inne

myśle że jakieś 8 tygodni by wystarczyło obecnie inne priorytety i delikatna niechęć do diety ale wydaje mi się że mięcha jest teraz więcej niż wtedy tylko ntrochę podlany

Powiem Ci, że musiałbym dokupywać hantle i inne duperele, a nie przelewa się. Mam tylko sztangę i drążek i nie ma zbyt dużego wyboru treningów z takim oprzyrządowaniem siłowni.

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : KOSZYKÓWKA Dostęp do sprzętu: Drążek, hantle Dieta: Zdrowo Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy: BSN AMINO X i dorzucę jakiegoś Bulka Istnieje jakiś godny polecenia plan? Lub napiszcie jakie [...]

ja i tak mam inne zdanie ;-) które działa i carbo bym nie brał wogóle na redu bo lepiej dac inne źródło wegli ;-)

To jest inne ćwiczenie, tak jak podciąganie sztangi w opadzie. Możliwość dołożenia ciężaru nie jest najważniejszym kryterium oceniania przydatności ćwiczenia. Chyba chodziło mu o "przed"

zgadza sie to po cąłym trenie, a nie miedzy aero a siłowym, czytłem tez inne artykuły których teraz nie mam pod ręką i tak samo było ;-)

To, jakie są numerki w USA, w ogromnej mierze przekłada się na kondycję UFC - żadne Kanady, Brazylie czy inne Bliskie Wschody tu nie pomogą. O UK nie wspominając, bo tam sytuacja wygląda wyjątkowo kiepsko. A to, że jest masa konkurencji ze strony innych dyscyplin sportowych, jeszcze bardziej wzmacnia tezę, że "łatwo nie będzie". Oczywiście, nikt [...]

Ja też mam podobnie,bo podoba mi się wiele pań,ale żadna tak,żeby mi przesłoniła wszystkie inne.Jak spotkam taką,to od razu wyznam jej miłość na kolanach%-)

[...] 25% energii z węgli. Tłuszcze są bardzo ważną częścią w diecie kobiety, nie żałuj go (bez przesady w drugą stronę;-) ) Warzywa strączkowe wliczasz, zielonych na pewno nie, inne to zależy jakie dostaniesz wskazówki od osób które się an tym lepiej znają. Z tymi wyliczeniami to masz rację, im więcej czytasz tym bardziej się gubisz. Zmieniony przez [...]

[...] chudy/półtłusty wymieszany z jakimś jogurtem.- twaróg zastap innym źródłem białka, jagurt nie jakiś tylko jak już to naturlalny Chleb - jak już to razowy, ale lepiej daj inne źródło węgli warzywa zdrowe tłuszcze B: 33g W: 60g T: 10g 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka + dodatek oliwy z oliwek - oliwa nie potrzebna / obiad [...]

[...] wymieszany z jakimś jogurtem. Chleb B: 33g W: 60g T: 10g 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka + dodatek oliwy z oliwek / obiad mojej mamusi Banany + inne owoce B: 25g W: 61g T: 14g Trening, gra w piłkę i inne zajęcia ruchowe. 4. Posiłek (17.00-18.00) Makaron z jogurtem bądź twarogiem. B: 30g W: 78g T: 13g 5. Posiłek [...]

[...] Dieta na "odwalcie się ode mnie, ja nie umiem" skutkuje efektami na odwal się. Z warzywami bida, są lepsze źródła tłuszczu niż słonecznikowy, łyse białko w prochu (WPI WPC inne?) też jest kiepskim pomysłem. No i od samego początku brak wyliczeń WŁASNEGO zapotrzebowania kcal - ile potrzebujesz a ile jesz? Zmieniony przez - Danio135 w dniu [...]

nie musisz jeśc twarogu na noc, możesz dac inne źródło białka

[...] Twaróg chudy/półtłusty wymieszany z jakimś jogurtem. Chleb 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka + dodatek oliwy z oliwek / obiad mojej mamusi :-P Banany + inne owoce Trening, gra w piłkę i inne zajęcia ruchowe. 4. Posiłek (17.00-18.00) Makaron z jogurtem bądź twarogiem. 5. Posiłek (20.00-21.00) Tuńczyk lub inna rybka z [...]

[...] więc co robię źle??}:-( ja od ponad miesiąca czytam i czytam i czytam i się już totalnie gubię w tym wszytskim.Coraz więcej czytam i coraz mniej wiem.Wszędzie są zupelnie inne dane jak co liczyć:-(ile węgli ile tłuszczy itd. Bardzo potrzebuję pomocy i mam nadzieje,że ktoś mi pomoże.Czy powinnam liczyć z mojej masy czy z suchej bez tłuszczu? [...]

[...] siadzie w podporze o kolano. 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w podporze tułowia. nie wiem czy nie jestem zbyt "zielony" na to ćwiczenie 6. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie. Brzuch ABS II Myślę, że napisałem wszystko co potrzeba. Także teraz proszę o ocenę, ewentualnie o poprawę. Dobre rady i inne komentarze również mile widziane.

[...] : ryba mrozona Ryż/Makaron 100g 350kcal Warzywa Kolacja Twaróg półtłusty 200g 264kcal Warzywa olej lniany Proszę o sprawdzenie diety, czy posiłki są dobre, czy nie zamienić na inne. Mam jeszcze Gainer SFD Mass Activator v3, VITALMAX KREATYNA, TREC NITROBOLON II. Możecie mi powiedzieć kiedy i w jakich odstępach mam to przyjmować.?

]Klatka piersiowa + boczne aktony barków Dziś byłem na innej siłowni i trochę ciężary inne na tych maszynach.. 1.Rozpietki BRAMA 1duża sztabka x 20 2duże sztabki x 12 3duże sztabki x 12 4duże sztabki x 15 +regres 3sztabki x max 2sztabki x max 2. Wycisk górny sztanga 40kg x 15 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 13 +regres 50kg x max 40kg x max [...]

Banan jest najbardziej praktyczny, ale nic nie stoi na przeszkodzie, żeby jeść inne owoce. Ogranicza Cię tak naprawdę tylko portfel i upodobania smakowe.

[...] objętość, bo klatka teraz będzie trenowana 2 razy w tygodniu. - Wyciskając hantle w 1 ćw. myślałem o odpychaniu się od nich zamiast stricte wyciskaniu. Dziwne czucie, inne niż zwykle... nie wiem czy lepsze. Starałem się robić wycisk głęboko jak tylko się da. - Jak zwykle bardzo dobrze czułem zewnętrze rejony dzięki rozpiętkom. Starałem się [...]