interwały

[...] łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie (Tabata, interwały), raz na jakiś czas Zumba rano 40 min, ale śniadanie chcąc nie chcąc od razu po ćwiczeniach, zwykłe zajęcia domowe; dawniej treningi Muay Thai 4-5 razy w tygodniu [...]

[...] czasu min 35 sek dowolnym.Aktualnie robie w 38, 39 sek na 50 chce zejść do 35 albo i lepiej.Jednak rozmawiałem z wieloma instruktorami i każdy mi mówi inaczej.Jeden każe interwały drugi przez te 5 miesięcy budowac baze tlenowo i dopiero brać sie za jakieś treningi sprinterskie,pracować nad koordynacja. Koleni zaś ze pływanie interwałów [...]

[...] low impact, bez przysiadów w jakiejkolwiek formie, pompek, biegów, truchtów, skakania. -Jedyne co teraz robię regularnie to basen - do 4 razy w tygodniu, staram się robić interwały pod siebie z własnego doświadczenia ułożone + TABATA, ale to g*no daje, tylko się rozrastam w barach, w brzuchu ani cm mniej. Nie mam możliwości pójścia na [...]

Byłam pewna, że przy tym treningu trzeba robić interwały }:-( W takim razie wywalić je w ogóle z planu? I czy trening zacząć już od piątku (wtedy treningiem A) czy poczekać do wtorku? ;-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, papryka czerwona, cukinia, kiełki rzodkiewki Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona [...]

Środa DT Przed treningiem próba Herbal Energy - lekkie pobudzenie. Chyba nawet przyszła mi ochota na trening%-) Trening:interwały + brzuch Lubię ten trening pomimo jego dużej intenstyności - jest krótki, w 45min się wyrabiam, a to już luksus w tym cyklu. A1 kneeling cable crunches, 4x10-12, tempo 3021, bez odpoczynku 4x12 35kg A2 brzuszki na [...]

[...] : cycki, ręce, ewetualnie brzuch. Najwolniej nogi. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 razy w tygodniu zajęcia fitness (interwał, aerobowe typu fat burnery, interwały ze wzmacnianiem). Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną z indyka/ twarogiem/ wędzonym łososiem plus warzywa sezonowe Co lubisz jeść na obiad : mięso [...]

Oj....nikt mi wcześniej tego nie napisał. Ja piję już ho ho ho....conajmniej 3 miesiące non-stop. Jeśli nikt mi nie napisze inaczej to zrobię tak jak Ty....od jutra przerwa 2 tygodnie i będę pić tak jak Ty z przerwami :-) Dzięki wielkie :-) Jednak waga zepsuta :-( Wsadziłam nową baterię, a nadal wyświetla głupoty. Zamówiłam nową na allegro. Mam [...]

[...] on chyba nazywa:P) A ćwiczenia: 3x w tyg ćwiczenie siłowe, po treningu 15 minutek bieżni, tak żeby się spocić troszkę, podwyższyć tętno. i 2 razy w tygodniu aeroby... a może interwały będą lepsze?? Z góry dziękuję, za każdą uwagę, za każdy post. Bo na razie prócz chęci brakuje mi wiedzy i doświadczenia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - mis1506 w [...]

No dobra, a jego moderatorzy biora się za prowadzenie ludzi. Tu trening dla dziewczyny z kilkumiesięcznym stażem. Po tygodniu wysiadła. Częstotliwość ABCxBCx... Trening właściwy Trening A - legs 1. Power Squat //8x8// Stały ciezar // Rest 90 sec// tempo 301 2. Sumo Deadlift //8x8// Stały ciezar // Rest 90 sec// tempo 301 3. Barbell Lunge // rampa [...]

U Agnese w dzienniczku widziałam trening interwałowy na skakance - może taki (nawet w domu da radę) choć najlepsze interwały to jednak bieganie...

[...] wszystko:-) wszystkim lejdis życzę miłego dnia :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81114428cfc44e838f303fa9643805c4.png Wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84782038400e4655a4271376ebafb833.png Dziś postaram się zrobić interwały a jeśli nie to ile się uda burpees żeby się rozruszać i zmęczyć;-) Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-07 09:10:30

1. Kombinuj z dietą bo to ona jest w tym wszystkim najważniejsza. W ogólnym zarysie przede wszystkim obetnij ilosc węglowodanow i zwiększ nieco podaż białka. Głowna porcja węglowodanów rano. Druga porcja po treningu. 2. Okresl swoje "preferowane" zrodla bialka i weglowodanow. Bialko: piers z kurczaka/ryba/bialka jaj. Weglowodane: owies/ryz [...]

[...] http://imageshack.us/a/img534/8684/64481832.jpg po tym unoszenie bokiem + wycisk hantli 18kg*max 16kg*max 14kg*max 12kg*max + trening biegowy 7 minut warm up 5* 15/45 interwały 10 minut cooldown Każdy interwał >20km/h więc klasa. To tyle, zalatany tak jak pisałem. Jutro rano wyjdę z domu, a wrócę przed 22. Aha, znowu mam zamiast 2h to 4h [...]

. Żeby spalić tłuszcz = dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + możesz do tego dodać jakieś aeroby, interwały PROSTE Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2012-11-06 21:25:17

Czy warto przy treningu FBW na masę robić jakieś aeroby lub interwały w inne dni w celu "wyładnienia sylwetki" na przykład brzucha usuwając zbędny tłuszczyk? Czy raczej stosowane jest to przy treningu na rzeźbę?

To super! Dzieki Arphiel :-) bo właśnie w środy i czwartki jestem poza domem od 7 do 20 więc, musiałabym w trakcie jednej przerwy biec na siłkę ;-) W takim razie trening wyglądałby tak: poniedziałek: interwały wtorek: trening A środa: - czwartek: - piątek: trening B sobota: interwały niedziela: trening A

Tak jest, będę zapyerdalać %-) oby mnie bieżnia nie ściągnęła... :-D co do interwałów to miałam na myśli, że w jednym tygodniu interwały robię w poniedziałek i środę, w drugim w poniedziałek i czwartek. Ok, wyrzucam interwały sobotnie :-) Bo dwa dni pod rząd laby i luzu (środa i czwartek) raczej nie wchodzą w grę, prawda? ;-)

05.11.2012 Czy to na tej zasadzie, że 30 sekund truchtu/30 sekund mega szybkiego tempa i tak np. 5 razy? ;-) tak, masz te 30sek zapyerdalać ile fabryka dała i 30sek truchtu ewentualnie powłóczenia nogami :-)) %-) 2x interwały w tygodniu wystarczą, zajedziesz się z takim rozkładem, za dużo naraz. Ciało tez potrzebuje odpoczynku.

[...] :-D dlatego dziś sama miska. Jutro obczajanie sprzętu do treningu nr 1, a w środę pierwszy trening. Jeśli pozostanę przy tym treningu wyglądać on będzie tak: poniedziałek: interwały wtorek: trening A środa: interwały czwartek: dnt piątek: trening B sobota: interwały niedziela: trening A Jak dokładnie mają wyglądać interwały? Czy to na tej [...]

Niezapominajce, że bieganie obciąża stawy szczególnie jeśli ktoś ma więcej tłuszczu niż powinien i brzuszek, swoją drogą bieganie to nie tylko bieganie jak nam się wydaje bo technika też odgrywa tu ważną role szczególnie przy dodatkowych kg. Interwały na początek? A ten ktoś w ogóle coś ćwiczył? Przecież po porządnej serii interwałów bez [...]