[...] serii. To tak w ramach komentarza - żeby sobie zdawać sprawę jak chociażby zmiana ciężaru w ćwiczeniu wykonywanym wcześniej teoretycznie na inną partię rzutuję na inne ćwiczenia. 3. Krótkie odwiedzenie ramienia jednorącz na maszynie butterfly stojąc do niej twarzą i opierając się o oparcie wyprostowanym nietrenowanym ramieniem [...]
[...] też nie bardzo mam chęć i motywację, żeby robić fotki jak wyglądam bez odzienia %-). Na ten moment mam moim zdaniem solidny zapas tkanki tłuszczowej na ciężką zimę - która nie che przyjść %-). Ale kratę na brzuchu widać nawet przez ten smalec bo mam takie a nie inne mięśnie brzucha. Także nie ma się co spodziewać pięknych widoków drogie Panie.
[...] dłoni, możesz zacząć nawijać na dłoń bliżej lub dalej karabińczyka do którego masz zaczepiony pas, możesz w trakcie ściągania na triceps inaczej ustawiać dłonie co daje inne odczucia na pracującym tricepsie (i robisz to komfortowo bo nie musisz zaciskać dłoni tak mocno jak na sznurze bo masz opleciony pas na dłoniach), możesz zawiązać supeł [...]
[...] za 5 kg dokładam dwa talerzyki po 1,25 kg do zacisków i liczę to jako 5 - ale nie wiem czy tak jest bo nie mam jak zważyć. Mieści się na tym gryfie ponad 130 kg - trochę inne talerzyki i zaciski trzeba użyć. Ale bazowo te większe 10 kg talerze są idealne. Mam też takie gryfy na których można pewnie i takimi 10 kg talerzami założyć i 160 kg bo [...]
[...] jest dość twarda i lewy łokieć bolał jak cholera dopóki nie podłożyłem poduszki takiej małej %-). No i było znośnie - ale zrobiłem mniej powtórzeń bo z 30 zrobiłem tylko 8. inne sztangielki inny gryf sztangielki przede wszystkim i jeszcze nie ogarnąłem jak to technicznie do końca zrobić żeby było ok. Ale to kwestia paru treningów. Na koniec [...]
A dziś trening kombinowany. Zacząłem od przysiadu bułgarskiego w domu. Skończyłem najcięższe serie na 2x40kg i nowe miejsce, a szczególnie inne niż na siłowni podparcie nogi zakrocznej trochę powodowały niepewność. Kilka treningów i będzie git. No i robiłem to ćwiczenie całkiem boso - więc też nowość i inaczej mi się ćwiczyło niż w butach. ccx12, [...]
[...] okazji.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-02 20:26:10 wyciskanie wielokrotne 1/2cc, 60kg, i cc, wyciskanie odważnika, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, strict curl - w tym roku miały być jeszcze inne konkurencje ale na bank nie da rady przez tą panikę którą nam zaserwowali. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-02 20:31:10
[...] całej tej chemii, a mięso jest dobrej jakości - niestety oczywiście brak jakichkolwiek informacji o parametrach odżywczych. Tak czy inaczej, raczej będę sam piekł szynkę czy inne mięso na kanapki w miarę możliwości. Czy masz gdzieś może pod ręką jak wygląda taki klasyczny push/pull o którym myślisz ? Widzę dużo wariacji gdy zaczynam szukać. [...]
[...] potreningowo w ramach bilansu korzystając z białka. W innym wypadku może czasem jakiś wieczorny "deserowy" posiłek z wykorzystaniem białka - widziałem tu jakieś budynie czy inne bajery z kaszy jaglanej i białka na przykład. Pytanie dla obeznanych. Zamówiłem też kolagen bo od kiedy pamiętam - a było to jeszcze długo przed jakimkolwiek bieganiem - [...]
[...] Dla porównania więc, MC z 14.11, Seria 1: https://youtu.be/t371VaKLL-U Oraz MC z 17.11 (dziś), Seria 1: https://youtu.be/c-MpKOWP_Is Gdyby ktoś chciał porównać jeszcze inne ćwiczenia, zamieszczam linki do dwóch playlist z nagraniami: Sesja 000 - 14.11: https://www.youtube.com/playlist?list=PLrBwsWINFJOifszC7F4W6GDXsEQhXUDOz Sesja 001 - [...]
Szajba jak zawsze dobrze prawi..tylko zaraz kolega pójdzie do DT Szajby i kolarza zobaczy i zapyta co ten Pan wie o sztandze?:) z góry uprzedzam ze są inne DT Szajby do podziwianiu na forum. Bo ciąg się czuje jak się ma co ciągnąć... u faceta to lekko od 60kg można zacząć... Na wiośle się nie znam.
Tak, dokładnie...mam jakiś taki nawyk więc...pomijając inne sugestie odnośnie samego ustawienia korpusu, tyłka, itp...to jest jedna z rzeczy nad którą muszę popracować. Jak już pomyślę by nie zadzierać przy podnoszeniu to znów zadzieram przy opuszczaniu...pewnie kwestia wypracowania takiej pamięci mięśniowej.
Żyję, żyję nie pomarłem. Ot, życie. Czasami praca uderza tak mocno, że trzeba ogarnąć wkoło zanim będzie czas na inne atrakcje. Coś tam może się w tym tygodniu uda już zaktualizować i wrzucić :-)
Night, a ten trudny zawodowo okres już się zakończył? na szczęście mój szef już wrócił do pracy - po wielomiesięcznej walce o życie a później zdrowie. Teraz już mogę się skupić bardziej wyłącznie na swoich obowiązkach. Inne życie. Stresu połowę mniej.
[...] do siebie i pracuje. Dzięki temu ja mam o wiele mniej stresu i sporo spraw dzielimy teraz między sobą - dzięki temu śpi się spokojniej, wszystko czasowo łatwiej ogarnąć. No inne życie. A tak to w nocy spać nie mogłem bo czekał nawał niezałatwionych spraw. A najgorsze że nie bardzo było z kim się skonsultować co jak zrobić. Normalnie to nie [...]
[...] i skręcaniem rożnych rzeczy i mój felerny lewy łokieć dostał solidnie w kość. Znów mi pobolewa i strzela. Ale trenuję cały czas na 100%, nic nie odpuszczam. Jedynie w niektórych ćwiczeniach jestem ostrożniejszy - czasem jedno powtórzenie mniej, czasem jedna seria mniej, gdzieniegdzie jakieś inne ćwiczenie żeby nie bolał łokieć za bardzo.
A co to takiego ćwiczenia - to ja osobiście unikam takich różnic. U mnie "słabsza strona" określa co robi silniejsza. Są inne narzędzia - poza ciężarem żeby mięśnie zmęczyć. Ale to jest moje podejście - nie upieram się że najlepsze.
A co to takiego ćwiczenia - to ja osobiście unikam takich różnic. U mnie "słabsza strona" określa co robi silniejsza. Są inne narzędzia - poza ciężarem żeby mięśnie zmęczyć. Ale to jest moje podejście - nie upieram się że najlepsze. No wlasnie, o to mi chodzi, bo rozumiem ze mozna troche roznie, ale az tak? Raczej to nie brzmi dobrze. Ale takie [...]
[...] uwagę sprzęt, który mam ? W zestawie B mam wyciskanie na ławeczce, więc w A były pompki...oczywiście mógłbym robić wyciskanie i w zestawie A. Czy jednak lepiej wybrać jakieś inne ćwiczenie, jeśli tak to jakie ? Pozostałe będę się starał ogarniać technikę i wrzucać jakieś filmiki do oceny, żeby korygować błędy. Podciąganie na drążku to póki co [...]
[...] Pod długie biegi to już musi być konkretna objętość biegowa, zajmuje to sporo czasu i ciężko w plan biegowy upchnąć dodatkowe ćwiczenia, szczególnie jak ktoś ma jeszcze inne obowiązki na głowie jak praca czy rodzina. Można kombinować, ale trzeba też pamiętać o regeneracji bo jak będzie za dużo wszystkiego to nic dobrego z tego nie wyjdzie. [...]
Brudnopis treningowo - refleksyjny
