interwały

nie aero na czczo mozna, tak jak i na LC , interwaly nie

[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 5-6 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW ( pn śr pt) + interwały (wt czw) 5 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** BEZ ZARZUTÓW: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

Poniedziałek Klatka+biceps+interwały -skos wysoki 13,16,20,20 -płaska 13,16,20,20 -seria łączona rozpiętki na atlasie i na ławce 18,18,18 -hantelkiem z sublimacją nadgarstka na stojąco 13,16,20,20 -sztangą na modlitewniku 13,16,20,20 -opierając łokieć o udo podnoszenie hantelka 13,16,20,20 =interwały Wtorek Plecy+triceps -ściąganie drążka [...]

hmm biorąc pod uwage ze brak aktywnosci jakiejkolwiek jest dal bym weglowodany z rana na sniadanie i na obiad a w innych posilkach ograniczylbym je , kolacja oczywiscie same bialko+tluszcze . Schudlem dokladnie 13,5 kg w te 3 miechy ale oczywiscie dietka+trening silowy+aeroby po kazdym treningu+ interwaly w dni bez silowni nic samo nie przyszlo [...]

Witam. Wystawiłem plan do oceny.Jeśli macie jakieś rady lub uwagi proszę pisać. trening jest połączony z interwałami. Poniedziałek Klatka+biceps+interwały -skos wysoki 13,16,20,20 -płaska 13,16,20,20 -seria łączona rozpiętki na atlasie i na ławce 18,18,18 -hantelkiem z sublimacją nadgarstka na stojąco 13,16,20,20 -sztangą na modlitewniku [...]

Te interwaly to bieg tak ??

30-10-30-10-30-10 czyli to sa 3 takie interwaly to takie cos x3 Dzisiaj zrobilem Przed tym rozgrzewka itd +2km biegu w 10mint dzis. I ogulnie jestem wykonczony po tym clenburexin daje rade Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-31 18:01:35

[...] PODCIĄGANIE // II etap: stałe tempo + INTERWAŁY 20/15 + INTERWAŁY 25/15 + stałe tempo (~ 13 minut) 20/15 (sprint/trucht; sek) x 5 25/15 (sprint/trucht; sek) x 10 (+2 interwały do ostatniego treningu) 2. PODCIĄGANIE: 104 podciągnięcia w 3 seriach 24 pełne podciągnięcia (same siłowe) // wąsko (2 szczeble) 50 pełnych podciągnięć [...]

[...] odejmujemy z niego 300 kcal reszte rozdzielamy na 5-6 posiłków (to w takim potężnym skrócie) ---> trening aerobowy - niezbędny do spalenia tkanki tłuszczowej - biegi/interwały (także w skórcie) ---> trening anaerobowy (siłowy) - tutaj może być to a6w jednak jestem zwolennikiem tradycyjnego treningu brzucha. ---> kontrolowanie [...]

"albo zwykłe aeroby, najlepiej w postaci biegowej." No tez moze byc ;) ale mysle ze interwały sa zdecydowanie lepsze ;)

potem interwaly 1min 8km/h 1min 12km/h i tak 10razy. O wiele za mało... 12 km/h to tempo spoczynkowe Co do barków podstawowe ćwiczenia - powinny działać dobrze. Sam to powinieneś czuć po treningu.

[...] do ~2x w tygodniu, 20-30min. - http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html Niestety to co jest napisane w tym artykule to wg mnie prawda. Ja widzę po sobie, ze aeroby nie są odpowiednie, siła spada, mięśnie lecą, tak nie może być. Duże obciążenie, mało powtórzeń, krótkie przerwy i interwały. Propozycje?

[...] BCAA Xtra metabolizm tak zasuwa, że strach myśleć co byłoby przy większych dawkach. Wcześniej brałem BCAA Olimpu i było dokładnie to samo, ale wtedy myślałem, że to przez interwały, które robiłem po treningu siłowym - teraz wiem, że nie. Czas na pytania: - czy mieliscie coś podobnego podczas stosowania BCAA? - czy czysta glutamina też może [...]

Jeśli jesteś na redukcji to w dni FBW po treningu pojeździłbym/pobiegał 10 minut, a w dni nietreningowy zrobił interwały/HIIT.

Proponuje FBW + Interwały w dni nietreningowe + dieta - 200 kcal. i powinno byc dobrze;) ps. a o piwku to zapomnij ;) pozdrawiam

A ja doradzę FBW jestem jego zwolennikiem + Interwały w dni nietreningowe + dieta i będzie dobrze;)

Lektura postów podwieszonych. Zainteresuj się zwłaszcza tematem 10 wskazówek żywieniowych i dziennikiem posiłków. Dieta zgodna z grupą krwi to według mnie mit. HIIT bardzo ciężko zrobić na rowerku, zwłaszcza przez 40 min. Może chodziło o interwały ?

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe rob normalnie tak jak na mase czyli duzy ciezar i intensywnosc tylko do tego musisz dozucic aeroby lub interwaly oraz dobra diete redukcyjna bo to ona zapewni ci spalanie tkanki tluszczowej ktora przykrywa twoje miesnie. To sie nazywa wlasnie redukcja a nie jakies treningi wymyslone przez nie wiadomo [...]

[...] "HIGH INTENSIVE INTERVAL TRENING". Kolejna sprawa jeśli chodzi o HIIT to długość, jak jesteś w stanie wykonywać go dłużej niż 25 min to już nie HIIT tylko zwykłe interwały, przykładowo piłkarze podczas meczu biegają w zasadzie ciągle interwałowo. co do twoich pytań - jest to HIIT , nie szkodzi że nie zejdzie do odpowiedniego poziomu, [...]

ja uważam, że wysiłki tlenowe ciągłe są lepsze niż interwały