interwaly

HIIT to nie tylko odmiana aerobow interwaly mozna stosowac nie tylko w aerobach chyba ze mnie sie cos pokickalo to nie bede polemizowal Zmieniony przez - OBELX w dniu 2006-01-30 23:29:16

Nie widze takiej potrzeby jezelui interwaly nie sa bezposrednio po treningu.

Dzięki. Tak, wiem. A czy rezygnując ze słodyczy, jedząc 6 mniejszych posiłków, 3x interwały na tydzień, 2-3x gra w piłkę na tydzień zrzuce troche te 2 kg? Zeby pasie ze 3 cm.Czy musze obcinać kalorie? No oczywiscie sie zdrowo odzywiam. Zmieniony przez - tom531 w dniu 2013-03-04 15:44:47

Wiem, i mając zapotrzebowanie kaloryczne takie jakie jest dla mnie przeznaczone+interwały przy ktorych schudne około 300 kcal. To będę miał ujemny. Czyli schudnę?;) I czy mogę robić trening na rzeźbę mięśni- pewnie FBW-z priorytetem na brzuch podczas gdy muszę schudnąć z brzucha jakieś 5-6 cm zeby było zero tłuszczyku? Bo nie jestem gruby. 168 cm [...]

dieta +aeroby / interwały

Jestem dobrze im idzie nawet kurcze nie wiem nie chce odpuszczac tych 2 treningow chyba ze po treningach tych moich bede robil interwaly

Ujemny bilans kaloryczny w diecie + aeroby, polecam interwały x3 w tygodniu w dni nie treningowe, spalasz więcej kalorii. Albo po prostu utnij węglowodany, zwiększ ilość białka. Mięśni nie stracisz tylko masę, zbędny tłuszcz.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

A jest sens robić silowy rano a wieczorem jakiś interwal albo chociaż skakanka z 20min? Nie mówię że cały czas ale jak mam urlop to sporo energii zostaje :P A co do bilansu to w silowe bym dodała kcal ale na interwaly juz nie.. ale to tylko moje zdanie :P specjalistka nie jestem :P

Do tego aeroby/interwały. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-11 17:19:26

zle mnie zrozumiales wiem jak to zrobic obliczyc teraz mam redukcje ale planuje na jesien mase lekka . i pytam ile dorzucic w jakim makro i czy cardio dorzucac teraz mam tylko interwaly bo nie lubie cardio

interwały jak najbardziej tylko żeby tak działac trzeba .....

Twoje myślenie jest błędnym kołem. Organizm popadnie w totalny katabolizm gdy będziesz jeździł powiedzmy te 4h (zależy też od tętna). Potem jak dostanie zastrzyk węglowodanów to zaraz je zmagazynuje w postaci tk. tłuszczowej by znów przygotować się na taki trening. Nie prościej byłoby jeść z rana płatki owsiane z białkiem, w ciągu dnia 4x dziennie [...]

a gdzie Ty w awatarze widzisz "mistrza"? kalorie trzeba podbić okolicę zera kalorycznego i tyle ,szkoda czasu na pierdoły dodałbym jeszcze jakieś krótki interwały ,żeby rozpędzać metabolizm

A ile biegać żeby były efekty? I jak? Chodzi mi czy normalnie czy np interwały :)

Ogólna kondycja to crossfit + interwały, aeroby.

wystarczy tylko przyłoz sie do tego co sobie postanowiles!!! zamiast typowego biegania daj interwały szlifuj technike przedewszystkim!!! pozdrawiam

czemu nie jestes??:) Ja kiedys jej uzywałem i w 2 miesiace biegania kazdego dnia zrzucilem w pasie 12cm. ale niestety idzie za tym całe ciało.. Co to te interwały?:D Wiesz chodzi o to własnie że bede brał białko, aby uzupełniac jego braki. Nie wiem tylko jak sie maja weglowodany kiedy sie chce zrzucic troche brzucha, w koncu to energia. Wygladam [...]

Trening siłowy będzie podstawą. Do tego np. interwały na razie raz w tygodniu. Zapraszam do odpowiedniego działu. Odnośnie diety, to na początek wypełnij ankietę działu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-24 16:04:31