[...] bo większych bzdur to chyba jeszcze nikt nie napisał.Jakie odruchy wymiotne,jakie 100% i jakie zwalnianie w kolejnych seriach ? To chyba trening twoje autorstwa a nie interwały bo w nich chodzi o coś zupełnie innego. Tak poza tym to jak ty chcesz serce rozbujać na 100% w ciągu 15 sekund ??? Organizm ma pracować na maksymalnym poziomie [...]
Też nie rozumiem, skompromitowałeś się, niewiele wiesz, pora odpuścić...Z każdą wypowiedzią się pogrążasz, tym bardziej próbując udowodnić że interwały dotyczą tylko biegania i świata biegaczy...Skoro wkleiłeś cytat z forum biegaczy to oczywiste że piszą o wykorzystaniu tych metod tylko przy bieganiu,wykorzystując bardzo wąski zakres całej [...]
Interwały czyli trening o zmiennej intensywności, jak ktoś już wcześniej wspomniał. Może być marsz-trucht, trucht-bieg, czy trucht - sprint itd. Można biec 10 sekund 100% , albo 80% - 2 minuty. W przypadku HIIT czy sprintu oczywiście biegniemy na maksa. 1. Wysiłek beztlenowy poniżej progu przemian mleczanowych – wysoka intensywność, czas krótszy [...]
[...] w bieganiu,a uparłeś się że jedyny słuszny.Poza tym efekty po HIIT są naprawde szybko zauważalne, najpierw spróbuj to zrobić- potem się wypowiadaj o tym że to nie ma sensu. A interwały to po prostu wysiłek o zmiennej intensywności- nie zmienisz tego nawet jak przywołasz 20 sztywnych regułek Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-07-20 17:52:21
na enanie też można sie pociać tylko trzeba uderzyc z odpowiednią niewysoką dawką, do tego odpowiednia dieta, suplementy, dobry trening + interwały/aeroby i na plażę
[...] 50g a potem braki uzupełniasz prochami. Trochę bez sensu. Jak już musisz go używać to po treningu, albo jak już nie masz jak z pożywienia dostarczyć białka. I aeroby, czy interwały dodawaj stopniowo. Zacznij jak waga się zatrzyma. Pasuje mieć coś w zanadrzu, gdy zaczną się problemy ze spadkami. Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-01 [...]
Czy może jest sens polecieć teraz masę dorzucając do tego jakieś areoby lub interwały, i to cos może zmieni stopień zalania a po konkretnej masówce w maju wrzucić ten trening na rzeźbe i gęstosć i porządną dietę redukcyjną? Dzięki za pomoc
[...] Mase mięśniową mam dużą ale jest przykryta grubą tkanką tłuszczową czyli rzeźby brak:] Wiec polece mase jak mówisz ustawie diete lekko na plus w dni treningowe dożuce interwały w weekend jakiś basen lub areoby i za 2 tyg wrzuce kretke żeby jeszcze coś zyskac masy przed latem (kazein extreme creatin (Orotan) bo mi kumpel z Testosterone.pl [...]
A wiesz co to sa interwały? One własnie najbardziej skuteczne na odchudzanie.Najlepiej wykonywac je na rowerku i w bieganiu .Na siłce mozna tez cos takiego jak orbitrek stosowac dodatkowo . 20 minut dobre na poczatek ale tak jak w podnoszeniu ciezarów zwiekszasz cieżar tak w bieganiu zwiększasz szybkosc ,czas itp przemiennie. Jesli chcesz sie [...]
[...] 10kg. Pierwsze miesiace dobrze idzie, potem zaczynaja sie schody ;/ potrzebuje cos na drugi rzut jak zaczynają sie schody, to kombinuj z dietą, rozkladem BTW, dodaj interwały/cardio/kompleksy metaboliczne. mozliwosci jest sporo. 10kg to mniemam, że spadlo nie od kofy, a od ucięcia kcal na start. poza tym w przypadku duzej [...]
Po pierwsze jesli chcesz zrobic dobry brzuch to nie katuj go codziennie. Lepiej zrobic jeden - dwa treningi w tygodniu, mocne z obciazeniem. Co do biegania, ja na Twoim miejscu bym robil interwaly zamiast zwyklych aerobow. Skoro duzo grasz w kosza i pewnie masz niezla kondycje to aeroby bys musial robic dosc dlugo, zebys sie naprawde zmeczyl.
[...] ma nic szybko, to ciężka i długofalowa praca. Przeczytaj sobie:http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przez najbliższy czas odpowiednie dla Ciebie, będą ciężkie treningi ogólnorozwojowe, różne odmiany FBW plus interwały. Najważniejsze pytanie: jak wygląda dieta? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-23 00:17:59
tea- 9kcal na minute czyli 3 treningi po 60 min +2 interwaly po 20 =220x9+1980 Tutaj niewiem co z tym: EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego neat- za endo -400kcal aeroby robie po treningu ile moge narazie to gora 10 min średnio intensywnie tutaj niewiem też(35kcal ?) Trening areobowy 5 - 10 kcal na [...]
Może faktycznie coś jest nie tak z pulsometrem. Biegaj tak, żeby móc spokojnie rozmawiać i to jest dobre tempo. Dodawaj interwałów (przyśpieszaj na maksa na 20-30 sekund, trucht 1-2 minuty i tak 5-6 razy) i będzie dobrze. Rob interwały po 15 minutach biegu i po skończonych interwałach znowu 15 minut biegu. Razem około 45 minut.