no wlasnie aeroby to interwaly na worku wiec dosc intensywne , wiec wydaje mi sie ze glodowanie po takich aero to sredni pomysl , a ketoza kloci sie z ta dieta ? narazie jestem w fazie docierania tego wszystkiego , wiec to wieczorne jedzenie nie jest policzone aaaaa no to pominales w zeznaniach kluczowy fragment - HIIT HIIT traktujesz jak [...]
Takie moje krótkie pytanie - czy przy robieniu masy , opłaca się robić aeroby/interwały ? masa chyba polega na nabieraniu wagi a niejako cwiczac/biegajac tej masy się pozbywamy . Czy ktos mi sensownie odpowie na to pytanie ? :D
Takie moje krótkie pytanie - czy przy robieniu masy , opłaca się robić aeroby/interwały ? masa chyba polega na nabieraniu wagi a niejako cwiczac/biegajac tej masy się pozbywamy . Czy ktos mi sensownie odpowie na to pytanie ? :D to zależy od Twojego celu jeśli robiąc masę chcesz jednocześnie zachować dobrą kondycję, wydolność to śmiało możesz [...]
Wiele ludzi nawet początkujacych robi interwały przez bieganie . I tu moje pytanie . Jak kazdy z nich mierzy tetno. Raczej nie robia tego przez ucisk na nadgarstku bo to za duzo czasu zajmuje.
Wiele ludzi nawet początkujacych robi interwały przez bieganie . I tu moje pytanie . Jak kazdy z nich mierzy tetno. Raczej nie robia tego przez ucisk na nadgarstku bo to za duzo czasu zajmuje. masz pulsometrów całą gamę, jak popatrzysz na allegro to jest ich sporo w różnym przedziale cenowym
Zależy mi na dynamice w piłce nożnej, nie chce jednak rezygnować z budowania masy. Czy trening FBW połączony z treningiem eksplozywnym nóg to dobre rozwiązanie? Co zrobić by budować kondycję i zyskiwać masę mięśniową? Interwały raz w tygodniu pomogą mi w tym? Czy trening FBW będzie przydatny w piłce nożnej? Może lepiej zastosować ACT? Wzrost - [...]
Od blisko 3 tygodni włączyłam Burn&Shape do mojej suplementacji (dzięki wybraniu mnie do testów owego suplementu) i co mogę po tym czasie powiedzieć. Otóż reduktory tłuszczu nie są mi obce. Dotychczas w ciągu kilku lat moich treningów miałam okazję wykorzystać nieco produktów- zwlaszcza z rynku USA, wiec mogę mieć w tej chwili obiektywne [...]
Witam wszystkich! Panie i Panowie !! Sprawa jest następująca: chce się przebić do IV ligowego zespołu. Treningi klubowe codziennie. Teraz pytanko: co do tego dołożyć? Zależy mi na kondycji i dynamice. Mam 18 lat 180cm/65kg. Ostatnio ćwiczyłem Push&Pull. Przydałoby się też troszkę masy dołożyć, ale to nie jest dla mnie żadnym priorytetem. Co [...]
Niezły wynik , utrata wagi naprawdę duża. Moim zdaniem doszedłeś do muru metodami które przedstawiłeś . Nie można już zwiększyć czasu treningu , cięcia kalorii też dupkę dadzą bo utrata masy była olbrzymia i organizm będzie bronił sowich resztek zapasów. Czas na miesięczny odpoczynek z lekkim roztrenowaniem . Dietę trzymać dla masy beztłuszczowej [...]
Oj narobiło się tych tematów, a tu trzeba iść spać. Podsumowując i odpowiadając: 1. Za ten trening w interwałach i skierowanie uwagi na CrossFit macie u mnie browara (proteinowego ;) ) Biegałem 28 minut, zapis prędkości wygląda jak piła, a tętno jeszcze 15 minut po treningu miałem powyżej 100 (normalnie gasnę w 2-3 minuty). O czymś takim jak [...]
Tydzień 4 - Dzień 22 Ok od jutra już codzienne wpisy, trzeba się ogarnąć :-) Co u mnie? Od poniedziałku do soboty praca, trening i nic poza tym. Współczuję ludziom którzy prowadzą taki tryb życia ale wiadomo, że czasami to siła wyższa. Jakie zmiany? W tym tygodniu zwiększyłem białko do 3g (nie wliczając szejka po treningu) i węglowodany: Nogi i [...]
Mam do Ciebie kilka pytań Adam: -Jestem w końcówce okresu masowego,do końca marca ciągnę masę,od 1 kwietnia przejście na redu. Nie podlało mnie szczególnie (BF w okolicach może 13 %) trzyma się zarys mięśni brzucha,kable na barkach i łapach itd. :D Mam w tym momencie około 4200 kcal (B wysoko,W wysoko,T maksymalnie 1 g na kg.) Trening siłowy [...]
czarny a wyobrażasz sobie takiego potężnego prosa który robi interwały czy hiita? ;-) w dodatku jest na konkretnym sprzęcie i wg. przecież serce mogłoby takich skoków nie wytrzymać i byłby zawał. A żmudne nudne aero to dość lajtowy wysiłek dla serca w porównaniu z tabatami, CF itp ;-)
gratulowalem na zywo, to i tu pogratuluje :) teraz zamierzam uciac, tylko jak to ugryzc ? z dnia na dzien mam wejsc na interwaly ? jak z kcal ? /SFD/Images/2015/5/4/0f1be21057584dacbd892a953300858c.jpg
Siema wszystkim Dziś DNT Miały być interwały, ale przez domsy na udach i łydkach zostały przełożone na przyszły tydzień. dieta: -250g karkówki -300g kurczaka -5 jaj -2 jabłka -20g oliwy -90g wiórków -30g orzechów -200ml mleka -200g makreli suplementacja: -magnez -omega 3 -40g wheya Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-08-15 21:13:10
CZWARTEK - 08.10 /SFD/Images/2015/10/8/b2ade90a5fac4732a96e21e19fad0ba6.png INTERWAŁY /SFD/Images/2015/10/8/ab2931af033941c68efa8bf27a0a624b.jpg /SFD/Images/2015/10/8/c73ce0e924344e9b9911954d30b2ba91.png /SFD/Images/2015/10/8/3bba22b2b9614db88e10871cfc2b3760.jpg /SFD/Images/2015/10/8/848bb7d5c4f64d83af3ead9cedad3859.png W sumie to chyba starczy, [...]