interwaly

ale 60 minut aeroby i pozniej 60 minut interwaly tak??a brzuszki jak mam robic??wedlug tego co napisales??1.a to nie jest taka zasada ze im czesciej tym szybciej sie spali tkanke tluszczowa??2.czytalam ze robiac brzuszki i aeroby przy braniu l karnityny gold szybciej sie go spali....to co mam zrobic zeby szybciej pozbyc sie tluszczu z brzucha??bo [...]

Interwaly nie moga trwac tak dlugo. Zamiast interwalow polecalbym Tobie trening HIIT poszukaj informnacji na jego temat. Brzuszkow nie moze byc tak duzo! Lepiej zamien je na krotkie spiecia , unoszenie nog lezac itp. Poszukaj treningu o nazwie ABS II , olej a6w i zwykle brzuszki. 60 minut aerobow spokojnie wystarczy.

[...] 20-40 to pol wegly pol tluszcz a 40 i wiecej sam tluszcz...a skoro HITT nawet tyle nie trwa to jak zgubie tluszczyk.Poprostu w tym wszystkim mozna sie juz pogubic:(czemu interwaly nie moga trwac 1 h robie 45 sekund normalnie a 15 szybko... PS czyli polecasz najlepiej 60 minut normalne tempo aerobow 4 x w tyg i ABS 2 tak?? Zmieniony przez - [...]

To interwaly czy HIIT wkoncu? Trening interwalowy to nic innego jak trening ze zmiennym tempem np. gra w pilke nozna, natomiast HIIT wykonuje sie max do 20 minut. Przyklad treningu HIIT: 40 sekund trucht / marsz ; 15 sekund sprint i powtorz to na poczatek 5 razy i stopniowo zwiekszaj ilosc takich serji zmniejszajac przy tym czas truchtu i [...]

[...] jest z tego co widze bieganie....niestety na chwile obecna nie mam takiej mozliwosci wiec dlatego moge wykonywac cwiczenia w domu w tym rowerek stacjonarny czyli 60 minut zwykle aeroby a interwaly ile czasu i czy moze byc jak robilam 45 sekund normalnie a 15 sekund szybko??i prosze o czas wykonywania interwalow zeby szybko pozbyc sie tluszczyku

[...] tym czas truchtu i zwiekszajac czas sprintu. ja rozumiem 40 sekund truchtu wolno 15 sekund sprintu czyli szybko...a kolejne 5 sekund??poza tym to w takim razie nie beda interwaly skoro raz wolno raz szybko??/dlatego prosze o rozpisacnie co w jaki sposob bo wg tego co piszesz a ja tego nie rozumiem to dla mnie to jest to samo tylko ze nie 60 [...]

[...] jedna seria to 45 sekund srednio i 15 sekund max.....tak??a potem ewentualnie 40 sekund i 20 sekund pozniej 30 sekund i 30 sekund itd??czy przystopowac juz jak dojde do 30 na 30?? to interwaly robilam przeciez tak samo...45 sekund srednio....i 15 bardzo szybko potem znowu 45 sekund srednio i 15 sekund szybko...przy czym mam obciazenie na 5 z 8

nie rozumialam tego tempa bo tak samo robilam interwaly wiec dlatego nie rozumialam jaka jest roznica robienia interwalow 45 na 15 a HITT 45 na 15

Możesz dodać 3x w tygodniu aeroby czy interwały by ograniczyć przyrost tkani tłuszczowej. Kalorie ewentualnie dodawaj z węgli.

Tak. Interwaly albo jednostajny bieg.

Zazwyczaj robię tak: Interwały---> bieganie(na ok.85%HRmax) - marsz bieganie----> jednostajne tempo 1h Więc coś zmienić? Zmieniony przez - est12 w dniu 2019-05-18 11:40:54 moze tak zostac, wazne aby nieco przeplatac rozne formy wysilkow w skali tygodnia

djmaniu już ci napisałem jak możesz biegać. Poza tym jeśli chcesz poprawić wytrzymałość na kb to zapomnij o takich biegach jakie wykonujesz. Dłuższa jednostajna praca nie ma nic wspólnego z walką, gdzie wykonujesz krótkie intensywne zrywy. Wtedy zamiast zwykłego biegania rób interwały.

Tak jak ci pisze (Tjujka)możesz interwały robić może będą lepsze dla Ciebie.Jeśli bardziej ci zależy na wytrzymałości i kondycji niż na masie to biegaj jak biegasz;) Ja biegałem 5km i potem zaraz przerzuciłem się na 10 km odrazu kondycja się poprawiło po kilku miesiącach biegania.

Miesiąc przed Walką ćwiczysz samą technikę, Przy okazji biegasz no i trening na siłowni najlepiej obwodowy coś w stylu crossfit. 3 miesiące przed Ćwiczeniem techniki, robisz treningi siłowe, Interwały, trening na siłowni na siłe Eksplozywną(Dynamike) w między czasie ćwicząc technike.

Dość dużo tego biegania 3x/tydz wystarczy.W tym raz zrób interwały.Jak waga nie leci to obetnij jeszcze węgle.Dietą manipuluj, a nie spalacze.

Interwały!! Kopanie i uderzanie na tarczach!! Trening na worku!! Sprinty na skakance!!

to nie rob cardio, a wrzuc interwaly sobie;-) cardio niekoniecznie jest potrzebne do szczescia

Dieta to u mnie Ifym :P ale makro jest trzymane caly czas interwaly byly 3x tyg , nie wiem ja za bardzo zmoany nie widze tzn na zdjeciu tez trocheinaczej bo na zywo to brzuch wydaje mi sie ze sie odlosnil ale nie wiem , to moze teraz odejme 100 kcal i bede cisnal dalej ? /SFD/2016/7/21/411f5118331d4192981f2faae981d4be.jpg [...]

Edytka, dla osoby z nadwagą, ktora podjęła sie ćwiczen, zwykły przysiad jest juz treningiem siłowym. dla ciebie z twoim doświadczeniem to co robisz mozna nazwac aerobami, Jezli biegasz ze zmienna prdkościa dodatkowo to nazywaj to biegiem interwałowym, jest nim marsz/big , stanie /marsz, bieg szybki/ bieg wolny to sa wszystko interwały. HIIT to [...]

Poczytaj o FBW. To wg. mnie najlepszy trening na redukcje. Ponadto uloz sobie diete redukcjyna i rob interwaly ,nie aeroby. Poczytaj o treningu HIIT. Pzdr.