interwaly

Boksero - nawet nie wiesz jak mnie to zaskoczyło:) ciekawe czy przełoży się na podciąganie bez dodatkowego obciążenia. 16.08.2011 Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jajek (rozmiar L), 50 g płatków żytnich, cebula - 8.00 II - lody - 11.00 (bo byłem w supermarkecie a one były najbliżej) III - 1/3 100g torebki ryżu białego, pierś z kurczaka, [...]

Czy cos takiego mozna juz nazwac treningiem na rzeźbe? Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe. Na rzeźbe to jest dieta, której zapewne nie masz, sadzac po tym co napisałeś : diety oczywiscie juz zredukowana. Dieta ma być zbilansowana z odpowiednią podażą kaloryczna , a nie zredukowana oraz aeroby/interwały. Co do treningu to do dvpy cały [...]

Wielkie dzięki :D Ile razy interwały w tygodniu robić? Zmieniony przez - Curczan w dniu 2011-08-16 21:35:09

Znowu późno zabieram się za aktualizacje i znowu skrótowo. W niedzielę bieganie- tempo narzucone przez partnera, 6-6,5 km w 32 minuty. Tętno wysokie (jak okazało się po zgraniu danych z pulsometru na komputer-wyświetlacz na zegarku szwankuje), ale chciałem się nacieszyć w miarę sprawną nogą i możliwością lepszej regeneracji- wolny dzień między [...]

No dobra, dzięki chłopaki, ale teraz pytam konkretnie tych biegów interwałowych, a mianowicie ile razy w tygodniu i czy w ogóle mogę trenować interwały czy muszę "z czegoś startować" no wiecie czy przed interwałami np. biegać dużo("być wybieganym). Zaszkodzą mi tak na "pierwszy" ogień te interwały czy lepiej [...]

masz podobny wzrost i wagę do mnie - też mi się lubi odkładac na brzuchu, bardzo dużo dało mi włączenie solidnych dawek omega trzy i dieta LC ze sporą ilością tłuszczu. Jeśli chodzi o trening to, jeśli szybko chudniesz, pasowałyby krótkie sesje FBW z dużym obciązeniem, aero odpada, ewentualnie króciutkie interwały w dni beztreningowe. Ale [...]

Hej. Mam wątpliwości odnośnie mojej redukcji. Po wyliczeniu wszystkiego kalkulatorami na kalkulatory.sfd.pl wyszło, że żeby chudnąć 1kg na tydzień powinnam jeść 1358kcal, ale średnia jedzona przeze mnie to 1500-1600. No i pytanie jest takie: czy jedząc słodycze codziennie mogę w ogóle schudnąć? Nie chodzi mi o jakieś ogromne ilości, ale np. [...]

a da sie zrobic interwały bez biegania?? bo chciałbym to narazie wykluczyć z treningów. przy aero na rowerku zap... jak głopi nogi mnie bola, leje się ze mnie a puls pokazuje mi 110, nie wiem czy pulsometr taki chu.. czy faktycznie mam tylko tyle.

Siemano! Zacząłem sobie robić w tym tygodniu takie interwały: Burpee 10 Mountain Climber 10 na każdą nogę Wyskoki obunóż (podciąganie kolan najwyżej jak się da) 10 I właśnie teraz mam pytanka: 1. Robię to w obwodzie, zacząłem od 3 obwodów, i jaki tu progres zastosować? Myślałem nad dodawaniem obwodu co dwa tygodnie lub progresji powtórzeń co [...]

zeby spalić tłuszcz to dieta redukcyjna i aero/interwały

Już skończyłem... dzisiaj tylko interwały

Zacznij od fbw,i włącz aeroby/interwały hst u ciebie odpada

PK_Kaczor to dziwne bardzo bo aero powinno dać Ci jakiś spadek fałd, interwały są o tyle lepsze, że nie dłużą się i dość szybko się je wykonuje ja mimo wszystko na Twoim miejscu jak nie dajesz rady 25 minut aero to kompleks sztangowy zajedzie Cię, choć w moim przekonaniu na razie kompleks sztangowy to dla Ciebie zdecydowanie za dużo daj sobie [...]

Jeśli najpierw masę to interwały raczej odpadają, może najpierw zbuduj masę i wtedy będziesz miał co rzeźbić, tutaj więcej Ci Queblo pomoże. Trenuj tak dopóki widzisz postępy. Teraz będzie jesień, później zima dobry czas żeby się przymasować i na następne wakacje się akurat wyrzeźbisz ;P.

Dzisiaj było bieganko. Zamiast Hiitów postanowiłem robić interwały- rozciąganie dynamiczne, rozgrzewka biegowa, (chwila czekania na spóźniającego się partnera...), 4x400 metrów z około 90 sekundowymi przerwami, po czym 15 minut truchciku do domu. Prawa noga znowu pobolewa, ale już w 2 godziny po zakończeniu wysiłku mogę normalnie chodzić. Lód, [...]

Witam w prawie weekend Trening z wczoraj. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1708TRENING.jpg jestem obolała dziś. i nie są to takie mega zakwasy jak na początku cyklu, ale czuję, że zadek i udziszcza dostały w kość. Najbardziej cieszy mnie, że czułam palenie tam gdzie zadzior najgorzej wygląda - u mnie to są tzw. [...]

[...] pasibrzuchach olal aero i wyszlo jak wyszlo.pamietam jego wczesniejsza redu to wycial za***iscie smalec. Teraz tez odnosze wrazenie ze sol stawia bardziej na suple niz aero.interwaly itd. Co do supli .saa to tak wlasnie jest jestem 2lata off od saa i jade na suplach i jak mam przerwe w suplach to o kjurwa. Wiec solarosa/suplomena rozumiem [...]

Może faktycznie coś jest nie tak z pulsometrem. Biegaj tak, żeby móc spokojnie rozmawiać i to jest dobre tempo. Dodawaj interwałów (przyśpieszaj na maksa na 20-30 sekund, trucht 1-2 minuty i tak 5-6 razy) i będzie dobrze. Rob interwały po 15 minutach biegu i po skończonych interwałach znowu 15 minut biegu. Razem około 45 minut.

Przez pierwsze 20 minut pulsometr dziala ok i pokazuje mi tetno rzedu 170, czyli takiej, jak staram sie utrzymywac. Jest to dla mnie srednio meczacy trucht, ktory z czasem coraz bardziej meczy. Na dzien dzisiejszy biegam bez przerwy tym truchtem przez 40-45minut. Moim planem jest w przyszlym tygodniu zaczecie HIIT'a, do ktorego potrzebuje [...]

Spoko, zrób 15 minut biegu/truchtu na rozgrzewkę, potem interwały i na końcu znowu 15 minut i będzie dobrze. Takie połączenie jest konieczne wręcz !