intensywność

[...] aerobów po treningu fbw? (3x/tydz) Chciałbym trochę urozmaicić aero, ale nie wiem czy kompleksów nie należy robić tylko w dni nietreningowe... kompleksy są mega narzędziem ale trzeba być ostrożnym tutaj z objętością na treningach fbw masz najczęściej małą objętość a kompleks sztangowy ma intensywność sporą więc trzeba tutaj ostrożnie podchodzić

Pierwsza sprawa skakanie z systemu na system , gdzie objętość treningowa zmienia się diametralnie jest beznadziejnym pomysłem - szybko doprowadzi do stagnacji . Trzymasz się systemu / metody która w danym czasie się u ciebie sprawdza OBJĘTOŚĆ i INTENSYWNOŚĆ i tak z czasem będzie musiała iść do przodu . Zażywane suplementy: bcaa w zależności od [...]

[...] ramion ze sztangą 3s Ćwiczę na zmianę, przy czym jak widze, że któreś stanowisko jest zajęte to zastępuje innym ćwiczeniem na daną grupę mięśniową :) Zwiększyłem również intensywność w stosunku do splitu. DIETA: Do tej pory miałęm dietę zbilansowaną, teraz spróbuję pobawić się z obniżeniem podaży węgli w diecie (jestem typowym endo, więc [...]

Jak dieta i regeneracja nie kuleje to za duża intensywność treningu, ale taki stan rzeczy zniknie po kilku treningach

suple na regeneracje masz ok, mozliwe ze sie przetrenowales, napisz cos wiecej o tym bieganiu, ile razy w tyg, ile czasu, jaka intensywnosc

natasza... no niestety nie chciala sluchac ze przesadza, a pozniej.. nie jest szczupla :-| Tak tez uwazam, ze trzeba zaczynac od poczatku dawkujac ilosc ruchu i jego intensywnosc zgodnei z postepem, mozna chudnac na prostych aero bardzo dlugo, jak sie od zera zaczyna i od razu zaczyna z wytrzymalosciami to wpada sie w pulapke,

Pewnie tylu nie ma spokojnie biegałem przy >100kg fakt kontuzji się nabawiłem ale to przez intensywność biegi <30min w dobrych butach po lesie wg. mnie zaszkodzą, tylko na cholerę ten wegetarianizm???

Pewnie tylu nie ma spokojnie biegałem przy >100kg fakt kontuzji się nabawiłem ale to przez intensywność biegi <30min w dobrych butach po lesie wg. mnie nie zaszkodzą, tylko na cholerę ten wegetarianizm???

Witam podjąłem decyzje związku z tym ze byłem lekko chory przez 3 dni, że standardowym planem skończę ten tydzien (raptem dwa treningi) nastepnie zwiększe intensywność i ogranicze aeroby(chodz moze byc z tym trudno). Co do diety jak jeszcze raz policzyłem to mam o 10 % za mało białka w diecie trzeba będzie to jakoś uzupełnić. Pozdrawiam i [...]

[...] szkód nie zrobią, a skoro lubisz to czemu nie. Jedynego byka jakiego zrobiłeś to to, że nie poinformowałeś że chodziłeś/chodzisz na MMA i w ogóle nie ma rozpiski twoich treningów więc trudno z tego wywniskować intensywność ćwiczeń, ale ogólnie w mojej opinii 300 pompek po treningu nie spowoduje zawału czy zgonu (chyba że ktoś jest z cukru)^^

widac ze nogi na duzy plus! piorytet u Ciebie czy jakas wieksza intensywnosc.?

[...] ryło co jest ogromnym plusem. Dodam jeszcze że, wypicie porcji HK-P w okolicach godziny 19 skutkowało bezsennością do godziny 2 w nocy, zapewne też w tym swój udział miała intensywność z jaką wykonywałem treningi dzięki HK-P. Co do poprawy jakości snu ciężko powiedzieć, po ciężkich treningach trudno zazwyczaj mi zasnąć, ale jak już zasnę to sen [...]

[...] utracić czucie mięśnia na rzecz dokładania kg. (Tu może być mowa o braku techniki, zarzucaniu itd). Ja za ciężarem nie gonię- tak tylko dobieram ćwiczenia, objętość i intensywność, żeby zwiększyć siłę. A że na razie postęp masowy mnie na razie nie interesuje, to nie moja wina. Co do mind-muscle: mówiłem już, że przed stricte siłowym [...]

buty mam zaj**iste, z anglii sprowadzane (100 funtów mnie kosztowały) ogranicze bieganie do godziny i zmiejsze intensywnosc silowego. w weekendy jedynie lekki bieg. chcialem jedynie zwrocic uwage, ze mam na chwile obecna ch.... klub i trening nie jest tak intensywny, bo jest krotki

W skrócie: Jest wytrzymałość tlenowa i beztlenowa. Tlenowa- niska intensywność i większa objętość np. jazda rowerem, a beztlenowa - duża intensywność - mała objętość np. podnoszenie ciężarów. Tlenówka nie powoduje długu tlenowego, bo nie wymaga ogromnych ilości energii. Do sw potrzebujesz i tej i tej, dlatego robisz np. trening crossfit (głównie [...]

może zwyczajnie za duża intensywność w stosunku do aktualnych możliwości

Sprinty są prototypowym wysiłkiem beztlenowym... I "zwiększają intensywność" właśnie przez to, że są wysiłkiem anaerobowym. I regeneracji nie zakłócą, bo ciężki trening to kilkadziesiąt sprintów, a nie 5-6.

[...] Twojego pytania o ciężary i trening objętościowy to jeśli wykonuję metodę FST to wiąże się to z użyciem dużo mniejszych ciężarów,przerwy są bardzo krótkie, 45sekundowe więc intensywność tego ćwiczenia winduje niesamowicie nawet bardzo mały ciężar. Jednak taką metodę poprzedzają zazwyczaj dwie,trzy ciężkie serie we wcześniejszych ćwiczeniach,tak [...]

[...] HIIT'y itp i wiadome że musiało trochę zwolnić. coś tam leci ale powoli. przy takiej aktywności to nie dziwne. po jutrzejszym egzaminie wracam do aerobów i zwiększam intensywność. zapytaj za ok 2 tygodnie to Ci powiem czy warto. :-P oczywiście na High Carb'ie czuje się zayebiście. dużo mocy. przyjemniejsze posiłki. ale co do efektów [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nano_Vapor_Hardcore_Pro_Series_i26254_d400x400.jpg Nano Vapor Hardcore Pro Series Opis NaNO Vapor Hardcore Pro Series: * Super intensywność, * Potężna pompa, * Ekstremalna energia Może ci się zdawać, że ciężkie treningi i twój zwykły suplement przedtreningowy to wszystko czego ci trzeba. Fakty są jednak takie, [...]