interwaly

3 dni DNT później może interwały /SFD/2017/1/12/bb12d5e3bef14717b1421981ce06f27e.jpg /SFD/2017/1/12/7a29f9ec42024fbbb211e1ebf07b52f3.jpg /SFD/2017/1/12/c643579b735e4779ae871353b07c37cc.jpg

najpierw dołóż dodatkową aktywność: interwały, tabata, hiit, większa intensywność siłowego. ostatnią rzeczą jaką chcesz robić na redu to ucinać kalorie. myśl też o tk. mięśniowej, która na pewno ucierpi przy zbyt niskiej podaży kcal. a co ile? rób pomiary co tydzień na czczo centymetrem, obwody ciała. jak przez 2 tygodnie nic się nie zmieni można [...]

Dziś już ktoś pytał o owoce na redukcji zatem się powtórzę. Owoce to jedne z najlepszych źródeł ww ze względu na wysoki indeks sytości, zawartość witamin, minerałów, błonnika oraz związków fitochemicznych, a przede wszystkim związków fenolowych które mogą przyczynić się do poprawy profilu mikroflory jelitowej, a także posiadają właściwości [...]

to jak w piatek idziesz na siłownie to już bym czwartkowy plan przerzucił na piątek. pt trening spokojnie mozesz w domu zrobić, brzuch do tego jakieś interwały/ tabata w postani burpesów, siadów, pompek, pajacyków, pająka. jak masujesz i masz wysoko kalorie to bym się nie obawiał o utrate mięśni.

BCAA daj przed treningiem siłowym, wszytsko zjadasz po całym treningu (siłownia+interwały) idziesz do szatni i na spokojnie bez pośpiechu jesz, wracasz do domu i posiłek. Jak się zalałeś to gainerki raczej zbędne

Dziś co prawda tego nie spróbuję, bowiem interwały robię co drugi dzień, ale jutro dostosuję się do Twoich zaleceń z nadzieją, że nie zasnę podczas przerw między wysiłkami.

Poniedzialek, sroda i piatek aeroby/interwaly. Wtorek i czwartek trening silowy. Tetno mierze na bierzni podczas traningu a w dzien mierze czesto przy uzyciu samsunga s7 na obu urzadzeniach wyniki nie sa oszukane. Ps. Czy jesli biore clen teraz 120mcg dziennie to bede mial podwyzszony puls przez niego?

O ludzie, aero, interwały, trening, clen.....%-) A poza tym nie szkoda Ci zdrowia na używanie clena ? Uszkadza serce i podbija bardzo mocno cisnienie. Czy to jest warte tego, żeby skoczyć z wagi 105 na 100kg ? Bierze się krótko bo tolerancja szybko rośnie zatem nie zrzucisz więcej przez taki okres czasu. Rozumiem jakby to był ostatni szlif na [...]

może podkręć bardziej trening/cardio/interwaly

no i w sumie nasuwa sie pytanie dlaczego aero, a nie interwaly ? ;-)

Interwały hehe Tak wyglądało 2 tyg przed startem bomby. Uprzedzając nogi mam słabe, ale mam dobrego partnera treningowego, który przypilnuje mnie w tej kwestii. Plecy do poprawienia i brzuch. /SFD/2017/2/12/68cf357f6b13430fba6c6bff42981f70.jpg Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2017-02-12 18:28:35 Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2017-02-12 [...]

Wyliczyłam wszystko według wzorów, wrzucam rozpisane na surowo. Wiadome, że wyniki są w przybliżeniach, bo są pewne wartości ( tak jak te z %), których nie jestem w stanie sprawdzić. A jeśli jestem, nie wiem jeszcze jak. Zerknijcie na to proszę. BMR= 1485,161 TEA Trening siłowy: ok 720kcal EPOC: ? dajmy na to, że 5%, to wyjdzie ok 75kcal. Bądźmy [...]

[...] Kumulujesz w sobie czynniki antyodzywcze, chociazby goitrogeny z brokulow. Musisz to urozmaicic, stanowczo. Edit: Poza tym ketoza na 55g wegli? To tak na pograniczu bym powiedzial. Jak masz zastoj to utnij wegle do 30g jesli dalej chcesz brnac w keto, albo doloz aktywnosc, interwaly. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-02-24 09:47:38

Nie wiedzialem ze jest na t3, nie sprawdzilem, moj blad. Wez wywal to cardio zupelnie i rob tylko interwaly po silowym i styka. A to czy dieta jalowa czy zaj**ista nie ma znaczenia w aspekcie utraty wagi, bo tu liczy sie bilans. Po prostu wychodze z zalozenia, ale jak widac nie wszyscy, ze na wspomaganiu szczegolnie powinnismy patrzec na wartosc [...]

[...] ale smalec na brzuchu i bokach jest Od ład biezesz t3 ? Nierozumie ? Nie wiedzialem ze jest na t3, nie sprawdzilem, moj blad. Wez wywal to cardio zupelnie i rob tylko interwaly po silowym i styka. A to czy dieta jalowa czy zaj**ista nie ma znaczenia w aspekcie utraty wagi, bo tu liczy sie bilans. Po prostu wychodze z zalozenia, ale jak [...]

Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Aeroby, czy interwały mogą być ew. dodatkiem a nie odwrotnie. http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i

Dziś masakryczny trening Martwy rampa 10 Wioslo podchwyt+skos sztanga x 4 Sciaganie szeroko + plaska hammer x4 , Wyciskanie hammer siedząc+rozpietki+ wioslo wasko hammer 4x, Brama 4x+przyciaganie wasko 4x 15 min cardio i 15 min interwały /SFD/2017/3/2/9ef8a5be999540ccb42bb7bcff920a0f.jpg

Przy takiej kalorycw w dluzszm czasiw moze dojsc np. do mniejszej wrazliwosci na insuline. Dodaj interwaly 2-3x week i zobacz czy nier bedzie poprawy. I waga to jedno, a obwody drugie, wazniejsze.

Tylko myślałem, że jak 3 kg spadnie to zobaczę różnice.. a tu biceps jaki był taki jest, klata to samo... dobra grunt, że waga leci. Pytanie z innej beczki jakie interwały da się robić w domu? Nie chce narazie na zewnątrz bo za 2 tygodnie mam badania lekarskie w pracy. Jak bym zachorował czy coś, miał bym przej**ane.

Masa ciała nie jest wyznacznikiem jakości sylwetki, więc niewiele ona znaczy. Nie zmienia to faktu, że trzeba czasu i cierpliwości. W domu np tabata: https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI http://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz