interwały

Jak uważacie, lepsze w moim przypadku będą aeroby, czy interwały?

Po treningu siłowym wrzuciłbym aeroby a w dnt interwały

daleko? zrób sobie w uj długie i wyczerpujące interwały, może będziesz śmierdzieć w lokalu ale wszystkie fryty pójdą w muskle

Masz rację. Z pewnością zarówno treningom SW jak i Crossfitu najbliżej do kategorii : Interwały.

[...] Pamiętam, żeby zwiększać obciążenia, tam gdzie nie mogę, zwiększam długość w serii. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40c502a9d2a940b79d4acd470a17cf83.png Przed treningiem interwały, jako rozgrzewka i bonus jednocześnie. Miska sobotnia jak piątkowa. Niedziela wyjazdowa, w lesie. Zimno:-( - ostatni chyba taki wyjazd w tym sezonie. Miska [...]

Rób sobie na razie spokojnie bieganie, Czikita ćwiczy już trochę dłużej, niż Ty. Żeby robić porządnie interwały, trzeba mieć najpierw dobre przygotowanie aerobowe, a to osiągniesz własnie dzięki jednostajnemu bieganiu

Myślałem, że interwały rozumiesz jako inny typ wysiłku. Gdzie Twoim zdaniem masz momenty pracy aerobowej na treningu stricte sw?

Nie lubie cardio, wole interwaly

Najlepiej to zmieniać sobie regularńie menu i dietę, a aero czy interwały to już bez różnicy, mogą istnieć tylko dla serduszka na rozruszanie ;p

muszę się nauczyć te interwały porządnie kręcić, najlepiej jakby ktoś z batem nade mną stał %-)

[...] 12 ( 6stos) 5.Wyciskanie z klatki suwnica smitha 4 x 12 ( 60kg) 1.Sztanga z przodu + hantle z boku + hantle z odwodzeniem w tył 3 x 12 Brzuch 3 ćwiczenia p 4 serie + 20min interwały + 10 min pozowanie Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + [...]

[...] obtaczać w bułce i podsmażać. Naleśniki również zrobię bez mleka. Michę na razie zmniejszam do 1450 kcal max. Mimo problemów z kręgosłupem dalej ćwiczę- głównie łątwiejsze interwały, gotowe programy aby po prostu jednak być w ruchu dalej. Obciążenie to głównie butla z wodą 1,5 kg. Czekam do 17 ego z niecierpliwością. Miałam zatrucie pokarmowe [...]

SOBOTA - 11.10 DNT - interwały pod gorkę (5x) Miska: 2100 bwt 120/190/80 NIEDZIELA -12.10 Miska: 2000 bwt 130/150/80 1. Owsianka, WPC, śliwki 2. 3 jajka, makrela wędzona, pieczywo wasa 3. Omlet + twaróg 50g,orzechy - ten twarog za mną chodził ..raz na m-c musze ;-) 4. Pstrąg, ziemniaki 5. Placek jaglany (kasza jaglana, wiorki kokosowe, [...]

Mam pytanie. Jak widzicie cardio/interwały z dodatkowym obciążeniem? Chodzi mi np. o włożeniu kilku kg do plecaka i bieganie z tym. Dobry pomysł? Czy może taki trening bardzo obciąży jakieś stawy, czy kręgosłup?

Czesiek43 krótkie interwały/tabatę można robić, jakieś dłuższe aeroby 40 min to bym odpuścił.

ja ten tydzień chyba walnę tak dziś kompleks jutro interwały środa fbw czwartek wolne piatek wolne sobota fbw niedziela kompleks

Dzisiejsza miska. Trudno mi dobić kalorie. Ważna decyzja - dalej trenuje. Zaczynam od jutra trening A - w nast.tyg.od pon. Skoro wczesniej nic mi nie było, nic nie bolało a i tak na razie obciążenie sie nie zmienia - decyzja podjęta. I pytania: 1.Micha codziennie ta sama, czy w dni nietreningowe mniej węgli? 2. W dni nietreningowe do tej pory były [...]

[...] mi co i jak, także wiem jak za szybko się nie zabić :D Zrobiliśmy dzisiaj kardio, nie sądziłem że u mnie aż tak słabo z kondycją, nie jest mi lekko przy bieganiu, ale nie sądziłem że jest aż tak źle... Po 20minutach na schodach (interwały) na chwilę mnie wypompowało z energii. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aac2e4f02f94ce3ba7319c9c95a66d8.png

chetnie pomoge Tobie i innym userom. Dałbym jedną sesje cadio z rana, w dnt interwały. sporo białka w diecie, mało tłusczy reszta złożonych ww. trening cieżki. na wielostawach. dobrze sprawdza sie ppl na podtrzmanie miesa. z supli kreatna, o3, jakis preworkout. ps. rowerek śmiga, zrobie na nim forme na scene :) Zmieniony przez - fiszmejker w dniu [...]

W dt aeroby, a w dnt tylko interwały? Masz jakiegoś gotowca ppl? Luknę chętnie. Zmieniony przez - jarcow w dniu 2014-10-13 22:49:27