interwaly

Interwały i wypełnij ankietę

Została wypełniona. Interwały??

Witam ćwiczę treningiem FBW 5x5 traktora chciałbym dorzucić coś w dni nietreningowe aby poprawić kondycję nie wiem co byłoby dobre czy interwały czy trening HIIT. Proszę o jakieś porady.

HIIT i interwaly to praktycznie to samo :-)

Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 87kg Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 91 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu interwały/aqua aerobik Odżywianie : lubie jeść zdrowo, poza [...]

Dobra, teraz chciałbym abyście wypowiedzieli się o bieganiu.Czy robić trening aerobowy, czy może interwały w jakim odstępie czasu, jaka częstotliwość, jednym słowem wszystko aby poprawić kondycję i szybkość.Będę wdzięczny.

interwaly jak najbardziej moga bardzo pomoc chociaz nie ograniczal bym sie do nich i kombinowal bym tez z czym dlugodystansowym (dlugie marszobiegi, jazda na rowerze itp) oczywiscie nie zapomnij uwzglednic tego w diecie

Dreamevil to nie jest kombinowanie tylko sprawdzony sposó a ten twój trening moze chłopaka kosztowac z czasem rozwalonymi kolanami i tyle a lepiej chyba zrobic 10-20 min konkretu niz biegac nie wiadomo ile, aha dodatkowo dobrze wykonane interwały lepiej podkrecają metabolizm i straty w TKANCE TŁUSZCZOWEJ są o wiele wieksze nic przy długich [...]

jednak nie ma, pomyliło mi się z 2 śledzonym działem :PP ale to nie zmienia faktu, że ćwiczy, więc nie będzie problemu raczej... a co do sposobu, to nie wyglądał na sprawdzony, bo interwały to to nie były o_O

są interwały i interwały jak sie robi nie do konca poprawnie to o wyniki tez ciezko , ale co z tego jak wytrenowany jak własnie takie osoby czesto łapią mase która jest ładna ale jak przychodzi czas na wysiłek to bardzo szybko wymieka

hum, ja mam tak, że mam dużo tłuszczu, mało mięśni, ale czasy na długie dystanse bardzo zadowalające ;). No cóż, jak nie spróbuje to się nie dowie. Może i interwały to lepszy pomysł, moim zdaniem wziął się za to co najmniej 3 miesiące za późno i to jego podstawowy błąd... będzie sobie pluł w brodę jak nie przebiegnie tyle ile trzeba...

widzisz i tu sie sprawdza zasada ze trening twoim sposobem powoduje rozwuj miesni wolno kurczliwych dzieki czemu jestes dobry długodystansowcem jednak i o rozwój miesni ciezko a interwały mają to do siebie ze poprawiają wydolność zarówno tlenową jak i beztlenową jednak przy znacznie mniejszej stracie miesni, taki głupi off top ale chłopak wybierze [...]

[...] problemu, a jeszcze wczoraj 2 dzien po odstawieniu sie pojawil, czy cos temu podobne :P Jesli chodzi o bieganie to biegam na stadionie,, wiec bede sie starala robic jakies interwaly, jesli chodzi o silke, to moze sie uda za jakies 3 tygodnie wkorczyc w strefe pakowania ;)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d598b0475b4942fa96b27b0bf348ba01.png Warzywa: [...]

Tylko wiesz, tutaj nie jest jak na vitalii (bo coś mi mówi, że stamtąd przyszłaś?:->). Tu nie ma głaskania po główce, poklepywania, współużalania się. Tu lecą kur.wy i siarczyste opyerdole, w słowach się nie przebiera; tu się napyerdala żelazem do omdlenia, robi interwały do porzygu (dosłownie) i w pogardzie ma wszelkie dywanówki i głodówki %-) [...]

Dziewczęta Moje Miłe };-) Już mi przeszło 8-) Oby na zawsze @@-) redcow, oj śpię i leżę dużo %-) Wczorajszy dzień był aż wyrzutotwórczy, bo po treningu wstawałam tylko siku i jeść. Odpoczęłam \-) ______________________________________________________________ dzień 53 MICHA: -fasola, cycu, oliwa -ryż, whey -whey, banan, o.kokosowy -masło, ryba [...]

mlodzian! tymi wszystkimi aspektami(trening biegowy,interwaly...) zajma sie odpowiedni fachowcy u Ciebie w klubie. a propozycja Tomasz-kompleksy z obciazeniem,moga stanowic fajny dodatek do Twojego ramowego programu treningowego w calym tygodniu. acha-i jeszcze jedno! za wyglad kazdego czlowieka odpowiadaja przede wszystkim jego cechy genetyczne. [...]

Hah, co ja myślę? No to ja Ci szczerze napiszę ;-] Przy tym wzrości i wadzie powinnaś być jędrna jak świeże zielone jabłuszko. U Ciebie wcale to tak nie wygląda. Ciało jest "miękkie", nózki masz jak c*****, zwisające wnętrze uda i szpara między nogami (jakokolwiek to brzmi%-)) wskazuje na brak zdrowego mięśnia, brak czworogłowych, wałeczki [...]

Przede wszystkim, wqrwiłeś DUDKA. %-) A tak, to praca całkiem fajna, tyle że przegiąłeś z objętością w tej 2 fazie. Crossfit, to nie takie tam interwały albo aero po treningu, tylko ciężki trening. Szczerze, to po ciężkim Crossficie z większymi ciężarami czuję się bardziej wypompowany niż po jakimkolwiek innym treningu.

Pamiętaj że mięśnie brzucha w raz z prostownikiem grzbietu to stabilizatory ciała , te partie trzymają postawę , chronią cię przed urazami , kontuzjami itd... jeśli będą zbyt zmęczone ich rola może być zaburzona . Dla kondycji to areoby/interwały . Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące (rozruch, dużo powtórzeń, małe ciężary) w tym czasie [...]

[...] Prostowanie ramienia w opadzie 10x 5,5kg / 10x 6,75kg / 7x 8kg (bylo: 12x 5,5kg / 10x 6,75kg / 8x 8kg) 7. Unoszenie kolan w zwisie 10x / 10x / 8x (bylo: 10x / 10x / 8x) + interwaly w terenie: 5min rozgrzewka, 3x30/30, + 5min trucht 1 - jedno z moich ulubionych cwiczen, bo narazie ciagle jest progres :-D 6 - poszlo gorzej niz ostatnio, ale nie [...]