interwaly

ale wiecie gdzie mam zagwozdke... bo tak w moimplanie jest 3x tydzien silowy a po nim 20 min aerobow. sama od siebie dorzucilam 15 min interwalow w dnt, ale przeciez interwaly to tez cardio (em aj rong?), wiec czy nie bedzie za duzo tego cardio?nie kuchana... cardio to wysilek tlenowy, w interwalach masz anerobowy, wiec jakis dyskofort powinnas [...]

Witajcie:) Dzisiaj dzień ostro zabiegany i bardzo dużo spalone. Namówiłem znajomego na udział na wykupienie karnetu na siłowni i dzisiaj zaczął i kolega. Zrobilismy trening siłowy, a potem poszliśmy na bieżnie oczywiście. Zawsze na bieżni robiłem 30 minut 6km/h bo odkąd pamietam czy to bieżnia czy to normalne tereny 10 sekund biegu i stawałem [...]

ja bym chciała zacząć interwały tylko nogę muszę wygoić ale to max jeszcze tydzień potrwa myślę że nawet do poniedziałku

U mnie chłopacy chcieli sie umawiać z nami na interwały po siłowni %-) :))

Gaja, ale w między czasie niektóre pójdą na interwały %-) :))

Gaja, ale w między czasie niektóre pójdą na interwały %-) :)) I LOVEEEEEEE INTERWAŁYYYYYYYYYYYYYY!!!!!!!!!!!!

Gaja, ale w między czasie niektóre pójdą na interwały %-) :)) I LOVEEEEEEE INTERWAŁYYYYYYYYYYYYYY!!!!!!!!!!!! };-)

idę trzasnąć jakieś interwały, bo mnie nosi

wolę dłużej a mniej intensywnie, i tak robię często interwały ostatnio, bo czasu miałem mało

No dokładnie. Dlatego też zaczyna sie cardio z niskiego pulapu, nawet 15min i dokłada. Kręcenie więc juz od jakiegos czasu ciągle godziny mija się z celem. INTERWAŁY !!!

interwały na propsie

znowu mi nie odświeżyło tematu %-) pójdę chyba zrobić jeszcze interwały, wyspałem się i jestem gotowy do wysiłku W lidlu litr lodów waniliowych za 2,5 zł. ciekawe czy dobre %-)

Bez urazy, Panowie, ale pieprzycie jak stare dziady :)) Jest piękna pogoda! Na tyle piękna, że wczoraj i dzisiaj zrobiłem sobie o godzinie 13 interwały, także nie piszcie mi, że nie możecie wytrzymać w domu przed kompem %-)

Białko bym dał 2,5g/kg a nie ponad 3 z czego bym pilnował żeby przy Twojej wadze ~200g białka było pochodzenie zwierzęcego. Tłuszcze 0,75g/kg w dni treningowe i 1,25g/kg w dni nietreningowe.Resztę w poszczególne dni dopełniasz węglami.Kalorii obetnij 200kcal i co tydzień obcinaj 100-200kcal dodatkowe.Ja mając podobne dane do Ciebie na starcie(tj. [...]

Nie chce mi się dodawać zrzutów z diety bo ona się nie zmienia. Spełniam zapotrzebowanie i tyle. W czwartek weszły pięknie barki: BARKI + NOGI i POŚLADKI 1.wyciskanie sztangi z przed głowy 12x30kg 10x40kg 8x45kg 2.wyciskanie sztangielek siedząc 12x12kg 10x14,5kg 8x17kg 3.unoszenie talerza przed ciałem 12x10kg 10x15kg 8x20kg 4.unoszenie drążka [...]

heloł wrong, na czym te interwały? czy w terenie?

bry z tym pasjansem mógłby grać z moim tatą na wyścigi. może by i nawet jakieś interwały z tego wyszły.. z braku laku wystarczą spacery, byleby się ruszał... Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-08-05 10:41:38

a ja jadlam lemon cupcake dzis i potem poszlam na interwaly i malo sie nie zrzygalam tym cupcake

hubert no ale aero uprawiasz, że tak powiem raczej interwaly dobrze jest, koncowka wakacji na pelnej

Zakupiłam kettla dla mojej mamy i jutro ją przeczołgam /-)_ Dziś już poczuła, czym są interwały %-) Inga, muszę rozważyć Twoją adopcję @@-)%-)