[...] ? Czy czasem pisanie ze barki z nogami a plecy z bicem bo tak sie utarlo nie jest bezsensowne ? Ponadto prze treningu barki plecy, jak wiadomo wiele cwiczen angazuje inne grupy mniesniowe jakby sie uzupekniajac nawzajem (plecy + barki tj. wioslowania sztanga, szrugsy. itp. ) nie lepiej na jednej sesji polaczyc barki i plecy i spompowac [...]
Dzień 14 Dziś dzień luzu. TRENING: rower 4,5km DIETA: śniadanie: zaspałem po raz kolejny więc znów jajecznica na maśle + chleb z serem żółtym cheat kolacja: orzechy, ptasie mleczko i pizza :-) INNE: Dzisiejsze zakupy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54061cbb245e4c5cbb162e6cd7ac8e50.jpg Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-06-22 22:14:44
Ok, zrozumialem aluzje. Jak chcesz, mozesz skasowac moje wypowiedzi oprocz tej pierwszej milej;-) i przepraszam za zamieszanie. Mam poprostu inne dosw z zawodnikami. Dzieki , pozdro.
[...] serię pełnych kończyłem na 110kg, obecnie 132x4 czasem robię do kąta prostego czyli 150x4 i wcale mi wyskok nie leci w górę. Oscyluje od jakiegoś czasu na 3.25, być może inne partie mięśni mnie ograniczają sam już nie wiem. Liczę na jakiś konkretny progres w wyskoku po cyklu na cm3. Mam za sobą już pare ładnych miesięcy na siłowni więc chyba [...]
[...] (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3, 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : drób, potrawy z makaronu, warzywa Co jako [...]
[...] i nog zostajac w miare normalnie przy gorze. Na dole udalo sie kiedys zjesc ok 3% z gora gdzie zeszlo ok 1% ( srednia ). Odrazu mowie ze to nie byl poziom startowy 5% ;-) tylko wiecej. Treningi czasami 2 x dziennie, inne koryto i wiele technik, kwestia wiedzy, genetyki itp, sam wiesz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e80080a5cfd4e37a89e1b3620fe2f3f.JPG
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 3x serie po 12/10/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): -||- Pompki normalne 4x 15 Pompki w podporze tyłem 4x 15 tylko nie wiem czy te ćwiczenia moge wykonywac w jeden dzień czy lepiej sobie rozplanowac w inne dni część ćwiczeń
Luzik :-) jak nie sprzedam to odkładam dla Cb, książki jak nowe :-)) a Tobie się bardziej przydadzą, ja mam i tak inne cele to wiesz, fascynacja początkowa była :-P ale zayebista metoda :-)) ide na MTV, zaraz ekipa z new jersey %-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-22 19:20:03
MASZ 2 STOPIEŃ NADWAGI OTO DIETA RANO 1KROMKA CHLEBA Z NP JAJECZNICĄ 2 ŚNIADANIE JABŁKO LUB JOGURT OBIAD PIERŚ Z KURCZAKA Z 130 GRAMAMI ZIEMNIAKÓW KOLACJA CHERBATA BEZ CUKRU I 25 GRAM CHLEBA NIC NIE PODJADAJ CHODŻ NA BASEN 3 RAZY W TYGODNIU NA SIŁOWNIĘ 2 RAY W TYGODNIU A W SOBOTĘ BRZUSZKI POMPKI I INNE CWICZENIA CHUDNIESZ TE 10 KG
[...] okres 4 tygodni,pozniej znowu wracam do starego systemu i trenuje biceps raz w tygodniu albo np.co drugi tydzien cwicze biceps dwa razy w tygodniu dokladajac go do jakies innej grupy miesniowej. Ogolnie trzeba uwazac zeby nie przetrenowac tej malej grupy miesniowej. Esperro poniekad juz odpowiedzial na Twoje pytanie koledze wyzej, bo ma [...]
widziałem :D jakbym miał kasę, to bym kupił, no ale cóż... wszystko na drążek poszło ^^ teraz muszę zbierać na vita-miner, oliwe z oliwek i inne pierdoły, które pomogą mi coś z siebie zrobić... w wakacje pochodzi się po działkach i może na rok szkolny będzie jakiś hajs, to zakupy jak nic :D @Edit: a co do książek, to jakbym miał takowe, to bym nie [...]
Płeć : Men Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 176 Cel treningowy : najpierw redukcja, potem masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy + 2 miesiace obecnie Uprawiane inne sporty : kiedyś przez 9 miesiecy sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : LOW CARB Przeciwskazania medyczne [...]
Witam mam do sprzedania uchwyty do wyciągu. Cena za oba TYLKO 30zł!!!.(Mogę zrobic też inne rzeczy, ale w tej sprawie proszę pisac tylko i wyłącznie na e-maila lub gg) http://i45.tinypic.com/1sjy1z.jpg
trapeziko - eksperyment miał mieć troche inne zadanie, ale no... nie wyszło ;-) rozmawiałam dziaisj z mamą i powiedziała mi, że jak była ze mną w ciąży (pierwsze dziecko) to pierwsze 3 miesiące leżała w domu na L4 bo ją bardzo brzuch bolał - nawet jak szła do lekarza, to myslała, że z bólem brzucha, a nie z ciążą, no i się zdziwiła tak jak ja :-P [...]
[...] do michy :-> Zarzuć jakieś batony, to się fatem pokryjesz i nie będziesz taka muskularna %-) BTW, z tego cyrku tu nic nie będzie. Bardziej się w tym "dzienniku" starają inne użytkowniczki próbując pomóc, niż sama (rzekomo)zainteresowana odchudzaniem ;-] Zostawmy już temat tej muskulatury.. Ruda poprosiła abym mniej więcej opisała, na których [...]
wiem że takich tematów pewnie było już setki, ale jestem zielony w temacie i nie wiem co wybrać ponieważ w każdym temaciee tego typu są inne odpowiedzi. proszę o poradę. mam 180cm. waga 72kg. potrzebuje Gainera, który nie jest drogi ale jest dobry i starczy na 3-4 tyg. pomocy.
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Wyeksponowanie odpowiednich partycji mięśni Staż treningowy na siłowni : 0 dni Uprawiane inne sporty : lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nic poza sztangielką 15kg oraz ławeczka z gryfem z obiązeniem 30kg Dieta : brak Przeciwskazania [...]
Dobra wielkie dzięki Krzyh93 o co chodzi z przysiadem bułgarskim ? powiedzcie mi jakie inne cwiczenia mozna robic na klatke ? oczywiscie w domowych warunkach Zmieniony przez - pecola55 w dniu 2012-06-22 17:00:31
Moja córka mała i drobna a ja jej słodycze daje w bardzo malych ilościach i jak po basenie dostaje owoc albo ciastko owsiane a inne dzieci żelki i batony to bywało że strzelała focha. Matki innych dzieci uważają, że przesadzam bo przecież jest szczupła i dają swoim pulchnym dzieciom batony bo przecież mogą toż na basenie tyle spaliły...
PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....
