interwaly

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Młody jesteś, zostaw jeszcze lipidy w spokoju. Utnij ww na początek w dni bez treningu, dorzuć interwały i będzie smalec leciał. Sam prop wystarczy w zupełności.

Nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha. Najlepsze są ćwiczenia na siłowni angażujące całe ciało oraz aeroby/interwały Aby spalać tłuszcz najważniejsza jest dieta. Suple niepotrzebne.

na poczatek aeroby, jak już nie będą wystarczały i będzie to się wiązało ze zwiekszeniem dystansu to niech na interwały się przerzuci. Co do odżywiania to trudno coś napisać, na pewno produkty mało przetworzone i bilans na zero.

interwałów nie ale dorzuć aeroby 2-3 razy w tyg, interwały lepiej na rzeźbie rób.

Moim zdaniem interwały są ok. Polecam tabatę. Daje duże pole manewru jeśli idzie o wybór ćwiczeń, obciążeń. A jednocześnie jak się odpowiednio dobierze obciążenie i zrobi ten trening zgodnie z jego założeniami to jest kosa. Osobiście w zeszłym roku fajnie się na tym wyciąłem przed wakacjami. A co ciekawe nie robiłem żadnych aerobów - bo nie [...]

Dieta zbilansowana + trening fbw + aero/interwały/hiit /pozdr

Obetnij węgle na rzecz tłuszczów i dorzuć interwały po treningu. Podbij tłuszcze do około 100 gram a to co zostanie niech idzie w węglowodany, białko bez zmian. Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-07-29 07:09:56

ja bym zaczął stosować rotację węgli albo właśnie interwały

nic nie mówie ale bieganie siłka to chyba nie ten dział a na kondycje to interwały a na siłe z supli to kreta bedzie najlepsza i oczywiście trzymaj dietę .

ja biegam codziennie, w niedziele interwaly i jest dobrze. tez nie rozumie dlaczego codziennie nie mozna

Bf 18% Dieta jest ~2k kcal rozbita na zbilansowane 5 posiłków. ( nie każcie mi przepisywać, chodzi mi o dobre wspomaganie, moglbym bez, wole z :) ) Treningi silowe, interwaly , oraz sporty walki.

Ja tak miałem kiedyś podczas redukcji na diecie niskowęglowodanowej. Taki pulsujacy ból z tyłu głowy przy intensywnym wysiłku np. martwy ciąg, interwały. Proponuję zażyć sporą porcję wegli prostych tuż przed treningiem i zobacz czy odczuwasz poprawę.

jaki staż w mt?pewnie zerowy do tego chcesz siłownie i interwały.zajedziesz się.

Muay thai, krav maga, silka, interwały, dołóż jeszcze jakieś mma i styknie... na przetrenowanie.

Hm.. Nie wiem no kurde nie lubie siedziec na dupie i nic nie robic lubie byc w ruchu. Interwaly moglbym robic codziennie ale jesli trzeba ograniczyc to szkoda. :/

Mam 16 lat, od dawna biegam i ćwiczę, nie zależy mi już na chudnięciu tylko na spaleniu tłuszczu, który jest moim głównym problemem. Biegam, aerobicznie lub interwały plus jakieś ćwiczenia siłowe w domu. Nie brałam nic takie wcześniej.

aeroby na masie to nie jest dobry pomysł. zrób mase potem zrobisz rzeźbę. stary na aerobach będziesz spalał część tego nad czym pracujesz - a co za tym idzie wolniej będzie szła masa. jeśli w ogóle to raczej w nietreningowy, a co do tego jakie to najlepiej interwały, albo bieg (najwięcej kalorii)

nie, nie da tyle samo ale lepsze to niż nic ale jeśli robiłbyś interwały to dobrze by Ci to zrobiło. też dobrze dałoby po d*pie a chodzi o rower stacjonarny? wszystko zalezy jak biegasz, i jak jeździsz na rowerku... Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-03-12 23:02:44 Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-03-12 23:05:15

Zamiast fat slim potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet , jeśli jesteś kobietą - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html