interwały

"nie prowadziłam", "starałam się" i ślepa wiara w to, że spalacz zdziała cuda to główne powody braku utrati wagi. Po pierwsze odpowiednia dieta - dieta czyli odpowiednie odżywianie a nie głodzenie się. Musisz przyjmowac odpowiednią ilość kalorii i mikro/makroskładników dziennie - mniej nie znaczy lepiej. Po drugie ćwiczenia. Interwały i aeroby [...]

Czyli na tym planie , biorac go od was z forum moge spokojnie jechac rzezbe tak? Do tego po treningu jeszzce areoby i dwa razy w tyg interwaly miedzy tymi cwiczeniami w poszczegolne dni.

Chodziło.mi bardziej o to, że większość biegów MaGora na które zwróciłem uwagę opisywał jako biegi z "tętnem konwersacyjnym" itp. Zakładam.więc, że poza 3 strefę nie wychodził. Ale z czajnikami przeważnie, założyłem więc, że to osiągnięcie głównie.dzięki czajnikom, nie tyle samemu.biegowi. Sam mam coraz większy problem z wejściem w 4 strefę tętna. [...]

[...] jakis.. przesada dla mnie jednak :p Jedzonko z dzisiaj: http://s27.postimg.org/6qvvaq4lf/dieta_09.png Jutro wizyta u ortopedy.. ciekawe co z tym obojczykiem... po wizycie interwały.. cos czuje ze prostowniki beda mialy ciezko po dzisiejszym MC.. MC robie bez pasa i hakow (nie posiadam) ale za to uzywam magnezji i chwyt zamkowy. Kciuki urywa :D [...]

Sporo tych treningów, zrób sobię wt/czw/sob trening z własnym obciążeniem + bieganie (1x w tyg. interwały) Jeśli masz już rozwinięte ciało, wzrost itp. Możesz rozpocząć trening siłowy z wolnymi ciężarami : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Zmieniony przez - Hellu w dniu 2014-01-09 19:20:13

Każdy bieg jest dobry, biegi długodystansowe (prędkość zwiększasz z czasem) i sprinty (interwały)

[...] odpoczynku, koło kilometra, czy ile dasz radę oraz potem zmiana na grzbiet, u mnie wychodzi to okolo 4-4.5km podczas tego treningu. Zostajesz jeszcze jeden, tu polecam Ci interwały, załóżmy robisz setkę w 1.30 dopływasz odpoczywasz te 30 sekund i znowu płyniesz setkę. Im szybciej popłyniesz tym więcej masz czasu na odpoczynek. I tak koło 4-5 [...]

[...] + płyny: 3l herbata czarna, 0,5l woda, kawa x2, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: interwały na rowerze stacjonarnym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af891c5ea25540f9b8a8cb1b8a7afc3c.png Pierwszy raz obudziłam się jakaś... nieprzyjemnie pełna. No dobra, wieczorem [...]

Interwały w DNT, w dzień treningowy możesz dać jakieś 30 min. aerobów jak będziesz miał siłę :P

[...] z pestek dyni i 3x banany. Takie są efekty treningu klaty i pleców ;-) Myślę, że bilans wyszedł na plus ;) Miałem plan pójść po południu na jakieś lekkie aeroby, tudzież interwały, ale wczoraj byłem. Nie mogę robić ich codziennie, choć wychodzę z założenia, że jak czuję siły to nie ma przeciwwskazań, bo grunt to słuchać własnego organizmu. [...]

[...] miały by thrustery a potem sit-upy. Ogólnie tu nie najgorzej. ORBI - tu też były plany (oczywiście przed rozpoczęciem treningu) na więcej, ale po tych 5minutach coś a'la interwały po prostu padłam. Także ten, trening udany był %-) 10.01.2013 - TYDZIEŃ 1 - FBW A 5x5 - dzień 3 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-10 [...]

[...] wysłało :o Kolejne pytanie czy robiąc trening ukierunkowany na siłę /nie na masę/ powinienem robić ok 4 powtórzenia z dużym ciężarem i to w 5-6 seriach z długimi przerwami czy katować na maksa do upadku mięśniowego? Dodatkowo pod wydolność i wytrzymałość mogę sobie lekko biegać między dniami treningowymi i raz w tygodniu robić jakieś interwały?

[...] przerwami czy katować na maksa do upadku mięśniowego? Dodatkowo pod wydolność i wytrzymałość mogę sobie lekko biegać między dniami treningowymi i raz w tygodniu robić jakieś interwały? Na siłę polecam RAMPĘ (zobacz tę metodę treningową). Nie trenuj w każdym ćwiczeniu, każdej serii do upadku mięśniowego. Mięśnie skatujesz, przetrenujesz i będzie [...]

Trening cardio to podstawa na redukcji. Najlepiej jest wykonywać go na czczo oraz po trenigu. Polecałbym interwały , bardzo dobre efekty. Pozdro.

Trening Rozgrzewka V Interwały 10 minut bez przerwy, sprawle 30 sec / bieg bokserski 30 sec V Cardio 30 minut Pomiary Waga: 80,1kg -> 80,8kg -> 80,1kg -> (nie zrobiłem) -> 81,3kg Pas: 86cm Miska +100kcal w dt +100kcal w dnt Trzeba ruszyć z kg, bo i tak jestem zalany i tak jestem zalany, a z przybierania 100g na tydzień też nic nie będzie bo pas i [...]

Dieta jest podstawą każdego ćwiczącego :) Ale okej , co do treningu na spalenie tłuszczu to interwały. Podkręcają metabolizm dzięki temu "wypływają" z Ciebie te złe rzeczy przez kilka kolejnych godzin nawet w trakcie spoczynku. Bcaa konieczne jeśli nie chcesz zeby mięśnie poleciały , pozdro :)

Daj zamiast zwykłego aero interwały. To lepiej napędza metabolizm.

Interwały zrobione solidnie napędzają metabolizm jeszcze długo po treningu.

[...] tłuszczu. Sądziłem, że przy uczciwym trenowaniu i przykładaniu się do diety jest go jednak mniej. Jeśli idzie o trening to tutaj zgodnie z założeniami, zrobiłem dodatkowe interwały biegowe. Wiadomo jednak, że bez diety to na efekt próżno czekać. Założenie na kolejny tydzień, to bardziej zbilansowana dieta, kaloryczność 3200 DT 2500 DNT. [...]

DZIEN 12 z 75 lub 64-ty zrobilam interwaly wg jakiejs strony biegowej....w sumie lightowo bylo ....wiecej mnie kosztuje bieg ciagly niz intwrwaly ...moze dlatego ze to dopiero wprowadzenie do interwalow ...zobaczymy za trzy tygodnie dolozylam jak to po bieganiu rozciagnie plus core na pilce bo .. kocham to ...i jakos tak mi bylo czegos brak [...]