interwaly

To dobrze, obawiałem się że wszystko co dobre z kreatyny i bcaa pójdzie na interwały zamiast odrzywić mięśnie po cięzkim treningu siłowym... o TSE myślałem i może dodam, zobacze...

Cały ten temat najlepiej by było skasować, bo pełen jest po prostu bzdur i niedomówień. Podane wyniki badań dotyczą dość specyficznej sytuacji, ale ten kontekst jest tu zupełnie pominięty i nieopisany. Zaraz jakiś małolat to przeczyta i uzna za prawdę objawioną. Jest specjalny dział gdzie można poczytać na temat interesujących Was spraw. Aeroby i [...]

Te 3 lata temu, moja siostra napisała do ciebie maila ze swoimi rozmiarami i przy okazji wysłała też moje . Napisałaś że nie tak powinna wyglądać wtedy 22 letnią dziewczyna ale że nie daleko mi do ideału (zapamiętałam sobie te słowa, bo byłam w szoku ale taka była prawda hihihihi). No i wzięłam się w garść, 5 razy w tygodniu miałam jeździć na [...]

Odpuść sobie clen jeśli nie trzymasz miski.. to nie jest żaden magiczny środek który nagle spali Ci sam tluszcz. Dołóż cardio albo zmień na interwały, a najlepiej przeplataj jedno z drugim. Co do diety. Jeśli nie idzie na LC to spróbuj HC, w końcu znajdziesz odpowiednia diete dla siebie. Ważne, zebyś nie skakał z diety na diete, trzymaj się [...]

przy niskich węglach T3 za dużo nie pomoże miałem ten sam problem, spróbuj zamiast jednego dnia kęcić aero, zrobić interwały, pół godziny dobrych interwałów to już świat ewentualnie clen można dodać lub johe

Sorka, źle doczytałem :) Mój trening jest dość specyficzny, trenuję 9-10 razy w tygodniu, dwa razy mam siłownie na której trenuje wszystkie partie na raz, zwykle w dużym obwodzie, czasem robię interwał, dwa kolejne treningi są na ergometrze wioślarskim, dwa inne są poświęcone na 1h wysiłku tlenowego, wieczorami dochodzą w ciągu tygodnia 3 biegi po [...]

Osobiście zrezygnowałbym z tego zestawu C, nie jest on moim zdaniem do niczego potrzebny, szczególnie 2x w tygodniu. Bardziej zrobiłbym w takim dniu ćwiczenia na mobilność, rozciąganie i rollowanie aby powoli odzyskiwać pełną sprawność stawu skokowego lub włączył inną aktywność fizyczną np. basen/spacer a ten brzuch dał gdzieś na koniec 1-2x w [...]

Drążek, wytrzymałość brzucha i biegowa potrzebna mi do roboty. Tak jak pisałem za 20 dni drążek zmienię i nie będzie codziennie. Wtedy brzuch wrzucę do zestawu D a w C będzie rozciąganie i interwały ( i bieżnia i buty są, wiedza o bieganiu też nie najgorsza swojego czasu był to "mój" sport - cel maraton zrealizowany ) Te kompleksy metaboliczne [...]

Biegaj rano 30~60 minut 3 razy w tygodniu albo rób interwały i powinno być ok

1.Interwały 2.Sprinty na skakance 3.Tempówki na tarczach i workach Tylko tydzień przed zawodami rób luźne treningi żebyś faktycznie miał siłę walczyć.

Jak czasowo wykonywać te ćwiczenia 1.Interwały 2.Sprinty na skakance ??

a co Ty chcesz rzeźbić po pół roku? Jeśli masz trochę tłuszczu to aeroby/interwały i dieta... ale na początek trzeba zacząć ze z tym sprzętem ciężko ułożyć standardowy trening... radze się udać tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html poczytać trochę i dopiero zadawać pytania...oczywiście w tamtym dziale Zmieniony przez - [...]

dzięki Cregg. Przetestuję te interwały. Pasuje chyba nabyć jakiś stoper do tego?

Nie ma to związku ze snem, ale interwały i basen jednego dnia? Nie jest najlepszy pomysł. Pół biedy jak basen długo przed interwałami. Rozumiem, że nie śpisz z powodu głodu? 1. Zwiększ ilość posiłków, ograniczając porcje 2. Wprowadź posiłki okołotreningowe (odpowiednie węgle i białko) 3. Tuńczyk, ser twarogowy półtłusty - jedz choćby i pół godziny [...]

Wypij Red Faster na Treningu Siłowym i zobacz czy sie lepiej poczujesz. a inna rzeczą, jasne może być wolniejsze tempo. z tym, że jeśli dochodzi do takich stanów - Na Masie to zastanów się czy się nie przetrenowujesz , bo nic nie pójdzie do przodu. A Mega Tento nie jest potrzebne do spalania tłuszczu i utrzymania w miare dobrej kondycji. Dla [...]

Jakiś czas temu też stosowałem interwały czas ich trwania 12 -14 min na bieżni . Tempo 12km\h praca -6-7km\h odpoczynek intensywny.Sprawdza się .

Raczej spokojne aeroby. Interwały za bardzo beda przeszkadzały w masie.

więc co odstawić nabiał i znow aeroby walic tak dlugie nie wystarcza takie interwaly?

Dzis miałem dzien wolny od pracy szkoly wiec skorzystałem i skoczyłem na siłke. Trening wygladał tak: dociąganie ze stojaków: 5x70; 5x90; 5x120; 5x140; 5x160; 4x180; 1x200 Dipsy: 10xMC; 10x5; 10x10; 10x15 7x20 +6xMC; Następnie wskoczyłem na bieżnie i porobiłem interwały 1 min biegu 1 min chód szybkim tempem. [...]

[...] jest plywanie wtedy silownia to raczej na wytrzymalosc nie na mase. albo wzniejsza jest silownia(masa) a plywanie to areoby. przy okazji ja troche inaczej plywalem bo raczej interwaly w sumie z rozgrzewka <2km/trening. moze sprobowac tak jak ty mniej intensywnej metody plywania ciagiem(cos w stylu zabaw szybkosciowych) to troche mniej [...]