interwały

wkleiłem najważniejsze dane, pomiarów nie robiłem, zresztą zbyteczne są. problem niewielki, ale rekonwalescencja trwała miesiąc. co do treningu to zastanawiam się czy nie wrócić do swojego splita którym kiedyś, na poczatku trenowałem. chciałbym dać wyjątkowy nacisk na klatę, nogi i bary. aha, po kazdym treningu robię interwały.

[...] tłuszcz. Jeżeli zamierzasz zrzucić na wadzę to zajrzyj do swojego sposobu żywienia. Zmodyfikuj swój model odżywiania na zdrowy, odpowiedni względem Ciebie. Nade wszystko ten sprzęcik nie zapewni Ci efektów jakich oczekujesz. Wyjdź na powietrze, w teren i zacznij wprowadzać biegi albo interwały. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-04-26 21:59:14

2 bieżnie 2 Orbiterki dośc dobrze imitujące bieg. Rowerków sporo w 2 opcjach ( tradycyjny i z oparciem) Poza tym odbywają się zajęcia jak: Activ Pump ( z tego co słyszałem wytrzymałościowy trening grupowy ze sztangą. Jakieś zajecia gdzie wspólnie jeździ się interwały na rowerkach. Zmieniony przez - Agresst w dniu 2012-07-30 21:35:43

3-4 razy w tygodniu ćwiczysz. Jednak co ćwiczysz? ;-) Myślę, że jeśli nie jest to jakiś crossfit albo niewiadomo jakie interwały połączone z treningiem aerobowym, to możesz zaznaczyć jako umiarkowana aktywność.

Dynamicznie. Ale ludzie! TRENING TO TRENING O tym czy ćwiczysz na rzeźbe decydują zupełnie inne czynniki. Przede wszystkim dieta na MINUS oraz aeroby bądź interwały. PS: Trening ze zwiększoną liczbą powtórzeń to poprostu trening na wytrzymałość. I tyle... Liczą sie czynniki które napisalem wyżej.

[...] - zaglądnij, poczytaj. 3. Zamiast diety zacznij od stopniowego wprowadzania porządnego odżywiania - "10 wskazówek żywieniowych" 4. Nie pomoże, bardziej pomogą aeroby, interwały i ujemny bilans kcal. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. PS: Po to ktoś wykorzystał swój czas, siły i wiedzę pisząc tematy, aby nie trzeba bylo powtarzać każdemu [...]

robię minimum 40 minut interwałów, to nie robisz chyba interwalow porzadnych;-) piłka nożna to też interwały ;)

W piłkę nożną to i ja 90 minut mogę grać ale nie są to typowe interwały o jakich mówimy ;-) Tak jak ozzy - 20 minut aero czy nawet 10/15 min. interwałów przy masie to dobra sprawa ;-)

[...] zarys makrocyklu. Nie skupiaj się na pojedyńczym treningu ale na całym cyklu treningowym. Chcesz robić tylko trening siłowy? Czy będziesz znajdował czas także na aeroby lub interwały? Wykonywana ilość powtórzeń też powinna oczywiście być uwzględniona. Mniejsza będzie przekładała się na budowane siły, większa będzie bodźcem do zwiększania [...]

nie jest źle. W miarę czasu możesz wprowadzić HIITA, albo interwały. Z treningiem nie za bardzo ten dział.

Wysiłek 6 razy w tygodniu nie będzie zbyt ciężki dla organizmu? :P Jeśli robisz to z głową, to nie. Jest bardzo dużo osób, którzy ćwiczą siłowo po 5 razy w tygodniu i do tego dokładają inne aktywności w DNT. Jeśli ćwiczysz 3 razy w tygodniu i dołożysz do tego interwały 2 razy tygodniowo, to będzie wręcz idealnie :-))

rob sobie interwaly przed treningiem- dobrze dziala jako rozgrzewka (wiadomo, nie music "interwalowac" przez 2 godziny). albo polacz to sobie z giriami (odwazniki, kettlebells). takie moje 3 grosze (nie, nie sprzedaje ich :P)

[...] razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: dobry, narzekam tylko na resztę fatu Preferowane formy aktywności fizycznej:biegi, Skakanka, interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nigdy nie liczyłem makroskladnikow Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci [...]

2 kg to nie jest jakaś duża zmiana wagi więc możesz być spokojny to skok w granicach normy. Natomiast wrażenie opuchnięcia może mieć miejsce bo interwały są wysoko intensywnym wysiłkiem i takie odczucia mogą się pojawić. Dbaj o regenerację i dobrą dietę.

J/W Z pewnością zaszły takie zmiany o których Rion wspomniał. Nie masz się o co martwić. Wykonujesz po 30 minut interwały? ( w takim przypadku to już nie jest praca beztlenowa ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-28 11:33:14

"Wykonujesz po 30 minut interwały? ( w takim przypadku to już nie jest praca beztlenowa )" Chcesz powiedzieć że za długo je robie?

Możesz dodać jakieś ćwiczenia wytrzymałościowe na koniec ale nie wiem czy jest to potrzebne bo i tak aktywność masz sporą. Zamiast biegania wrzuć sobie ze dwa razy interwały i będą lepsze.

Właśnie chyba wprowadzę 2x interwały i raz lub dwa normalny bieg,ok 10km,może więcej.Myślę o starcie w runmagedonie w przyszyłym roku i do tego rekrutacja do mundurówki.

Silowy po silowym aeroby jeszcze w DNT mozesz dowalic interwaly. DNT i aeroby to mija sie z celem

[...] karnet za siłownie, są stosunkowo tanie, tam zasięgniesz rady trenera w zakresie treningu i na pewno nie jedz tak jak napisałeś, wejdź do działu z odżywianiem i poczytaj artykuły. Ale ja ci mówię jak robiłem redukcje to robiłem przez 3 tygodnie interwały a potem przeszedłem na trening z ciężarami, poskutkowało, jestem w trakcie robienia masy.