interwały

chcesz robić rzeźbę mając 58cm w udzie...88-O zajmij się dietą- trening FBW lub push-pull dodaj interwały ogólnie same podstawy bowiem jak się zdaje wlaściwie w dużej mierze zmarnowałeś ów okres, zapewne najwięcej poprzez złe odżywianie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-22 17:39:32

Niema diety dla każdego musisz ją sam ułożyć według zapotrzebowania : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Jaki jest Twój staż na siłowni ? Oprócz ćwiczeń siłowych będziesz musiał wykonywać aeroby lub interwały .

Aeroby dodałabym dopiero w momencie zastoju. Nawet nie aeroby a interwały. Ale na początek sam trening siłowy powinien wystarczyć aby sylwetka sie poprawiałą.

wyrostkoskłonne. pierwsze słysze. biegi, rower.itp. polecam hiit(interwały).

[...] SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-5g/kg -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol solo, propionat solo 8. TRENING: FBW 3x week + interwały 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: ok. 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik [...]

nie. NP Twój max to 8km W poniedziałek biegasz 8km, w środe/czwartek biegasz 4km/ w weekend, sobote, biegniesz 1km na max'a . Mógłbys dodac do tego 1km interwały, sprinty itp, by wzmocnić dotlenianie serca

widocznie zaczales zbyt drastycznie silowy rob 3x w tyg a interwaly 1-2 ale z mniejsza intensywnascia, lub zamiast interwalow rob zwykle aero

Sluchaj jeslu chodzi o treningi cardio,areoby,interwaly to z rana po brzebudzeniu na czczo to mistrzostwo, tylko zakow bcaa to jedyne cie ratuje od spalania miesni. Rob dalej jak dotychczas tylko jak wspomnialem zakup BCAA, Sam tak robie redukcje teraz i leci fat bez straty miesa.

Może interwały na masie? Do tego uważać na węgle i powinno działać %-)

Z jakiego powodu obniżasz węgle? Jakie to interwały? Jak wygląda trening siłowy? Ryżu białego przed treningiem się nie je, bo przy intensywnym treningu spowodujesz spadek poziomu glukozy i nie dokończysz tego, co zacząłeś i jeszcze pawia puścisz W diecie brak Ci omega-3, szynki i inne wędliny sobie podaruj.

Oki dzieki ;) Mam pytanie dotyczące dni nietreningowych. Prawdopodobnie będę w nie wykonywał interwały. Jeść wtedy jak w dni treningowe? Z 2h przed interwałem posiłek przed-treningowy, potem od razu po odżywka i węgle a potem posiłek po treningowy?

interwały, SW, bieganie, sprinty, obwody, wytrzymałościówki i takie tam jeszcze, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni na masę :) tak już kupiłem :/ Zmieniony przez - Nekroo w dniu 2011-02-25 16:41:59

Można stosować jako pobudzacze przed treningiem. Można w teorii kombinować rekomp, rotując dietą, dorzucając interwały. Ciężko powiedzieć, mnie w pewnym stopniu rekomp się udaje, ale może ujmę to tak, ani się dobrze nie wytniesz, ani dobrze nie zmasujesz próbując rekompów.

3 + teraz czasem interwały dochodzą w dnt a powinno być wiecej ?

3 + teraz czasem interwały dochodzą w dnt a powinno być wiecej ? na redukcji powinno sie chyba obciąć

powinno byc 50% tarcze/technika, 30% sparnigi, 20% interwały. I mniej wiecej tak to wyglada w moim klubie Zmieniony przez - kaamill w dniu 2007-11-07 10:46:55

Kamiru: U mnie w klubie to wyglada tak rozgrzeweczka, potem trenujemy w parach na tarczach techniki- 90% w ruchu (obaja partnerzy się poruszają),zaczynajac od prostych technik, po złozone kombosy. Czesto tarczujemy z trenerem na łapach trenerskich. Pod koniec sparingi lub walka z cieniem( przy walce z cieniem glowne nastawienie na wykorzystywanie [...]

[...] z jakimś treningiem akcesoryjnym np tak jak kolega wyżej wspomniał nadadzą się negatywy. Jeśli chodzi o kondycję to postaraj się się gdzieś w treningi cardio wpleść jakies interwały. Mimo wszystko masz dosyć mało czasu na progres oczywiście pytanie ile brakuje Ci do bariery zdawalnosci jesli chodzi o bieganie. Jeśli jesteś uparty i chcesz zdać [...]

przed i po treningu silowym interwaly robisz? 30 minut interwalow robia zawodowcy uprawiajacy sporty wytrzynalosciowe, cos nie tak jets jak dajesz rade tyle cisnac

na rozgrzewke ;p możesz na najwyższym biegu porobić interwały.