interwały

[...] Zrobię powtórkę z ciężarów, by wywalczyć powtórzenia. Ad5a: Ładnie czułam plecy w tym ćwiczeniu, szczególnie jak sobie dołożyłam więcej ;) Ale najbardziej ucieszyły mnie interwały. Ledwo się doczołgałam do szatni po nich. Mam nadzieję, że będzie progres z każdym treningiem jeśli chodzi o tętno ... cieszę się, że dziś było więcej :d Czas: [...]

ciekawe , jak 4nn dziś świętuje ?;) Dodatkowe interwały zrobiła

[...] 1. 2-3 x tyg po 60 min (trening poranny 7:00) bieżnia - najchętniej i najczęściej (zapewniam że nie jest to truchtanie tylko naprawdę rzetelne 40 min, wplatam w to interwały, przebieżki, bieg pod górę, przyspieszenia te krótkie i te dłuższe, ból i wysiłek nie są pojęciami mi obcymi), wiosła - zdarza sie że nogi odmawiają posłuszeństwa [...]

[...] ? Potrzebny mi jest typowo do biegania, najważniejsze by pokazywał HR/min. Typowo do biegania, interwały i czasami na siłownie. Może byście polecili inny? Do wydania mam 350 złotych. Tylko prosiłbym znawców o udzielenie odpowiedzi, ponieważ jak to często w takich [...]

[...] owego treningu bądź wskazanie mi najważniejszych rzeczy z nim związanych ( trening siłowy 2x w tyg ) - czy mając 2x w tyg. siłkę i 2x w tyg. aikido mogę wdrążyć aeroby bądź interwały. Jeśli tak proszę o szczegóły ( głównie chodzi mi o ilość tych treningów w tyg. i rozplanowanie ich w nim) - zakładając że mój tydzień wyglądałby następująco: [...]

Za duzo nabialu jesz, proponowalabym zmniejszyc jego ilosc. Troche malo kalorii na poczatek, warto bys zaczela od 1800kcal Nie musi byc HIIT to tylko nazwa konkretnego rodzaju treningu i osoby poczatkujace, niewytrenowane tak de facto nei sa w stanei go wykonac. Slowem mowia HIIT a robia interwaly. Zreszta niewazne robisz jak mozesz i o to chodzi. [...]

Dzieki Martucca;), czekam cierpliwie na odpowiedz - doskonale wiem, czym jest nawal pracy. Chocby przez to juz dzis moj plan odbiegl od idealu. Wyszlo tak: 8.00 chleb pumpernikiel, jajko, szynka, warzywa 11.00 tunczyk z puszki, jajko, oliwa, warzywa 14.00 kurczak, kasza, warzywa 17.00 NIC (nawet nie mialam czasu spojrzec w strone przygotowanej [...]

cwicz na mase a odrazu po treningu rob interwaly po okolo 30min i jedz z bilansem kalorycznym na 0

zaleglosci w wypiskach zwiazane z nawalem pracy i szkoleniem od czwartku do soboty wlacznie, bardzo wesolo bylo, uczono mnie jak wytrenowac pracownikow w zakresie podnoszenia pudelek, czyli tzw. Manual Handling, gdyby kazdy wiedzial jak wykonywac prawidlowo Martwy Ciag, to takie szkolenia nie bylyby potrzebne [...]

Witam!! Mam 180 cm wzrostu i waze 85kg , cwicze od jakiegos czasu na silowni ale w sumie srednio regularnie mimo tego mam troche tego miecha ale rowniez troche tluszczyku. Generalnie chcialbym zrzucic kilka kilo (5-10) i zbudowac odpowiednia sylwetke z widocznymi miesniami . Gram 2 razy w tygodniu w pilke i 2 razy w tygodniu robie biegowe [...]

Witam, zastanawiam się nad uzupełnieniem mojej diety o wpc i/lub gainer w okresie zimowym. Nie jestem na czasie z nowymi produktami i chciałbym się dowiedzieć co polecacie i co radzicie. Treningi będą wyglądały następująco: Poniedziałek sw + 2 ćwiczenia na maxa* Wotek siłownia Środa sw - walki Czwartek siłownia Piątek sw + 2 ćwiczenia na maxa* [...]

[...] owego treningu bądź wskazanie mi najważniejszych rzeczy z nim związanych ( trening siłowy 2x w tyg ) - czy mając 2x w tyg. siłkę i 2x w tyg. aikido mogę wdrążyć aeroby bądź interwały. Jeśli tak proszę o szczegóły ( głównie chodzi mi o ilość tych treningów w tyg. i rozplanowanie ich w nim) - zakładając że mój tydzień wyglądałby następująco: [...]

bo Mój plan ogolnie jest taki żeby masowac tak około do marca a od marca rzeźba. a z tym brzuchem mysle cos zeby dac interwaly 3 dni w tygodniu co wy na to?

yyyyyy to co w koncu zrobic?? chodze na silke 4 dni w tygodniu. moge w dni nietreningowe dac interwaly???

Dzieki Solaros za wskazowki Jesli chodzi o interwaly to bede zwiekszal tak jak napisales co 5 s. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-11-02 16:36:15

rower to nie najlpesza opcja na hiit - dobry wybor z braku laku - ale jesli masz eliptyka lub najlepiej zwykle bieganie - wybieraj to ale nie bieznie! daj sobie rozgrzewke ->kilka minut lekkie tempo potem wlasciwe interwaly + zejscia na koniec ->lekie tempo kilka minut co do samych interwalow masz 2 wyjscie dodac kolejny - choc nie proponuja [...]

dieta na podstawie ogolnych zasad dietetyki i fizjologii(pewnie sie niektorzy zdziwia ale dotyczy tez trojboistow -zreszta wielu trojboistow stwierdza,ze przy bardziej dopasowanej diecie mieliby lepsze wyniki),z wieloletniego doswiadczenia wlasnego i innych ,opracowan naukowych badan na ciezarowcach(chyba najlepsze i najbardziej [...]

Dzisiaj: Dzień HIGH: 1. owsiane, whey, Tran. TRENING* 2. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej z wiesiołka (Jutro chyba będzie ostatnia łyzeczka tego oleju, zastąpie go narazie olejem lnianym. Jak będe w PL, to się zaopatrzę.). 3. makaron razowy, białka jaj x4, kolorowe warzywa. 4. j/w. 5. słodkie ziemniaki, tuna, kolorowe/różne warzywa, oliwa z [...]

no nie przesadzajmy...1-1,5 h zabawy silowej znacznie opozni regeneracje (w dodatku w dzien nietreningowy!), a aeroby po treningowe + 30 min beda zabojcze po ciezkim treningu w sprzecie na + 300 kg. Przy systemie (1,1,1,1,1,2) jest juz duzy problem z regeneracja i ciezko dojsc do siebie po tak wyczerpujacych treningach nawet przez 2 dni! W dodatku [...]

bo to wszystko zależy od tego,co chcemy osiągnąć przez treningi aerobowe/interwały itp Bo zgadzam się z tym,co Vegl napisał,ale na pewno część chciałaby poprzez aero zbić wagę/poprawić sylwetkę,a takie krótkie sesje aero 15-20min to "szkód" nie narobią Ja żadną zawodniczką/trójboistką nie jestem,ale wiem że dwóch rzeczy na raz nie [...]