[...] Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : w tygodniu staram się odzywiac tak jak nizej na zdjęciu, weekendami pozwole sobie na jakis fast food Cel : [...]
[...] i dbają o nie... Jednak jeśli jesteś człowiekiem, to bezwględnie powinieneś unikać preparatów weterynaryjnych. Preparaty dla ludzi są nieco inaczej skonstruowano zawierają inne proporcje związków, inne zapotrzebowanie. Na forach sportowych (10-15 lat temu) często pojawiały się zapytania dotyczące wykorzystania preparatów weterynaryjnych, ale [...]
Wiem, że niektóre z Was lubią zabawy ze skakanką, więc może Was zainteresuje 100 DU na czas, albo jakieś inne zadanie - mamy w naszym nowym dziale kilka wyzwań :-) a może ktoś chce sobie powisieć ;-) https://www.sfd.pl/%5BWYZWANIE%5D__Kalorie_na_czas_%3B_-t1199471.html [...]
[...] gornego- 3 serie Wiosłowanie hantla w podporze- 3 serie Rozpietki w pochyleniu- 3 serie 4-5 serii na biceps W skali tygodnia wychodzi 16 serii na klatkę, 18 na plecy, 10 na barki i 7-8 serii na biceps i triceps. Jeżeli uważacie że tych serii jest za dużo, coś byście zmienili, lub macie inne uwagi lub wskazówki z chęcią przeczytam. Pozdro ;)
[...] sile napietej gumy, -Ćwiczenie wykonuj do momentu osiągnięcia pełnego wyprostu rąk, utrzymujemy taka pozycje przez kilka sekund, -Zarówno ruch w przód, jak i w tył wykonuj powoli. zerknij tez na inne cwiczenia na mięśnie brzucha https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_cz%C4%99sto_trenowa%C4%87_brzuch_Najlepsze_%C4%87wiczenia_na_brzuch-a3219.html
[...] spoko. Później odebrałem żone z szpitala,na szczęście z nia wszystko okej :-) No jedynie psychicznie słabo :-( Jutro już powrót do pracy a pozniej trening nóg :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 40g T /345g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 55g WW + 5g T Na treningu 35g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu [...]
[...] wziąć się w końcu za siebie.Mam 166cm/59kg.Czy jeżeli zaczął bym ostry domowy trening np.5dni w tygodniu + 2500kcal (codzienny zdrowy domowy gainer,1200kcal) i oczywiście inne jedzenie.To mógłbym powiększyć się w klatce piersiowej i ramionach (biceps, triceps) ?Ogólnie też zwiększyć swoją siłę.I jeszcze powiem że obwód ramiona z napiętym [...]
[...] podatek nie tylko do napoi słodzonych cukrem, syropami etc. Ale też słodzikami. Również do energetyków. Ale tylko połowa kasy pójdzie na to 500+, 13 emerytury i te inne rzeczy co to niby nam "dają"}:-( Druga ma iść na okologie, co zrozumiałe skore się szum podniósł, że utrzymanie gabinetu premiera kosztuje więcej niż leki onkologiczne [...]
[...] planując rozkład w skali tygodnia bo wiem podobnie jak Ty, które dni są najcięższe, a w których mam nieco więcej luzu, który mogę przenieść na trening i trochę mocniej pocisnąć. Nie widzę nic złego w tym bo tak czy inaczej musisz zaplanować progresję treningową więc co jakiś czas zmienisz ćwiczenia lub inne parametry treningu i będzie w porządku.
[...] przez - ryba266 w dniu 11-2-2020 19:50:45 Ja bije większe dawki pryszczy nie mam, atrofi brak,, libido jest ok Tak więc to żaden argument, na każde badanie znajdą się inne badania 27/28 lat się to u mnie sprawdza tak więc każde nowości mnie średnio interesują, tym bardziej że te nowości to wracają co kilka lat jak bumerang Większość [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :83 Wzrost :178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 5 mięsęcy Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta :Tak Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulinia Ostatnio przerabiany plan:brak Ciężary w [...]
[...] odpowiedzieć na twoje pytanie proszę o wypełnienie poniższej ankiety: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: [...]
dziękuję, w sumie za statych czasów i swinio masy też tak. miałem ze po niby mega redukcji wygladalem gozej niż teraz na mega masie ale to też były troxhe inne czasy i wiedza. dzis szybki treninjg w pracy przod barku Unoszenie sztangi w przod 5x15-12 rozpiętki w pionie 5x15 Unoszenie hantli w przod 3x12-8 brzuch i na koniec 35 minut aerobow, [...]
[...] podejścia i to nie jeden raz. Pamietam jak pierwszy raz zrobiłem to 30 kg sprawiał mi problem. Ale pamięć mięśniowa z zawodów WW jeszcze jest. Heh Z każdym treningiem to szło lepiej. Połączyłem też i cześć dużego ciężaru aby pobudzić włókna mięśniowe a inne znów treningi małym ciężarem aby dobre ukrwienie było i powoli budować wytrzymałość.
Sprawdzasz czas poltrwania hcg i mniej więcej wz taka częstotliwością podajesz. Dawka zalezy co idzie zwykle 250-500 2-3x w tyg styka. Inne szkoly sie tez czesciowo sprawdzaja ale nauka idzoe do przodu i trzwba z niej korzystać a nie trzymac sie starych metod na sile choc kazdy kto w temacie wie ze jest po prostu lepsze wyjscie. W europoe nebido [...]
Silniejszy jest ten, który ma więcej siły i lepsze wyniki w bojach. ;-) Po samej masie ciała można sobie tylko gdybać. Nawet jak chcemy tylko teoretyzować to warto uwzględniać również inne parametry.
[...] są ćwiczenia typu plank czy side plank jeśli masz trudności z wykonaniem takiego ćwiczenia to możesz zastosować regresję czyli na przykład skrócić dźwignię i zrobić ten plan na kolanach. To takie ćwiczenia ogólnie na core i warto je wdrożyć, a z czasem albo je zamienić na trudniejszą wersję albo na inne ćwiczenia bo arsenał jest duży.
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : rower (nie zawsze ale w weekend robię ok40km) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak jak wyżej + 1 hantelek dokupie Dieta : domowa, odżywiam się zdrowo Przeciwskazania medyczne [...]
[SPAM] Na luzie
