[...] jeszcze nie umiem robic porzadnych interwalow, dlatego krece na tym croiss trainerze ;-) Jestem cienias biegowy, tzn kondycja kiepsciutko... Jak probowalam robic takie moje interwaly, czyli 30 sec biegu na maxa i 1 min marszo-truchtu, to ledwie dobieglam te 30 sec! dalam rade tak 4 razy.... I juz bylam kompletnie zalana potem ;-) truchtac moge [...]
wczorajszy trening rozgrzewka 4x na orbitreku interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row ( 4x ) 4 x interwał 20sek/10sek 2min przerwy i powtórzyć 4x na orbitreku interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row ( 3,5x ) po pompkach czas mi się skończył 4 x interwał 20sek/10sek komentarz: co się umordowałam to moje...przy [...]
Prodigy? :-D Najlepsze interwały i ostre aero mi się przy nich robi... http://www.youtube.com/watch?v=wmin5WkOuPw&list=RD02_mej5wS7viw Bry wieczór/ew. dobranoc :-)
Altair - dzięki, teraz rozumiem:) >l-k to placebo, chłyt reklamowy. Szkoda kasy. Lepiej zaiwestuj w magnez, >cynk, vitaminy ew jakiś spalacz. Z wyrwaniem magnezu, cynku i witamin nie będzie problemu. Prośba - czy mógłbyś polecić jakiś konkretny spalacz? No i może pytanie naiwne, ale tyle się teraz o tym mówi;) Czy te spalacze to rzecz [...]
panowie potrzebuje jakiegos fajnego artykułu napisanego prosto na temat ''cardio vs interwały'' czyli plusy i minusy obu treningow,kiedy je najlepiej wykonywac itd.Siedze juz godz i szukam ale w wiekszosci to jakies badania naukowe a kiedys sie natknolem wlasnie na takie fajne czytelne porownanie obu treningow ale niestety nie pamietam gdzie to [...]
Kaszek: a wie która to Ty? Bo byś mogła ją "trenować" :) rozkład 150b/ 300ww/ 110 tłuszcze trening: chodakowska + interwały na wioślarzu |-) I niech się tylko rozkład rozjedzie i bęcki... Kaszka Samo Złooooo:->
Dobrze według rozkazu A rozumiem ze obciążenie według możliwości ustawiać? Zrobię dziś te interwały, czuję że wymiękne i będę wracała na ugiętych kolanach do domu Witaj shrimp2 Może "pajonki" muszą więcej, bo mają więcej ...nóg - ''pajonki''mają 8 nóg 8 x 12 x 3 = 288 przysiadów
Dieta z dziś. oczywiście do kolacji dałam również warzywa zauważyłam że po brokułach wywala mi jelita i ogólnie źle się czuję Kupiłam jakąś nie smaczną oliwę z oliwek więcej się nie połaszcze na ,,dobrą'' cenę. Trening: Interwały według rozkazu Martuccy 3 obwody x 30s truchtu + 30s sprintu. Tyle powiem Wcześniej skoczyłam sobie 1000 razy na [...]
powiem szczerze, że chyba wszystkie moje aerobowe treningi poszły na marne! do tej pory ćwiczyłam na tętnie 60 - 70 % ale wg 220-wiek co dawało ok 130 odkąd chodzę na spinning dowiedziałam się jak liczyć tętno i ... ma to być między 148 a 160! a to jest diametralna różnica :( więc tak: pon rano: orbitrek - aeroby ok 60 min po południu/ [...]