interwaly

Mam pytanie. Jak widzicie cardio/interwały z dodatkowym obciążeniem? Chodzi mi np. o włożeniu kilku kg do plecaka i bieganie z tym. Dobry pomysł? Czy może taki trening bardzo obciąży jakieś stawy, czy kręgosłup?

Czesiek43 krótkie interwały/tabatę można robić, jakieś dłuższe aeroby 40 min to bym odpuścił.

Ja tez dla relaksu chodze w ramach takiego lajtowego aero czasem;-) Niestety, ale zeby u mnie spadało, to musze interwaly zapieprzac...nie ma sprawiedliwosci..%-) a zumby tez nie trawie..jakos nie przemawia to do mnie...w ogole lubie wymagajace zajecia o wysokiej intensywnosci, dynamiczne

interwały ;-)

lorane interwały robiła 30s sprintu 30s truchtu x 6

na pewno można robić też inne interwały, niekoniecznie biegowe, ale o innych to ja nic nie wiem.

Bry, ledwo zdążyłam wszystko przeczytać! A tu taka różnorodność tematów. Miałam iść wczoraj wieczorem robić interwały nie bieżni, ale mąż się wypiął i powiedział, że to on sobie wychodzi. Niby, że pracować przy remoncie z kolegą. Wybrałam sobie więc "miękkie nogi" do zrobienia w domu i powiem Wam, że dobrze, że oprócz młodszej córki nikt tego nie [...]

Asdqwerty jak robisz redukcje to zrob sobie interwaly przed treningiem silowym i masz pozadna rozgrzewke odrazu i zajmie Ci to raptem 15 mim

interwały przed treningiem... a po treningu zrób crossfit, tabatę i magnetofon... rudnik, przeczytaj dział w którym się znajdujesz. tu są JUNIORZY, a nie DOPING

to ty jestes spizgany, widocznie jeszcze za mlody jestes i nigdy wczesniej jakiegokolwiek sportu nie uprawiales.ludzie interwaly na czczo robia a ty placzesz ze masz ciemno przed oczami

to ty jestes spizgany, widocznie jeszcze za mlody jestes i nigdy wczesniej jakiegokolwiek sportu nie uprawiales.ludzie interwaly na czczo robia a ty placzesz ze masz ciemno przed oczami dobrze, że ty jesteś takim mistrzem wszystkiego, wiesz wszystko najlepiej i potrafisz tylko cisnąć po innych, że są tak bardzo słabsi od ciebie :-)) jak na 26 [...]

1.powiedzmy że mam 3400kcal na masie , rozpoczynam redukcje obcinajac 100kcal co 2 tyg, po 2 tygodniach obcielem kolejne 100kcal , łapie mnie stagnacja i obcinam kolejne 100kcal , + interwały dobrze sie zrozumieliśmy?\ Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-03-25 19:54:39

po siłce interwały proponuje .

Interwały to jeszcze do mnie nie bardzo, nie mam takiej kondycji, najpierw może będe jeździł ten dystans co napisałem powyżej, no i za jakiś niedługi czas dodał bym biegi w weekend-y, a jak to będzie za mało to, albo dodam jeszcze biegi no i może bedę zwiększał intensywność :)

Dwa pytania: 1) Czy płatki owsiane jedzone na sucho mają inną przyswajalność niż te podgrzane z mlekiem? + górskie lepiej wychodzą niż błyskawiczne, czy nie? 2) Redukowałem już raz na ckd, trudno mi powiedzieć, czy wynik dobry (około 4 kg, ale sylwetkowo było delikatnie widać różnicę), ale będę za jakiś czas redukował i zastanawiałem się czy [...]

jestem na redukcji , została mi mała ilośc fatu na dolnej cześci brzucha , obcinac dalej i dodac interwały? Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-04-23 14:35:22

TDEE - Całkowite zapotrzebowanie energetyczne. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej Trening siłowy 7 - 9 [...]

Czy moge zmiast trening obecnego ( PON-PUSH , ŚR-LEG , PT- PULL ) trening z poniedzialku push rozłozyc na poniedzialek Klata triceps + aeroby i wtorek barki + brzuch + aeroby a w srode same nogi w czwartek wolne w piatek pull sob interwały ?( sorry za duble post nie zauwazylem ze wysłało bo na 2 stronie sie wyswietlił myslalem że jakis bład) [...]

czy jesli nie robie aerobów na czco to lepiej zeby były to interwały czy dłuższe wybieganie?

Jak wolisz, możesz nawet łączyć - np. 2-3x w tygodniu interwały i 3-4 razy normalne cardio, to już Twój wybór. Co do przysiadów to pamiętaj aby nie schodzić kolanami do wewnątrz :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-31 15:57:21