interwały

Interwały biegowe robiłem kilka miesięcy i nie było takiego dnia,żebym powiedział-no,dzisiaj poszło lajtowo%-) Zawsze-kurde,jak ja tego nienawidzę.Nie dam rady zwiększyć intensywności%-)

Ja takie interwały lubię: https://www.youtube.com/watch?v=igcsNG4aruA

W kwestii tego Twojego "zasranego" cardio. Zamiast tłuc się po bieżni przez 20 minut w ślimaczym tempie obserwując tętno emeryta, zrób sobie interwały, Choćby w ten sposób, że podbijasz tętno na maksa, a później przechodzisz do marszu (truchtu) czekając aż spadnie. Zacznij od 4-6 takich interwałów. Gwarantuję że przniesie to lepsze efekty niż [...]

[...] po treningu. 3. bułka pszenno żytnia 140g, 100g filetu z piersi, 25g masła 4. Mini cheat 5. Bułka pszenno żytnia 70g, 25g masła, 60g filet, serek wiejski 200g 6. J/w 7. Się zobaczy, ale raczej 100g ryżu i 200g piersi, 15ml oliwy (interwały i aero) 8. Jakieś proste cukry i wpc 40g. Potem sen. Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2013-09-11 13:29:51

Jeżeli tyle pracujesz i łatwo gubisz masę to odpuść sobie to bieganie i interwały.

[...] 3 kap tranu + wit A 1 kap zincas forte 1 kap acard na ten bolący łeb dziś DNT Jutro klata + nogi rano wtorek i środa wolne więc ostro będę zap*****lał na siłowni i z aero + interwały i dieta na 4000kcal w miarę możliwości. Rozważam kupno wit E. Ponoć kluczowy antyoksydant w radzeniu sobie z toksynami z fajek. Aha, te serki wiejskie zamiast kury, [...]

[...] 5 seria 5 powtórzeń) zamknęłam 12 rundę, zaczęlam 13stą jeden koleś co siedział na maszynie tak się gapił, że jak skończyłyśmy to tkwił dalej w pozycji wyjściowej. Nie podejrzewam żeby zrobił chociaz jedno powtórzenie %-) + interwały: 10 minut. Na orbim: 20 sek szybko/ 40 s "wolno" Zmieniony przez - curara w dniu 2012-10-29 20:48:37

ja robie interwały, wiec tez sie nie cykam :D

ja nie sparing, tylko interwały bokserskie chciałem

[...] już jest naprawdę chory, btw ciekawe czy ciągle trzyma się swojego planu Dzień 1- trening typowo siłowy 5x5 + 45 min cardio , 1100 kcal. Dzień 2- 60-75 min cardio, 1100 kcal Dzień 3- trening depletion+ 45 min cardio, 900 kcal Dzień 4- post 20h, trening depletion+ interwały, wieczorne ładowanie syfem czy ograniczył się tylko do ładowania syfem

ja zrobie interwaly jeszczedzis

Interwały w Tesco %-) będziesz robił

[...] dziwny, nielogiczny i przkombinowany Aero mozesz na niskich weglach robic zawsze wiec nie przeznaczasz pierwszego dnia na to, w sumie pierwszy dzień można przeznaczyć na interwały Widzisz kolego nie rozumiem obniżania kalorii w twoim wypadku, 1800kcal to ilosc na której chudną kobiety niższe od ciebie. Strzelasz z armaty w muchę: ketoza, [...]

Ja miałem to samo z tymi węglami. Bałem się jak pierun. Kiedyś było maxymalnie 150g w dni treningowe plus areo i interwały. Teraz jest 300+g i leci ze mnie. Keep going.

[...] wrzucając jakąś sporą bombę kaloryczną podobnie było ze mną wcześniej Ale drożdżówki też im zaaplikowałeś? Gwid , nie wiem dokładnie ile jem. Wiem tylko tyle, że muszę jeść dużo mniej przy większej ilości treningów (aktywności fizycznej w postaci marszów - na interwały stać mnie jedynie na początku redukcji) aby jako tako wyglądać na zawodach.

Dzisiaj z rana interwały na rowerku: -4 min spokojnie -10 serii 15/45 -6 min spokojnie Ogólnie dzień spokojny połaziłem troche na spacerki, przygotowuje jedzonko na tripa do Warszawy z papierami na studia. Micha: /SFD/Images/2015/7/11/3e28e80a609e4a28a7889c347b3e1381.jpg

24 VII 2015 Noc praktycznie nieprzespana przez holtera ale ważne że już zdjęty. Z powodu tego badania miałem zrobic interwały na rowerku w ramach próby wysiłkowej i je wykonałem. 4 min rozgrzewka 10 serii 15/45 2 serie 10/50 3 min zejścia Potem jeszcze urządziłem sobie cross fit: -5 wymachów sztangielką -5 podrzutów - 5 rwań raz prawą ręką potem [...]

dziewczyny, na nokia lumia jakie jest program, zeby mierzył parametry treningu? tzn np zeby sie dału ustawic inetrwały... bo nie wiem jak np mierzyc sobie 1 min biegu i 1min marszu, zeby nie patrzec na zegarek (kórego nie mam :-D, tylko zeby mi w słuchawce samo pikało masz round workout timer w marketplace - do sciagniecia bezposrednio na lumie, [...]

Oczywiście, że pomaga. Z czegoś przecież trzeba schudnąć. Rano wrzucamy tort a potem trzy minuty dywanówki... oczywiście ćwiczenia powtarzamy co 10 minut a w przerwach interwały.

no widzisz przecież, torty czekoladowe, dywanówki i interwały ;-D