje 30/35 minutowe w tempie ok. 3.5/3.7km na minutę. Zmieniony przez - StrongSFD w dniu [...]
Rypalem na czczo po 2h roweru w terenie mocnego a to bardziej interwały niż lajtowe cardio często mnie aż hipka lapala w końcówce redu oczywiście bez insy itp a mięśni mimo że nóg nie ćwiczyłem prawie 1.5 roku nie podpaliłem. Organizm jest mądry i cfany trzymając michę nie ma opcji aby wypłukać aminy i glikogen z mięśni i wątroby jeżeli jadło się [...]
[...] perspektywa wejścia na vlcd przy dużym wysiłku fizycznym na np ostatni miesiąc? Silownia 4 x w tygodniu Bieganie 5 x w tygodniu * 3 x bieg w 3 przedziale tlenowym około godziny jedno wybieganie +/- 1h 45 i raz interwały. 2 x w tygodniu basen około kilometra Przed wejściem na vlcd dorzuciłbym cardarine i ewentualnie podbił teścia. Ma to sens?
Ja bym wywalił całkiem to cardio dodał kcal w kilku rzutach powiedzmy po 300kcal i poszukał zera. I tak odpoczął kilka tyg. I dopiero wtedy ciął. I wtedy próbował bym też wysiłków beztlenowych. Po treningu zamiast cardio. Kompleksy metaboliczne, tabaty, interwały. Efekt masz murowany. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2019-05-10 22:14:14
Też umiem 700g ww przejeść czysto. Ludzie zapominają przy takiej misce o dwóch rzeczach. Podaż błonnika i płynów, oraz ruch między posiłkami. To wszystko sprawia, że produkty przemiany materii szybciej opuszczają jelita. Puste jelita = lepszy apetyt. U n ie ruch=up******ony apetyt. A to też, po treningu czy jak kiedyś robiłem interwaly, nie chce [...]
No właśnie. Ale mi chyba polski klimat nie służy %-) cały czas mnie głowa boli. Raz mniej, raz bardziej. Najgorzej w trakcie intensywnego wysiłku jak interwały. No nic jescze kilka dni wytrzymam ;-)
Sanki, łyżwy, wojna na śnieżki %-) Normalnie po treningu raz wpadam na orbitrek, czasem bieżnia, schody, rower. W sumie ja cały czas jestem oficjalnie na redukcji ale jak już się wezmę za siebie przed wakacjami to interwały na rowerze pięknie mi wchodzą i tabata
[...] a samopoczucie i energia zyciowa na ekstremalnie niskim poziomie. Z supli to rano sibu 15mg, t3 25mg (ft3 4,8 na badaniu), jak dzień bez siłowni to naczczo basen/bieganie(interwały 20min i 40 truchtu) to przed biorę yohe 5mg Sally 8mg 1 tse extreme i kawusia. Potem wieczorem przed spacerem 4mg Sally, a jak dzień siłowni to rano sibu i T3, [...]
[...] 12 walk dwu rundowych po 2 minuty %-) Serio sporo zawodników i najlepsze że czas na regeneracje po walce czasem to było tylko 20 minut 8-) Ja grzałem wtedy non stop tabaty/interwały wszystko na 100% sesje po 15 minut. Przeplatałem to z bieganiem, sesje 30/35 minutowe w tempie ok. 3.5/3.7km na minutę. No i waga była istotna by ta wydolność była [...]
Żeby doszło do czegoś takiego to naprawdę trzeba mieć głodową michę i kręcić tego cardio od groma. Na tyle, że nogi już kompletnie nie wyrabiają. Zresztą tyle tu osób prowadzących dzienniki którzy kręcą na czczo i progres z roku na rok. Wyolbrzymianie. A Solaros z sfd to byl najfajniejszy przykład - na 50 propa e2d post 18h, trening robota, [...]
Serio, ludzie na bombie boją się katabolizmu od aerobów na czczo? Jeszcze żeby jakieś interwały, ale aeroby?
Serio, ludzie na bombie boją się katabolizmu od aerobów na czczo? Jeszcze żeby jakieś interwały, ale aeroby? Dokładnie
Żeby doszło do czegoś takiego to naprawdę trzeba mieć głodową michę i kręcić tego cardio od groma. Na tyle, że nogi już kompletnie nie wyrabiają. Zresztą tyle tu osób prowadzących dzienniki którzy kręcą na czczo i progres z roku na rok. Wyolbrzymianie. A Solaros z sfd to byl najfajniejszy przykład - na 50 propa e2d post 18h, trening robota, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
