Interwałowe - jak najbardziej. HIITa nie wiem czy da się zrobić, tak szybko dobijając z przeciętnego tętna do niemal maksymalnego. Ale interwały jak najbardziej.
Klub SW jest tylko jeden w mieście a po 2 nie mam ochoty chodzić na inne zajęcia organizowane oprócz boksu, wolał bym coś porobić samemu ale żeby miało to ręce i nogi. Jednym z elementów które chciałbym wrzucić to interwały bo jednak w boksie kondycja i wytrzymałość to podstawa podstaw o czym się już przekonałem na zajęciach wypluwając płuca.
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .
Młody jesteś, zostaw jeszcze lipidy w spokoju. Utnij ww na początek w dni bez treningu, dorzuć interwały i będzie smalec leciał. Sam prop wystarczy w zupełności.
Nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha. Najlepsze są ćwiczenia na siłowni angażujące całe ciało oraz aeroby/interwały Aby spalać tłuszcz najważniejsza jest dieta. Suple niepotrzebne.
na poczatek aeroby, jak już nie będą wystarczały i będzie to się wiązało ze zwiekszeniem dystansu to niech na interwały się przerzuci. Co do odżywiania to trudno coś napisać, na pewno produkty mało przetworzone i bilans na zero.
Obetnij węgle na rzecz tłuszczów i dorzuć interwały po treningu. Podbij tłuszcze do około 100 gram a to co zostanie niech idzie w węglowodany, białko bez zmian. Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-07-29 07:09:56
ja bym zaczął stosować rotację węgli albo właśnie interwały
interwałów nie ale dorzuć aeroby 2-3 razy w tyg, interwały lepiej na rzeźbie rób.
Moim zdaniem interwały są ok. Polecam tabatę. Daje duże pole manewru jeśli idzie o wybór ćwiczeń, obciążeń. A jednocześnie jak się odpowiednio dobierze obciążenie i zrobi ten trening zgodnie z jego założeniami to jest kosa. Osobiście w zeszłym roku fajnie się na tym wyciąłem przed wakacjami. A co ciekawe nie robiłem żadnych aerobów - bo nie [...]
Dieta zbilansowana + trening fbw + aero/interwały/hiit /pozdr
nic nie mówie ale bieganie siłka to chyba nie ten dział a na kondycje to interwały a na siłe z supli to kreta bedzie najlepsza i oczywiście trzymaj dietę .
ja biegam codziennie, w niedziele interwaly i jest dobrze. tez nie rozumie dlaczego codziennie nie mozna
Bf 18% Dieta jest ~2k kcal rozbita na zbilansowane 5 posiłków. ( nie każcie mi przepisywać, chodzi mi o dobre wspomaganie, moglbym bez, wole z :) ) Treningi silowe, interwaly , oraz sporty walki.
Ja tak miałem kiedyś podczas redukcji na diecie niskowęglowodanowej. Taki pulsujacy ból z tyłu głowy przy intensywnym wysiłku np. martwy ciąg, interwały. Proponuję zażyć sporą porcję wegli prostych tuż przed treningiem i zobacz czy odczuwasz poprawę.
jaki staż w mt?pewnie zerowy do tego chcesz siłownie i interwały.zajedziesz się.
Muay thai, krav maga, silka, interwały, dołóż jeszcze jakieś mma i styknie... na przetrenowanie.
Hm.. Nie wiem no kurde nie lubie siedziec na dupie i nic nie robic lubie byc w ruchu. Interwaly moglbym robic codziennie ale jesli trzeba ograniczyc to szkoda. :/
Mam 16 lat, od dawna biegam i ćwiczę, nie zależy mi już na chudnięciu tylko na spaleniu tłuszczu, który jest moim głównym problemem. Biegam, aerobicznie lub interwały plus jakieś ćwiczenia siłowe w domu. Nie brałam nic takie wcześniej.
aeroby na masie to nie jest dobry pomysł. zrób mase potem zrobisz rzeźbę. stary na aerobach będziesz spalał część tego nad czym pracujesz - a co za tym idzie wolniej będzie szła masa. jeśli w ogóle to raczej w nietreningowy, a co do tego jakie to najlepiej interwały, albo bieg (najwięcej kalorii)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
