interwaly

ja jestem na redukcji i nawet nie myśle o takich wynalazkach... łatwiej mi dostosowac sie do 10 zasad zywieniowych + trening + interwały i ładnie wszystko leci ;)

Też nie lubię zimna , nie wszyscy mają tak dobrze jak Ty Sylwester na plaży mmn...;D Ja mam rowerek stacjonarny i stepper, ale nienawidzę nudnych aerobów, wolę sobie zrobić interwały, aeroby zawsze mnie nudzą. To się tam wygrzej dobrze:) udanego wyjazdu:) i wracaj do nas się redukować ze mną:)

A ja chyba jednak wolę aeroby niż interwały. W domu to mogę zawsze jakiś fajny film sobie do nich włączyć. A po aerobach czuję się jakby walec po mnie przejechał, ale robię je bo są skuteczniejsze. Wygrzeję się i nabiorę nowej energi na dalszą redukcję. Potrzebuję tego odpoczynku, bo motywacja mi ostatnio siada.

a jakie jest twoje zapotrzebowanie kcal? nie dojadaj między posiłkami, lepiej daj więcej w zaplanowanych posiłkach za dużo sera. Daj jedynie jako ostatni posiłek z warzywami i oliwą i w ogóle nie polecam nabiału dużo masz owoców, ogranicz je, lepiej jedz złozone węglowodany. proste tylko po treningu wywal chleb jesli trenujesz sw to na siłce rob [...]

masz tłuszcz na ramionach tak? to pewnie i brzuch też zalany? i powiem Ci że założe się że cały jesteś tłuściutki.... jedyna opcja żeby odsłonić miesnie z pod warstwy tłuszczu, to go spalić... jak to zrobić? dieta z ujemnym bilansem + trening siłowy + aeroby/interwały

Czy interwały zimą na świeżym powietrzu (bieganie) to dobry pomysł? Czy nie straci na tym odporność organizmu, bo wiadomo różne przeziębienia, grypy...

Witam. Wrzucam tu moja rozpiskę. Dodam ze w czasie 2 i 3 posiłku przebywam w pracy i niezbyt mogę bawić się z pojemniczkami i żywnością dlatego tez jest to jak jest i nie mam możliwości zmiany. Trening: pn-śr-pt siłka FBW wt-czw-sob - aeroby/ew. pózniej interwały Zapotrzebowanie liczone w dzienniku Vitalmax KALORIE 2706 B/T/W 235/146/114 [...]

jeno tygrysku ci powiem: do lekarza pojdę. pojutrze wybiore sie do przychodni o ile mnie przyjma w naszej sluzbie zdrowia interwały zrobione. ledwo zipałam na tej biezni pod koniec. 27 minut. zaraz jem grabnata kasze kure i brokuła... tygryssek ide cie naiwiedzic

WITAM Załączam nowy temat ponieważ mam problem a nie moge nic konkretnego sie dzowidzieć z forum. Wiek: 19 lat Waga: 82 kg Wzrost: 182 m Mam problem z lipomastią. Moje ciało zawsze było skłonne do magazynowania tłuszczu, w wieku 15 lat także miałem lipomastie (byłem chudy) jadnak nie aż tak rozwiniętą. Na wielu forach przeczytałem że skutecznym [...]

Molder nka filmów z siadów nie będzie i nie będę się powtarzać nie mam ochoty ich tutaj zamieszczać...może kiedyś przyjdzie na to czas, a chcę wrzucić filmik z ciągów i już 3dzień próbuję wrzucić na youtube i nie chce mi przesłać **************************************************************** ***DZIEŃ 30*** Wypiska 15.12.2009 (dzień [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + interwały + trening redukcyjny z głową = sukces

no to pan z mojego filmiku trzyma nogi na podłodze, nie na podwyższeniu więc pozycja wyjściowa jest inna... czym to się różni? za karpiem nie przepadam, za dużo ości, dla mnie mogłyby istnieć tylko uszka z barszczykiem i ich sobie na pewno nie odmowie, nie spędzam świąt z rodziną to sobie jedzeniem rozłąkę zrekompensuję (hmm, to chyba niezbyt [...]

OloKK ,ale może na nim robić Interwaly i zapewniam Cię ,że padnie ;) Zmieniony przez - vexen w dniu 2009-12-16 22:21:52

Niwix, split dla ciebie, standardowa faza 2 tygodnie: Dol Gora + cardio Brzuch + interwaly Dol OFF Metabolika Gora Ale na tym standard sie konczy. Cwiczenia gruntowanie inne. Zamiast metabolika proponuje kompleksy sztangowe. Czy wolisz zabawy,pajacyki itd ? Bialeczko na 4,5, wegle tylko przed, tluszcze wedle uznania. Ale z 1 gram bym dal. Jak sie [...]

interwały na rowerku ? w jaki sposób ?

Wszystko źle, Wiek 44? http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Metoda obwodowa + interwały przed i po Jako rozgrzewka i jako zakończenie 3 x w tygodniu

Da się interwały na worku robić spokojnie. Ogólnie szkół i metod trenignowych jest wiele i nie ma jednego złotego środka. Można stworzyć wymiatacza światowej klasy każąc mu ćwiczyć 3 razy po 2 godziny i w międzyczasie inne treningi a można kazać mu ćwiczyć 3 razy dziennie po godzinie. Wiele też zależy od tego na ile zawodnik może sobie pozwolić, [...]

Żyrafka szybko zleciał ten miesiąc, jeszcze tylko 2miechy i będę fajna foczka ****************************************************************** ***DZIEŃ 32*** Wypiska 17.12.2009 (dzień treningowy- 2x plecy) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek 5białek + 2żółtka migdały + CLA Green Tea [...]

Tancerka - powiem Ci nawet, że w 1 pokoju w hotelu byliśmy no nie wypominaj sobie, PROSZĘ CIĘ to nie ma sensu chleb? w ogóle nie jadam. Podjadam czasem WASA żytnie i jabłka low carb: tu dyskusja:http://www.sfd.pl/Odmiany_Low_Carb%2C_zdrowie%2C_masa%2C_rze%C5%BAba__dyskusja-t505924.html ogólnie chodzi o to, że komponujesz posiłki w postaci [...]

W zeszły poniedziałek spotkałem się z trenerem i zdecydowaliśmy jednak na przejście od razu do jego planu treningowego. Ten cały tydzień wyglądał więc już tak jak ma wyglądać docelowo: Poniedziałek Dzień I Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi w skosie: 4x10x50kg Ciężar mały jednak cały czas ruchy kontrolowane przez trenera. Palenie niesamowite. [...]