intensywność

Hej! Dziś był dzień aero, więc było aero. Biegałam 45 min, dystans 6,70km. Ogólnie to jestem w trakcie @ i mało nie umarłam podczas tego biegu,a intensywność i tak była mniejsza niż zazwyczaj. I miska z dziś: niestety, podczas @ jedna wpadka - zjadłam muffinkę koleżanki, nie wiem nawet jak ją do bilansu wliczyć, więc pisze tak po prostu. Do tego [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 2 Trening ponad 1h wfu - siatkówka. Poziom i intensywność tak żałosna, że bardziej się pocę przy rozciąganiu. Dieta Jak już pisałem, dzisiaj masakra. Ułożyłem jakieś posiłki z tego co było - prawie sam nabiał i makaron ;/ Posiłek 4 jem o 16:30. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b915920a89741dcb772d7749ab0f0d8.png [...]

Wf się nie boję, patrząc na jedzenie i ilość/intensywność wf'u nie chcę schudnąć i się załamie. Koleżka jak mi opowiadał o wf'ie i ilości osób jaka odpadała po tygodniu, tragedia.

Wf się nie boję, patrząc na jedzenie i ilość/intensywność wf'u nie chcę schudnąć i się załamie. Koleżka jak mi opowiadał o wf'ie i ilości osób jaka odpadała po tygodniu, tragedia. sprawność fizyczna musi być na jakimś poziomie

tak jeśli intensywność nie jest zbyt duża.

zeby efekt byl trzeba zadbac o intensywnosc. 40 min w dobrym tempie i masz trening jakies proste FBW zrobione.

Po co dwa razy? Bo mięsnie naramienne przy dużej intensywności powinny mieć 4dni odpoczynku a we wtorek jest powiedzmy średnia i 2 dni przerwy w czwartek dodałem "21" po to aby zwiększyć intensywność bo jest dłuższy odpoczynek 5-dniowy.

[...] rósł i z przodu, i z tyłu. Centymetr w pasie też przybył, ale nie sądzę, żeby to była wina fatu - pilnuję cardio i interwałów, treningi siłowe są intensywne, a mam zamiar tą intensywność jeszcze bardziej podkręcić. W sumie postęp niewielki, ale za tydzień musi być lepiej. W tym tygodniu udały mi się trzy z czterech treningów, a trzeba w końcu [...]

Opisz lepiej jak się odzywiasz trening aerobowy zacznij od ok 20-30 minut truchtu w miarę czasu zwiększaj intensywność.

jak na twój staż to sobie daruj, popalić może i nie popalisz ale za duża intensywność na twój staż. Jak już co to split 2 x partia w tygodniu.

czlowieku zwieksz intensywnosc tych treningów

[...] zapomnieliśmy . Zwykły program z czasów zimnej wojny , kiedy to Bułgarzy , Rosyjscy trenerzy połączyli ćwiczenia ciężkie ciężarowe z ćwiczenia plyo . To początek udoskonalenie metod i treningów dla zawodników innych dyscyplin . Wystarczy podkręcić lekko intensywność i nazwać to cross fit i robić z tego konkretne pieniądze ;-) Już rozumiesz ?

Witam, dzisiaj zrobiłem trening interwałowy. Trwał 15 minut jednak jego intensywność mnie mało nie zajechała. Muszę zmienić proporcje czasu intensywności co do czasu o obniżonym pulsie i będzie spoko. Swoje też pewnie zrobiła choroba, która dalej mnie trzyma. Jutro trening lafaya i mam nadzieję, że będzie progres w każdym ćwiczeniu. A na [...]

[...] dziś mam z nią problemy, przeskakuje przy jakimkolwiek ruchu. Może basen? Tylko zastanawiam się czy lepiej zrobić HIIT, czy po prostu pływać? Tabata na pewno da wycisk, ale intensywność (1 raz w tygodniu) jakoś do mnie nie przemawia, poza tym mieszkam w kamienicy wiec chyba pozrywał bym sąsiadom żyrandole :P Myślę, że trening Lafaya będzie [...]

Dremor, enediktal, Steven0 - nie mógłbym tego ująć lepiej na temat koksów. odnośnie jds właśnie intensywność jego "krytyki" wzmacnia jego obraz jako hipokryty. najbardziej się zawszy chcą wybielić ci co mają najwiecej do ukrycia. ktoś tu napisął, że kiedy Reem jedzie jdsa to jest ok, a odwrotnie nie itd. chciałbym przypomnieć, że pyskować zaczął [...]

[...] na maszynie – 4 serie - 1x6x6 klocków, 3x8x8 klocków 4. Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii - 3x10x40kg, 1x6x50kg, 1x10x40kg #Rozciąganie na bieżąco po ćwiczeniach. Dobra intensywność, delikatny tłok na siłowni. Lecę do pracy! @Homster Masz rację z tym pilnowaniem siebie (mnie)... Łatwo wrócić do starych nawyków... Twardym trzeba być! [...]

[...] o doping, a w życiu niczego nie tknęły- ale to zapewne amatorzy. Zawodowcy to inna bajka, i było to wałkowane 103245 razy. Rezygnacja z dopingu- nieporównywalnie mniejsza intensywność treningu i gorsza regeneracja. Brak wspomagania farmakologicznego automatycznie równa się odjęciu od swojej rutyny treningowej ogromnej ilości godzin. Brak [...]

nie wiesz co piszesz warezz , tu chodzi o intensywnosc treningu

to ty wyj**ałeś ni z gruchy ni z pietruchey ze jet dla poczatkujacych i na rozruch wiesz co to jest intensywność treningu ?? jak wyglada twoja podczas treningu splitem ??

serie laczone podciaganie z sciaganiem wyciagu gornego 4x12 , wioslo z obciazeniem z jednej strony gryfu 4x12 lub normalnie caly czas cos zmieniam , sciaganie wyciagu dolnego w siadzie 3x12 , na najszersze sciaganie wyciagu gornego stojąc 2 serie , na koniec MC 3x12 . Np za tydzien bede robic podciaganie znowu z wyciagiem w dropie pozniej wioslo [...]