interwały

Plan jest taki : Trening Siłowy robimy cały czas , jak dam radę dokładać ciężary 2,5 kg w większości dużych ćwiczeń tygodniowo to cały czas dokładam . Bieganie też cały czas do końca lipca buduje solidną bazę dochodząc do 10 km w dobrym czasie . Od Sierpnia dokładam interwały. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2019-06-27 12:21:54

A ja zaczynam biegać 2x biegowe interwały i 2x rowerek

Interwały z pokoju do lodówki? joke

W poniedziałek zaczynam interwały. Zaczynam od 5s. pracy 55s odpoczynku, zobacze na tym jak kondycja Jak bym doszedł do 30/30 to bym był zadowolony

W sumie dzisiaj Luźne interwały Ale przed będzie siłówka.

A ja nie lubię biegać jak cholera.. Wolę za piłką biegać. Wtedy nie myśle tak o tym i robie nieświadomie interwały

Ja mam interwały w robocie, interesant wszedł - ciśnienie góra, interesant poszedł- ciśnienie dół, interesant wszedł... Jeszcze 8 dni roboczych do urlopu!!

na razie wal interwaly, nie HIIT bo i tak ci nie wyjdzie ale tempo naprzemienne. A jak wrocisz z wakacji to zakladaj dziennik, daj w spamie linka. Dieta przy chudnieciu podstawa, bez tego nic ci nie pomoze

Dobra Dla mnie hiit i interwaly to to samo Ale w sumie huia sie znam ... %) Slonce wreszcie mniejsze, wiaterek jest wiec lece biegac, obym tylko nie rzygnela gdzies w krzoki po drodze

Jestem i zyje :) ale niestety interwaly z przerwami, nie dalam rady ciagiem 10 peklo, potem trucht i w drodze powrotnej jeszcze 2 dalam rade Ch.uj, nie mam kondycji, jestem mientka faja :(

No dokladnie :) W sumie to bieganie kiedys mnie bardziej krecilo teraz nie czuje szau az takiego. Wrzuce sobie interwaly do wody niebawem, ciekawam jak tam mi pojdzie hrrrhrrr Trzeba robic fome na koniec wakacji chociaz! %)))

[...] wysłało :o Kolejne pytanie czy robiąc trening ukierunkowany na siłę /nie na masę/ powinienem robić ok 4 powtórzenia z dużym ciężarem i to w 5-6 seriach z długimi przerwami czy katować na maksa do upadku mięśniowego? Dodatkowo pod wydolność i wytrzymałość mogę sobie lekko biegać między dniami treningowymi i raz w tygodniu robić jakieś interwały?

[...] przerwami czy katować na maksa do upadku mięśniowego? Dodatkowo pod wydolność i wytrzymałość mogę sobie lekko biegać między dniami treningowymi i raz w tygodniu robić jakieś interwały? Na siłę polecam RAMPĘ (zobacz tę metodę treningową). Nie trenuj w każdym ćwiczeniu, każdej serii do upadku mięśniowego. Mięśnie skatujesz, przetrenujesz i będzie [...]

[...] dlatego zastanawiałem się nad jakimś suplem. Czy jest coś oprócz kreatyny, co przyspieszy przyrost tkanki mięśniowej? Miałem już zamawiać jakiś gainer, ale sam się puknąłem w łeb i zapytałem po co, skoro spokojnie wyrabiam się z dietą. Coś jeszcze mogę zrobić aby polepszyć masówkę? mieć dobry trening, dorzucić aeroby/interwały Po co na masie?

Chciałbym zacząć na masie biegać, interwały i tym podobne. Czy dobrym planem jest zarcie od razu przed bieganiem, albo godzinę i żarcie po wysiłku?

na treningu nie spalasz tłuszczu tylko napędzasz metabolizm. Jak aero po siłowym od razu to 30 min góra bym robił w wolne dni mozna dłużej, potem na jakieś interwały można przejść jak kondycji złapiesz.

Dziewczyny, a Wy robicie interwały? Chyba Set coś o tym wspominała w poprzednim spamie. Bo ja planuje sobie dorzucić w 1 wolny dzień. Kiedyś robiłam ZWOWy i podobały mi się, chyba znów zacznę.

Przyłożyłam sie dzisiaj do treningu,jakby patrzeć na parametry to miałam siłówkę, hiita i interwały w jednym, potem dobiłam się aero, kufa zjazd mam. Zjadłam najpyszniejszy obiad na świecie i cieszę się, ze miałam co poczytać przy wiosłowaniu widelcem :) Niegrzeczna za młodu to i ja byłam ale jak tak was czytam to chyba nie bardzo %-) Carrramba - [...]

wykonuj jak podoba ci sie sa one ok :-)) Mozesz tez zwykle interwaly, takie treningi sa dla ciebie dobre a w trakcie treningow kontroluj poziom cukru bys sie nauczyla kiedy potrzebujesz cukru :-))

a moze te cukry byly lepsze wczesniej bo robilam te cwiczenia z bodyrock? co prawda jeden dzien no ale zawsze coś, dzis nie wyobrazałam sobie tego, ze mialabym wykonac jakies interwaly albo cwiczenia, bo ledwo wstalam z lozka a juz bylam zmeczona i glowa nawet tak ciezka