interwaly

nie prawda, u mnie ładnie zaczeło schodzić jak wprowadziłem dużo wysoko intensywnych treningów, oczywiście w rozsądnej proporcji każdy rozdzielony lżejszym dniem i fat fajnie leci. mówię wam dziewczyny interwały trzeba polubić, jest sporo możliwości, mozna biegac pod górę sprinty zmieniać długość przerw, pracy maksymalnej etc. po za tym nie są [...]

ok rozumiem, ale wracajac do biegania, to biorąc pod uwage trzy główne cele, czyli poprawa kondycji, spalenie tłuszczu i jak najmniejsze zrzeranie mieśni lepsze w koncu beda interwały , czy długotrwały bieg równym tempem, działający jak aeroby??

DZIEŃ 95 Trening aero x 2 17.06.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY 1) płatki owsiane (70 g), 3 jaja, siemię lniane, orzechy włoskie 2) mięso z uda kurczaka bez skóry, lniany, warzywa 3) jw. SUPLE przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening aero - rowero***** 4) mięso kebab, oliwa, sos jogurtowo – majonezowy, [...]

jutro interwały robie po łapach zwiekszamilosc sprintu i planuje zwiększyć ilośc interwałów

Chodzi o kolana, uciekaja mi pieruny na boki i do środka. Dzisiaj był siłowy, ale jutro interwały będą 18.06.2010 1 seria x15 wall slides (znów ból na szerokości lopatek) Przysiady przednie zmieniłam na box squady. Mam nadzieje, ze dobrze o tym pomyślałam. Ciężko dosyć też było, ale trzeba mięśnie wzmocnić i nawyk trzymania kolan prosto wyrobić. [...]

w jakim stosunku czasowym sprint/trucht robisz te interwały??

jestem z Ciebie dumna , że zrobiłaś interwały

właśnie takie to dziwne, mnie to najwyżej w przód zachwieje jak już a może Ty Aga za wąsko nogi masz? jak nie to możesz zawsze spróbować podłożyć coś pod pięty ewentualnie.. no i widzę te nieszczęsne interwały poszły

pijka nie redukuj bo znikniesz , zrób rekompozycje z zerowym bilansem i będzie dobrze aero traktowałbym jako wspomaganie układu sercowo naczyniowego niż narzędzie redukcji albo interwały

W DNT możesz poobcinać węgli z tych posiłków po prostu. Aeroby to nie trening siłowy, w dni bez siłowni rób interwały, które traktujesz właśnie jako trening siłowy.

[...] musze uczyc sie do egzaminu i dzisiaj nie dam rady biegac. wymyslilem sobie za to, ze moge zejsc na silke i pojezdzic na rowerze lub maszynie eliptycznej. jak dlugo musialbym wykonywac dane czynnosci by zrownalo sie z tymi 30 min lekkich interwalow? moj cel to masa. aeroby/interwaly by nie zatluscic sie przy podniesionym bilansie kalorycznym.

[...] musze uczyc sie do egzaminu i dzisiaj nie dam rady biegac. wymyslilem sobie za to, ze moge zejsc na silke i pojezdzic na rowerze lub maszynie eliptycznej. jak dlugo musialbym wykonywac dane czynnosci by zrownalo sie z tymi 30 min lekkich interwalow? moj cel to masa. aeroby/interwaly by nie zatluscic sie przy podniesionym bilansie kalorycznym.

fajne jedzonko , ale wiesz ze brukselka jako jedyne warzywo zakwasza. Robisz jakieś interwały?

Jesli chodzi o kondycje to interwaly. Zalezy wlasnie od tego ile wytrzymujesz gdy juz czujesz ze nie dasz rady to po prostu przestajesz. Biegac tak 3 razy w tygodniu.

Zwolnij trochę. 140 jest dobre. Można też zrobić sobie takie pseudo interwały. Truchcik z tętnem 140 potem trochę pomachać rękoma tak by na 170 wejść potrzymać je przez chwilę i potem znowu truchcik, aż ci się tętno ustabilizuje na 140. Powtarzasz kilka razy.

Generalnie cardio najczęściej się poleca i większość osób trenujących pod kątem BB właśnie takie treningi wybiera. Aczkolwiek coś z usa ciągnie "moda" na interwały w kulturystyce...

Mam pełno filmów z amerykańskimi kulturystami i nie widziałem powiem szczerze żeby któryś robił tam interwały.Dodam że są to nowe filmy.

Wczoraj rozmawiałem z kolegą z siłowni, powiedział, że interwały nie za dobre na palenie tłuszczu, a i że jego kolega przygotowuję się do biegów kondycyjnie na interwałach. Lucacci - Jakie Tętno najlepsze jest do Spalania tłuszczu ??

o siema Wuchta, ta powiadomki siadły, akurat chciałeś zostawić mnie na pewien czas jak sobie poradzę. Około 5Lipca wrzucę foty i wymiary, interwały 2-3 razy w tygodniu - aktualnie 8 interwałów wykonuje i nie mam problemów z ukończeniem, biegam po trawie a czasem po bieżni (tartanowej)

[...] daruj sobie 3a.wypady 3x 6-8 3b. ugiananie 3x 8-10 prostowanie kolan na maszynie zamiast linek -juz nie trzeba po treningu ok 20min aero, po treningach na gore ciala interwaly 30/30 do 20 serii, najlepiej zaczac od 5-6 i dodawac co trening. Ramion nie ruszaj juz szkoda czasu, polacz plecy z barkami i klatke z brzuchem silowym Podciaganie [...]