interwaly

z mojego doświadczenia Ci coś powiem: czasami w masówce są przestoje wagi. nie przejmuj się. u mnie np. waga też doszła w pewnym momencie do 78kg i nic, jadłem 4100kcal i nic. kolejne dni i nic. nagle ni stad ni zowąd wstaje rano na wagę a tu nagle 81kg, które się utrzymuje. tak więc spokojnie czekaj, a efekt będzie. dodatkowo zawsze możesz [...]

Zawodny ja po urodzinach nogi dałem radę to ty śmiało wjerdzasz w swój trening z Rana interwały nie ma to jak wstać o 7 lepiej niż wstawać 11 a tak łepek ogoliłem na zakupach byłem świeże warzywka zaraz kurak + warzywa z oliwką i kaltka wejdzie Pamiętajcie dzisiaj dzień matki

Może i śmieszne, ale ważę około 75 kg, a z resztą są wystarczające, bo pompuję mięśnie i przyrosty są, a o to chodzi :) Mam zamiar dorzucić interwały w dni wolne od siłowni, wydłużyć czas aerobów i przerzucić się z rowerka stacjonarnego na bieganie, także wytrzymałość powinna ruszyć. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-03-01 15:39:48

12.04.2012 (czwartek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut uderzania w worek bokserski, rozciąganie dynamiczne. Interwały: 5 x (30 sekund trucht, 10 sekund sprint).

17.07.2012 (wtorek) Trening: Interwały: 5 x (45 sekund trucht, 15 sekund sprint). Średnie tętno: 178 uderzeń na minutę. Maksymalne tętno: 191 uderzeń na minutę. Spalonych kcal: 84. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5d964e7deb646f2ae0d843f8d5eba95.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9d99ec4014e472f8a6e7ffc9c572ebe.JPG Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu [...]

Killing232: Pracuję w branży ślubnej, także właśnie w okolicach weekendu najwięcej pracy, ale w ten nawet tak dużo nie było, bo mnie brat odciążył. Ruszamy z ligą w następna niedziele. Przygotowanie jedynie wytrzymałościowe jest, bo wczoraj na sparingu nie brakowało sił. Biegi ciągłe, interwały i siłownia zrobiły robotę. Teraz jeszcze popracować [...]

16.08.2012 (czwartek) Trening: Interwały: 6 x (45 sekund trucht, 15 sekund sprint). Za tydzień taka sama ilość. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-19 13:56:08 Czemu taka sama? Nie chcesz się starać iść do przodu?

próbowałem próbowałem, ciskałem ostro. Tyle że ja to robiłem tyle ile mogę, bez zastanawiania się czy było 6 interwałów czy 5. Robiłem na czas, z każdą sesją dokładałem trochę. No i robiłem z deka inaczej - stwierdziłem ze na boisku nie zdarza się biec 100metrów non stop, robiłem np. 30 metrów na pełnym gazie, zwrot, wyskok do główki, znowu gaz 30 [...]

Ale śniegu nayebało, na odśnieżałem się za całą zimę, jedną łopatę aż połamałem. Interwały w zaspach można robić :-)) Rok temu robiłem

Komuś tu jest nudno? Może interwały?

Możecie polecić jakiś zegarek sportowy z GPS co mi pomierzy bieganie, rower, pływanie i wrzuci do np. STRAVY? Niekoniecznie muszę mieć pulsometr. Jakieś interwały też by się w nim przydały. Nie musi być nowy, może być starszy model, byle był skuteczny. Co wam się sprawdza? Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-07-16 12:03:03

dzieki za filmiki, w sumie bez komentarza sie obejdzie Rozmawiałem z BAMFette na skype, wprowadzilismy troche interwaly na 2 dni przed kazdym treningiem na silowni, a trening srodowy/czwartkowy zastąpiliśmy takim jakby obwodowym treningiem przygotowawczym eydytuję poniżej zmiany w treningu niedzielnym w treningu weekendowym w siadach bedzie [...]

[...] rade opuscic 3 sek." WODYN "- miesnie beda mialy impuls do wzmocnienia jesli beda mialy w czasie serii 10-20 sekund napiecia. najwieksze interwaly pomiedzy napieciami to 10 sekund. Nie 15 i nie 20." WODYN "-nie nalezy zadzierac tylka miedzy seriami zachodzi stretching miesni [...]

Witam wszystkich Codziennie bede pisać swój jadłopis. Troche mało orientuje sie w liczeniu kcal ale postram sie to wszystko nadrobić :) mam nadzieje ze pomozecie . Wykupiłam karnet na siłownie. Mam zamiar ćwiczyc 6 razy w tygodniu- poniedziałek bedzie dniem nietreningowym. Na zmiane bede robić trening siłowy+aeroby, aeroby w późniejszym czasie [...]

Dzisiejszy trening: rozciaganie + 5 min orbi Trening B - pierwszy raz wykonany. 2x10 A. martwy ciag sumo 37/42 kg - spokojnie moge wiecej B1. przysiad wykroczny z tylna noga na podwyższeniu po 10/12,5kg w rece B2. sciaganie drazka gornago podchwytem 35/35kg C1. wypady w tyl 10/12.5kg w rece C2. snach jedna reka 7kg D1. brzuszki na pilce, lub [...]

wywalisz wegle zbijesz estro woda zleci porobisz interwaly najlepsze co moze byc na fat dla mnie

ja lubie interwaly, zaj**iscie sie czuje jak sobie tak w p***e dam, chociaz sie zygac chce %-)

Panowie, co Wy pie*licie. Co to za interwał. Cały poprzedni "sezon" waliłem interwały minuta chodu na 6 i minuta biegu na 20 (wiecej nie da się bieżni rozpędzić) i tak 20 minut. Przestałem robić, jak mi nogi odmówiły posłuszeństwa (kolana). W tym roku pier*le i robię 20 min rowerka, 20 minut schodów i 20 minut orbitreka. Jak myślę o interwałach, [...]

4x interwały po siłowym cypio clen t3

Dzięki Morales:) Oczywiście codzienne zdjęcia i jadłospisy pod koniec dnia:) Dziś planuję interwały bo w jeden dzień sobie odpuściłam:) musiałam wyjechać.