interwaly

ja jutro wstaję i zasuwam na interwały, a potem może jakieś cardio po sklepach %-)

ja jutro mam interwały :/ i w tym tygodniu dokładam kolejną sesję

przejażdżka zrobiona teraz shake 350 mleka + 50g wpc a za 2,5h na trening siłowy+interwały a potem carb nite :)) ~~300b 1000w 200t mniej więcej wpadnie

ale już dawno takich nie miałem, ostatni raz dawno temu jak skatowałem nogi a wczoraj rano zrobiłem lekkie nogi + interwały I w trakcie ładowania oglądam film a tu j** skurcz na dwugłowych, prostuje nogę a tu na czwórkach i z jednej nogi na drugą się zamieniały a magnez ładuję i tak przed treningiem 1,5g

picipolo %-), chodze na silownie, jezdze rowerem, robie interwaly i to na tyle %-), chcialem kontynuowac sztuki walki w Londynie ale nie poszlo xD

Dobra jadę nogi dowalić i może interwały, pozdro

zazwyczaj sobota wyglądała tak: na czczo rower potem białko na mleku ---3h-- trening + interwały i 6h ładowania ale teraz wcisnę już pierwszą porcję żarcia przed treningiem żeby trochę lepiej to wyszło dla mojego żołądka, zresztą to już ostatni cheat

rób to co sprawia ci frajdę, bo jak masz się zmuszać tylko dlatego, że teraz akurat coś tam jest modne to prędzej czy później dasz sobie spokój. Znajdź to co tobie odpowiada a z dobrą dietą wszystko jest skuteczne jeżeli masz pozytywne myślenie-dodatkowy efekt placebo. Możesz na początek przeplatać różne formy żeby sprawdzić co jest dobre dla [...]

Witajcie drodzy forumowicze ! Zrobiłem dzisiaj próbę. O co chodzi ? Po dłuższej przerwie od biegania regularnego (ponad miesiąc), jak zauważyliście przez 3 dni ostro cisnąłem dystanse . W Niedzielę 11 km W Poniedziałek 13 km We Wtorek 14 km ... Tempo w zakresie 6:40 do nawet 7:00 min/km , tak aby puls było w przedziale 140/150 W Poniedziałek i [...]

Najważniejsza dieta. Jak nie chcesz się za dużo ruszać zrób 20-30 minutowe interwały. Są bardziej pomocne w walce z fatem niż mozolne cadio. Ćwiczenia na brzuch z obciążeniem też się zdadzą, choć one nie spalą fatu na brzuchu.

[...] powoli ladnych ksztaltow ale mam problem z brzuchem. Czuje ze jest zbytnio zatluszczony ( jestem typowa skinny fat). NIe wiem czy czekac cierpliwie czy moze dorzucic jakies dwa treningi biegowe ( interwaly? a moze po prostu spokojne bieganie) ? Chce zostac przy tych 4 crossfitach. Miske i nowe zdjecia z uzupelnieniem pomiarow wrzuce jutro

bylo by milo :). Pobiegane, dieta trzymana . Jest ok :) 6 km w 3 zakresie i na koniec interwaly 5 x 100 m / 100 m /SFD/Images/2015/9/28/19faef391b8b43eb8d5f5230e60af0b0.jpg /SFD/Images/2015/9/28/8082d8f5be9041129d5efde089436aa5.jpg

Metabolizm szaleje, obudził mnie głód 1,5h przed budzikiem xd I co tu teraz robić, zaraz walne szejka i pojadę zajechać czwórki i łyde :D Ale to dobrze, mam nadzieje że będę mógł spokojnie zwiększać kalorie jeszcze parę tygodni ;) W sobote znów +75g węgli, i zmienie część cardio na interwały

Jakoś od rana bez weny, nie mogłem się zebrać na trening ale jak zjadłem drugi posiłek jakoś wróciła ochota do ćwiczeń. Na interwały niestety zabrakło mocy %-) Ale może wpadne na koszykówce w końcu dziś zamiast kręcić nudne cardio na rowerku :D Trening solidny, w wycisku ładnie idzie siła :) Od dzisiaj dołączyłem do suplementacji BCAA 8:1:1 żeby [...]

Takim planem startuje od jutra :) Mam nadzieje że będzie wszystko ładnie wchodziło a mięśnie będą eksplodowały :D Co do cardio to w zależności od nastroju i czasu będą albo interwały albo stałe tętno ;) Zobaczymy w praniu, w każdym razie postaram się tego nie olewać ! Podobnie jak rolowanie i rozciąganie obowiązkowo po każdym treningu chociaż [...]

Na dowód tego że cały czas dzielnie ćwiczę, wrzucam dzisiejsze pomiary i jedną z części treningu (2 będzie jutro, bo rano wybieram się na siłownię) Teraz będę miała przez kilka tygodni trochę spokojniej, więc będę zachowywać regularność wpisów (i diety}:-() W międzyczasie jeden z treningów robiłam w Polsce na siłowni i, zauważyłam, że ćwiczy się [...]

Dzięki pop, noga pomału wraca do normalności ;) Jeszcze nie jest 100% zaleczona ale czesciowo wróciło czucie i ruchomość. Od dzisiaj zaczynam redukcje już na poważnie. Zakupki zrobione na kilka dni do przodu. Suple dziś do mnie przyjadą i można leciec :) Micha tak wygląda 260 260 300 200 175,0 175,0 Trening póki co niska objętośc ale zamierzam [...]

Wczoraj łapy Łapy 1. Uginanie z suplinacją 5x10x12,5kg 1. Francuz sztangą stojąc 5x12x30kg 2. Prostowanie z linami 4x12-15 2. Uginanie na modlitewniku maszyna 4x12-15 Interwały z kettlem 10min

Jak wyglądają te interwały z kettlem? ;-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-05-22 10:27:17

Interwały zawsze będą lepsze niż dodawanie większej ilości aerobów.