interwaly

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Wczorajszy dzień 50/50. Ani udany, ani całkiem do d. Micha była 100% (10g tłuszczy mniej z racji tego, że przedwczoraj wyszło więcej). Ale za to trening lipa. Niżej. Jedynym plusem dnia było to, że przyszła do mnie opóźniona paczuszka, którą odebrałem dopiero dzisiaj. Kurier pojawił się później niż [...]

Na rowerku lepiej interwały niż 45 min kręcenia

Interwaly to nie dla mnie. Barca!!

cien lasu miałam na mysli produkty typu wasa itp :p dzisiejszy trening: 50 min biegania na bieżni 10,5km/h ostatnie 10 min interwały 1min 10,5 1 min 15 :) brzuszki(zwykłe spięcia, skręty )

dzisiaj: trening siłowy wykonany :) po 13 min interwały min wolno :7-10km/h(róznie bywało)/ min szybko:13-14km/h

Viren czemu połączenie jest złe??? Szłem tą zasadą że przy klacie pracuje triceps i go dobijam później tak samo plecy przy plecach wstępnie męcze biceps a później go tylko dobijam. martwego ciągu nie zamierzam robić. Triceps.. nie lubie go robić sztangą wogóle go wtedy nie czuje nie idze mi :/ Ok wykroki wywale. "Trening na rzeźbę-tutaj [...]

Dzień 47 30.12.2014 Trening 10min rowerek + mobilizacje Wytrzymałość siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 10/12,5/12,5/12,5/12,5kg 10/12,5/12,5/12,5kg 9/10/10/12,5/12,5kg 8/9/10/10/12,5kg 7/8/9/10/10kg 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 12,5/14/14/16/18kg 12/12,5/14/16/16kg 10/12,5/12,5/15/15kg [...]

Interwały na wioślarzu 4x 800m 60s odpoczynku 4x 100m + 50m wolno z ciekawości zapytam zapisujesz prędkości, czas przebytego dystansu ? :-)

Interwały na wioślarzu 4x 800m 60s odpoczynku 4x 100m + 50m wolno z ciekawości zapytam zapisujesz prędkości, czas przebytego dystansu ? :-) szczerze mówiąc to nie ogarniam gdzie mój wyświetlacz pokazuje prędkość %-) a czas kontroluję, ale nie zapisuję ;-) tutaj wiele mi się nie udaje przyspieszyć, chociaż ostatnio poczytałam więcej o technice [...]

Interwały na wioślarzu 4x 800m 60s odpoczynku 4x 100m + 50m wolno z ciekawości zapytam zapisujesz prędkości, czas przebytego dystansu ? :-) szczerze mówiąc to nie ogarniam gdzie mój wyświetlacz pokazuje prędkość %-) a czas kontroluję, ale nie zapisuję ;-) tutaj wiele mi się nie udaje przyspieszyć, chociaż ostatnio poczytałam więcej o technice [...]

nie lepiej abs po treningu push/pull albo po legs, a w dni pomiędzy interwały/cardio?

w poniedziałek idziesz na siłkę i robisz klatę+biceps. minutę po ostatnim ćw. na biceps robisz brzuchy w ramach treningu siłowego :P 4 serie starczą zupełnie, nie ma sensu więcej przy częstym ćwiczeniu brzucha. wtorek aero 10km na przykład środa plecki i brzuch jw. czwartek interwały piątek barki triceps i od razu brzuch :P sobota nóżki niedziela [...]

aha, to dolicz to para, bo 27g białka to jednak spora ilość %-) Ozzy: tak wystarczy, a co za interwały robisz?

zapewne katabolizm :D ale myślę że lepiej biegać po siłowym lub w DNT interwały lub normalnie

http://potreningu.pl/artykuly/383/interwaly-po-treningu-silowym-zakazane-polaczenie Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-06-04 19:12:39

Czwartek 2/6/11 W środe był jeszcze interwały około 20 minut na rowerku zapomniałem dopisać. Dzień ogólnie luźniejszy. Ciut kolana bolały może od siadów ale bolą zawsze praktycznie więc bez tragedii :D. Dieta: To co zawsze tylko ciut mniej bo dnt :D Suple: BCAA 10G Glukozamina 1.5G Omega3 3G Wapń 1G Trening: Tylko ćwiczenia od fizjo jak w każdy [...]

Wczoraj dieta standard: kanapka z serem /koktajl jajeczno jagodowy/ 250g krewetek z sosem czosnkowym / smażony ser trening : wioślarz interwały 30/30 x4 %-) tetno 170max tempo max 1:50 min 2:30 do 15 min tempo 2:50 %-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-05-03 10:56:48

Krac a Ty robisz interwaly aktualnie ? Sory z gory ze tak rzucam pytaniami co chwile Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-07-16 20:05:10

quazi planem :-). W niedziele biegam dłuższe dystanse (dla mnie) tj. ok 10-15km. W tygodniu 1x interwały + 1xwytrzymałość biegowa. W sumie jakieś 20-30km tygodniowo. Bez szaleństw na tym etapie. Zwiększe dystanse niedzielne od grudnia. Od stycznia wdrożę plan przed kolejnym półmaratonem (Marzanny w KRK).

Gwid, Marcel ma taką nową metodę treningową. Wpada do zoo, otwiera klatkę z lwami i ucieka ile sił, chowa się za drzewo, odpoczywa, i tak w kółko :) Taki nowy sposób na interwały :D