intensywność

[...] takim systemem ma jakieś poważne wady i zdecydowanie optujesz za zmianami Tomasz1405? Zrobiłem w pon i śr taki trening po raz pierwszy i muszę przyznać, że czuję jego intensywność (pozytywnie). Ale tak jak mówie zawsze dawałem od siebie 100% na MT a nie na siłce więc pewnie dlatego. PZDR Zmieniony przez - robocop1 w dniu 2011-06-09 10:40:26

[...] muszę na niego czekać aż skończy i dopiero mam dostępny sprzęt. Myślę, że popełniłem kilka błędów bo nie poczułem super mocnej pompy. chociaż mokry po treningu byłem cały. intensywność i tak wysoka FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=V6bJaZ5lOxI&feature=player_embedded [...]

Troche tego tluszczu jest. tak jak mowisz trzeba ustalic sobie czas i cel i tak wlasnie zrobie, 20tygodni. Czyli moge robic dalej trening na mase tylko dorzucic (po trochu) aeroby w dni treningowe i hiit w dni wolne? cwicze pon, sro, piatek czyli niedziela mogla by byc wlona od wszystkiego? stopniowo zwiekszac intensywnosc aerobow? Zmieniony przez [...]

nie zarzynać się: znaczy znać umiar, swoje możliwości, wiedzieć kiedy potrzebujemy odpoczynku, i potrafić dać z siebie wszystko na treningu, inaczej intensywność istnieje tylko w twoich wyobrażeniach, organizm w pewnym momencie ulega przetrenowaniu, przeciążenie CUN, co sie konczy najczęściej kontuzja lub choroba. Właśnie , konkurs, wyobraź sobie [...]

[...] u Ciebie). Ćwiczyć łapy tak jak resztę partii czy coś więcej dołożyć? Czytałem już sporo o FBW i jednak większość opinii było za splitem, sugerując, że w FBW jest za mała intensywność,że za mało ćwiczeń, że pobierznie się tylko ćwiczy np. , że łapy nie rosną, bo dostają za mało w d.upe i, że głównie to trening dla kogoś kto zaczyna przygodę z [...]

Trening zawsze traktuje poważnie na wakacje ułożę dietę już wiem jak to zrobić a jeśli chodzi o intensywność to im cięższy trening tym więcej daje przyjemności

ja pier..//dole!! Świetne kopyta. Możesz podać trening jaki na nogi robisz? Jakie ćwiczenia, a zwłaszcza ilości powt, intensywność, zakres ruchu, i częstość treningów na nogi? pozdrawiam

Aby pobudzić siłę należy zmniejszyć liczbę powtórzeń, zwiększyć obciążenia. Na rzeźbę trzeba zwiększyć intensywność treningową = zmniejszyć czas przerw, zmniejszyć obciążenia, zwiększyć znacznie liczbę powtórzeń. Jak widać nie idzie w parze. Z Twoim starzem, możesz w szerokiej skali manipulować treningiem FBW, poczytaj o nim. I ewentualnie rzucić [...]

[...] warunki dobre, było to po 9 więc nie za ciepło jeszcze:) - a że mi było mało to 3 godz później zrobiłem jeszcze interwały;) okazało się ciężej trochę no bo jednak zwiększona intensywność + ten test dały swoje no a że robiłem to przed 13 to jeszcze ciepło doszło:) no ale udało mi się zrobić to co zaplanowałem i nie wyszło mi to najgorzej chociaż [...]

Pewnie że można. Chodzi o zmienną intensywność i jeśli będzie to żwawy marsz to ok.

Tak w klubie. Treningi od pn do pt. Intensywność treningów zależna jest od okresu ( teraz sporo biegamy ), jesteśmy już po sezonie i za 2 tyg. będzie wolne aż do sierpnia.

[...] lepiej wyizolować klatkę należy przez cały czas starać się mięć ściągnięte łopatki a lekko ugięte łokcie w fazie końcowej powtórzenia jeszcze w większym stopniu zwiększają intensywność tego ćwiczenia ze względu na mniejsze zaangażowanie mięśni naramiennych. 3.Przysiady podobnie jak wyciskania na klatkę, dobrze jest kończyć na lekko ugiętych [...]

zmniejszyc intensywnosc treningow???nie na odwrot

problem tkwi w odrzywianiu zapewne. a spadkami sie nie przejmuj bo to normalne zwłaszcza w taką pogode,zmniejsz intensywność treningów też . 2.5cm to sporo,wpadłbym w depresje chyba:)

[...] siebie 110 % i było cudownie:) żałuję że ten pulsometr mi się utopił:( chciałbym widzieć tętno po interwałach bo musi być naprawdę wysokie, od następnego treningu zwiększam intensywność:) Sen: od 23.00 do 8.00 - 9 godz, bez pobudek Suplementacja: Chela Mag B6 - 1 tabletka Żeń Szeń - 1 tabletka Picie: kawa z mlekiem i miodem - 250 ml herbata z [...]

[...] pobudzać mięśnie. @edit Po dłuższym zastanowieniu stwierdziłem, że w sumie mógłby być jakiś trening FBW tylko też do końca nie wiem jaki żeby pobudzał w 2 dniach większość mięśni. Bardzo ciężko jest mi złapać jakąkolwiek masę więc duża intensywność i krótki trening byłby najbardziej wskazany.. Zmieniony przez - Kinks w dniu 2011-06-03 20:47:11

dieta nie musi być ściśle rygorystyczna,ale jak chcesz schudnąć to musi być minus kaloryczny. Trening interwałowy to trening w którym przeplatamy intensywnośc wysiłku

[...] pow, to samo obciążenie) 6 dni w tygodniu średnio mi sie podoba na dłużą metę. NIe piszesz czy pompki zawsze robisz takie same, inverted rows?? Lepiej zwiększyć obciążenie i intensywność i ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. w dni pomiędzy możesz pobiegać. Może dla urozmaicenie weź trening Nehimy: zamiast hantli/sztangi weź baniaki, zgrzewki wody [...]

Brednie. Nie ilość, a jakość. Nie objętość, a intensywność. Zrozumiesz, kiedyś. A zacznij robić plecy i nogi to masa pójdzie. Klatką nigdy nie uzyskasz, niczego. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-02 20:53:04

[...] ręce) zapisz koniecznie się na boks czy mma, może będziemy mieli polskiego Lennoxa Lewisa albo Jona Jonsa. 1. Skoro wydaje ci się że trenujesz intensywnie to zaznacz dużą intensywność 2. Najlepiej odpuść abs forma treningu brzucha którą podałem wyżej jest dużo skuteczniejsza 3. Wszystko jest zależne jaki posiłek ma on zastępować. Składniki w [...]