inne

[...] nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna w nocy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka raz w tygodniu Odżywianie: tlusto Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy [...]

[...] cwiczę 4razy w tygodniu, streszczając: PON: klatka+kaptury+biceps+brzuch, WT: martwy ciąg+plecy+kaptury+triceps+brzuch, ŚR: przerwa, CZW: klatka+biceps+brzuch(z tym że inne ćwiczenia niż w pon), PT: barki+lekki triceps+nogi+brzuch, SOB i NIEDZ: przerwa. Dieta można powiedzieć że jest, bowiem moim celem aktualnie jest przybieranie na wadze [...]

[...] Waga : 77,8 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : zrzucenie tluszczu + nabranie kondycji i ew. miesni Staż treningowy na słowni : eee...tydzien? :D Uprawiane inne sporty : hm..zeglarstwo, kiedys sztuki walki, obecnie bieganie i Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Bieznia, wioslarz, hantle, [...]

[...] mógł go wykonywać na sprzecie jaki posiadam , jak widać kładłem w nim nacisk na klatke , biceps i triceps, nie wiem czy to była dobra praktyka aby robić je 2x czesciej niz inne partie. proszę o konstruktywną krytykę wiek 19lat wzrost 185cm waga 84kg Poniedziałek Klata: Wyciskanie leżąc z hantlami 4s 10 powtórzeń Rozpiętki leżąc z hantlami 4s [...]

[...] http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm i wygląda całkiem fajnie. Czy szanowni forumowicze używają właśnie tego narzędzia? 8. Czy być może mają jakieś inne preferencje? 9. Czy większość woli tradycyjne kartkę i dlugopis? Do posta dołączam ankiete która mam nadzieję dopełni obraz. Z góry dziękuje z ewentualne odpowiedzi. [...]

[...] minut po Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 17 ;] Waga: 105 Wzrost: 190 Cel treningowy: Redukcja z utrzymaniem mieśni Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: czesto piłka, kosz, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest ;] Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost :176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanngielki, mata, gumy oporowe. Ćwiczę na parkingach więc możliwości nieco ograniczone Dieta : obecnie redukuje dnt: b185 t70 w205 2200kcal [...]

[...] przedwaiam ankiete i zdjęcia. Obecna forma Płeć : facet Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : 191 Cel treningowy : masa potem rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu basen/piłka lub tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full Dieta : od roku ta sama i wolałbym [...]

[...] biceps+triceps+przedramie piatek- nogi + brzuch sobota - off czekam na uwagi,zestaw cwiczeń podam po zatwierdzeniu przez Szanowne Grono rozkładu, lub może ktoś ma jakieś inne pomysły, to bardzo proszę :). PS.Bym zapomniał, dieta jest (nareszcie, obecnie obcinam węglowodany, do cyklu bedę zażywał BCAA X-tra 1kg, plus białko Dymatiza Gourment [...]

[...] ramienia : 37 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : max 10%(wg mnie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia- pon-czw Odżywianie : staram sie pilnowac diety dobrze mi to nie wychodzi Cel : masa+siła Ograniczenia żywieniowe : jajka [...]

[...] Pompki w podporze tyłem 3 serie (10-12 powt.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: Trenowalem przez 5 lat kosza teraz przestalem ale jak sie zrobi cieplo zapewne na boisku bede gral teraz to jedynie wfy ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Środa Zestaw B wtorek czwartek Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10-11 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: pracuję nad nią. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] 38 Obwód talii: 84 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: za 3 dni wolne bo wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rower, bieganie, pływanie Odżywianie: dieta na masę Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] sylwetki. Pełnozakresowa pomoc może obejmować: dietę, trening, suplementację. Z racji, iż SCITEC NUTRITION jest patronem działu, wykluczamy w dyskusji i poradach suplementy inne niż znajdujące się w ofercie patrona działu. Prosimy o uszanowanie tegoż faktu. Nie wykluczamy porad, dyskusji, udziału dzienników innych niż z zastosowaniem [...]

[...] mój pierwszy plan na rzeźbę, chciałbym, aby wychwycić wszystkie błędy, których może być sporo. Przykładowo niektóre ćwiczenia sprawdzają się bardziej w treningu masowym, a inne nie. Prosiłbym o szczególne zwrocenie uwagi na takie rzeczy. Dzień 1 - klatka, triceps - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - przy rzeźbie stosować stały ciężar czy [...]

[...] tylko nadmierna? Sama agregacja jest potrzebna do krzepliwosci. Tej dobrej, na wlasciwym poziomie, latajacej rany, prawda? Jakas byc musi. Zaczalem sprawdzac suple. Te roslinne, ziolowe, ktore bralem juz dotychczas, kudzyu, bacopa i acai (choc nie wiem czy nie wplywaja mi te zle na cisnienie?! Wewnatrzczaszkowe?) reishi, tulsi itp itd samo [...]

[...] 20-15pow / może tutaj nogi a przedramię z barkami -uginanie nadgarstka nadchytem 4 x 15-10pow -uginanie nadgarstka młotki 4 x 15-10pow 5.Barki Nogi: **Nogi dla każdego co innego ( do dyspozycji dla was bo nie każdy je ćwiczy) **Barki: -podciąganie hantli do brody 12<10=8=8 -wyciskanie hantli nad głowe 12<10=8=8 -unoszenie ramion w bok 2 x [...]

[...] spisane, że chciałabym prosić żeby ktoś mi pomógł ocenić mój plan czy jest okej... Obwód pasa : nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pisałam tam wyżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i od niedawna domowe treningi na worku + pompki, brzuszki, rozciąganie Odżywianie: złe bardzo złe... nieregularne, czasami w nocy. Cel: [...]

[...] mierzyłem) Obwód łydki : (nie mierzyłem) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (24%, mierzone przyrządem na wf) Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg trening obwodowy na siłowni + ok 20 min bieżni przeplatane z 3x w tyg bieganiem po aktualnie po 4km (początkowo po 1km) Odżywianie : [...]