interwały

No dobra odpoczne do konca tyg zrobie tylko jakies interwaly na rowerku i wsio a od nastepnego tyg zaczne od nowa.Tylko nie wiem co z tym opuszczaniem sie na drazku.Czy powinnam to zastapic narazie czyms innym,tylko czym? Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-26 12:35:40

Jakis taki niz mam,jakos tak psychicznie sie zle czuje.Wstalam i bark mnie boli,zaraz jade dzieciaki zawiezc i potem na silownie,i moze dlatego zle sie czuje,bo nie moge cwiczyc tego co bym chciala.Zobacze jak moj organizm zareaguje i najwzej porobie cos na maszynach a potem interwaly.Rano wstaje niby glodna zrobilam sobie omleta i nie skonczylam [...]

Wymiary zestawienie na poczatku i dzis.Niby obwody te same ale waga 3 kg wiecej,czyzbym zatrzymywala az tyle wody?Nie wiedzialam o tym.Dzis moj synus ma urodzinki.6 lat temu wazylam tyle samo.Waga szybko mi wtedy spadala i po 2 miesiacach bylo juz 62kg,wiec mam nadzieje ze i teraz tak bedzie. Piatek trening. 10x invert rows 20x push up 30x burpee [...]

Nie raczej nic sie nie powtarza oprocz przysiadu,ale go lubie i zawsze mozna robic progresje. dla urozmaicenia mozesz zrobic przysiad przedni lub jesli uzasz, ze przysiad to za duzo (masz sporo serii w tym planie) zrob prostowanie nog podobny plan dostałam kiedys od Izy, trochę go pod Ciebie zmodyfikowałam prostowanie ramion na wyciagu [...]

Dokładnie spinning to dla gruszek morderstwo, zamieniasz swoje nogi w karkówke, wiesz takie mięsko przplatane tłuszczem ;-) Begi lepsze i w ogóle jak masz forme to zaczynaj interwały, albo na orbim, albo na wioslarzu (tylko tu si etechnika kłania), albo na wolnym powietrzu (nie polecam biezni do interwałów) Więc na początek standardowo 4min [...]

Witam ! chciałbym zapytać o branie odżywek jak to zrobic w jakich godzinach itd aby najlepiej to wykorzystac ! POsiadam mutant pass z pvl ok 6 kg białko ostrowia 2 kg ( tu jeszcze dokupie jak sie bedzie konczyc ) vitalmax creatine 500 g Mono i xpand kreatyne puszke + 3/4 xpanda energized Moj dzien wygląd następująco ! ok 6:10 [...]

Witam, poprosze o jakies tabletki z maxymalnym skutkiem spalenia tkanki tłuszczowej, przy 3x w tyg basen 4x siłka i 2x w tyg interwały. Pozdrawiam VITALMAX L-1000 Karnitin Mega Caps 60caps lub THERMO FAT BURNER myslałem o takich tabletkach ale sie nie znam. Może to i to. Naprawde plz HLP ewentulanie może SAN - Tight! ?? Zmieniony przez - [...]

interwaly to nie jest dobry pomysl na aeroby. wywal ziemniaki, mleko, banany, bialy makaron wg mnie nie masz wogole posilku przedtrenigowego i mysle ze przy takiej ilosci węgli masz za duzo tluszczu

wiec jakie konkretne ziany proponujesz ?? na co zamienic moje dotychczasowe interwaly ? W mojej diecie nie ma bialego makaronu jest tylko brazowy..czy to cos zmienia ? co np. przed treningiem powinienem wszamac ? i o ile zmniejszyc tluszcz jak i czy godziny jego dawkowania sa bez znaczenia i tak jak jest powinno zostac czy powinno sie go podawac w [...]

eclipse bo spalanie tluszczu odbywa sie w okreslonym przedziale tętna. Interwały posrednio dobrze wplywają na spalanie tluszczu bo nakręcają metabolizm ale lepsze są aeroby wykonywane przy stalym tempie. makaron razowy moze byc. przed treningiem ryz i piersi zmniejsz tluszcz do 50 a wegle zwiekszaj ale stopniowo (o 10% co 2tyg.) suplementacje [...]

Czesc Patryk. Mozesz na 0,5h przed treningiem dodac te 30g carbo. Ale to tylko smak, ja bralem lyzeczka do ust i popoijalem woda-szybciej wchodzi. Jezeli sie zatluszczasz albo istnieje takie ryzyko to mozesz robic 2*tyg aero. Ale zeby mialo to jakis sens to wykonej tych aero co najmniej 40min. Proponuje rowniez klasyczne aeroby, nie interwaly. [...]

Dojeżdżam 20min na rowerze na siłownie, do tego 20 min wracam (drogą raz pod górę, raz z górki - nogi po zejściu z rowera dają o sobie znać więc wychodzi to prawie jak interwały, ale i również porządna rozgrzewka), czy po dojechaniu na siłownię wystarczy bcaa (bezpośrednio przed treningiem)? Jak dawkować no xplode, green magnitude i mono?

[...] min po treningu BIAŁKO. Gdzie wsadzić BCAA?? DNT. KREATYNA i BIAŁKO w ciągu dni, BCAA 30 min przed interwałami, CARBO po interwałach 2.czy polecacie może ćwiczenia aerobowe/interwały zaraz po treningu? Celuje w budowanie masy przy dążeniu do jak najmniejszego łapania tłuszczu, gdyż szybko się zalewam. Może być, choć jak szybko łapiesz tłuszcz to [...]

czy BCAA brać przed areobami w Dni wolne od treningu siłowego? Dokładnie to robię interwały bieganie.

[...] kolega, któremu pomagam namówił mnie na klatkę i wyszło jak zwykle swietnie, dzisiaj też miał być trening ale mam zniszczona klatke i bicepsy. Więc pojde na basen i zrobie interwały i troche posiedze w saunie Wczorajszy trening Klatka+ biceps+brzuch 1. Wyciskanie ławka płaska 5s 12-8p 2. Wyciskanie ławka skośna 4s 15-10p 3. Wyciskanie na pół [...]

[...] przyszłości problemy z doborem cieżaru, bo następna hantla to 8 kg%-) 4.jw., w ogóle to nie mają łamanej sztangi, ale prosta też daje radę 5. ok + ok. 20 min bieżni (lekkie interwały co by się nie zanudzić na śmierć) + rozciąganie suple: omega 3, magnez płyny: woda, kawa, zielona herbata dieta: pekińska, pomidor, marchewka, cebula, szparagowa [...]

[...] sztangielek siedząc 3x 6-8 4. soulder box 3x 8-10 5 obowdów Magic 50 czyli 5x rwanie jednoracz 5x zarzut jednorącz 10 burpee lub inna 15 minutowa wytrzymałość mogą być tez interwały Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 2. wejscie na lawke 3x 10 na noge 3a wypady dalekie 3x 30 krokow 3b.uginanie nog lezac, [...]

[...] ok. progres śmieszny, ale jedyny możliwy %-) 3. no....mogłabym mniej zarzucać tymi ciężarkami i przyłożyć się bardziej do równowagi 4.ok + 30 min orbi, zmienne tempo, jakieś interwały, ale to na zasadzie wolnej amerykanki, zeby się nie zanudzić + stretching korytko: warzywa- bardzo mało mi wpada, nawet nie pamietam co, ale standardowo, bo ciągle [...]

[...] siedząc 3x 6-8 4. soulder box 3x 8-10 5 obowdów Magic 50 czyli 5x rwanie jednoracz 5x zarzut jednorącz 10 burpee lub inna 15 minutowa wytrzymałość mogą być tez interwały Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 2. wejscie na lawke 3x 10 na noge 3a wypady dalekie 3x 30 krokow 3b.uginanie nog [...]

[...] 3x10- serratus crunch 12kgx10/12kgx10/12kgx10 1. dziwnie wyszło, ale miałam słabych spotterów. 2.ok 3. dodatkowa seria żeby się dobić 4. ten sam ciężar. nie wypisuję nr przekładni, bo to inna siłownia i żadne porównanie, ale fajnie weszło 5. niespecjalnie dziś wyczułam + krótkie interwały na rowerku i cardio (jakieś 20 min) + rozciąganie