[...] 3g - tyle to juz wiem, tego nie waze, ale wlanie oliwy na lyzeczke tez zajmuje czas. szklanka mleka wypełniona po brzegi ma z reguły 220-230 gram (choć każdy może miec inne szklanki, raz trzeba to sprawdzić) Ja mam same kubki, wiekszosc 300g, ale sniadanie jem w takim 400ml. Ale mleko to akurat latwo zwazyc i szybko idzie. czubata łycha [...]
[...] Z niepokojem wyczekuję momentu, w którym mój organizm zatrzyma chudnięcie i będzie się przestawiał na nowy skład. Oczywiście boję się, że to już, ale teraz mogą być też inne przyczyny zwiększonej wagi ciała . Zatrzymana woda, przeżarcie z piątku itp. Na razie zostawiam ostatnio wprowadzone zmiany i zobaczymy co z tego wyniknie za jakieś dwa [...]
[...] się najbardziej prawdopodobne - trening siłowy był na tyle mocny, że organizm odmówił posłuszeństwa. W każdym razie od wczoraj zastanawiam się nad przeniesieniem aerobów na inne dni. Konkretnie środę, piątek i niedzielę. Jedyny problem jest taki, że miałabym tylko wtorek wolny od treningów. Niech mnie ktoś przekona do tego pomysłu, poproszę... [...]
[...] po treningu, po posiłku, po dużych ilościach wody - po prostu mnie zamroczyło. Zawroty głowy, gorąco i zimno jednocześnie, mdłości, gwiazdki, "lecąca głowa" i inne sensacje. Doczłapałam się do łóżka i w ciągu pół godziny było lepiej, potem jeszcze piłam wapno i było prawie całkiem dobrze. Poszłam spać, dziś jest OK, ale objaw nadal [...]
[...] co drugi trening biceps + triceps lub barki + łydki w sumie 7 ćwiczeń na każdej sesji z tym że o ile planujesz 2 lub 3 treningi full body w tygodniu, na każdą sesję dobierz inne ćwiczenia - np. na plecy w poniedziałki robisz podciągania, w środy np.wiosłowania a w piątki ściąganie w siadzie tym sposobem trening dłużej będzie przynosić efekty, a [...]
No i nie mogę się czegoś zabrać za ustawianie tej diety. W efekcie jem mniej więcej to, co jadłam w dni treningowe będąc na redukcji - czyli około 1700kcal, ale trochę inne wartości B/T/W niż sobie założyłam ostatnio. No i tu należy mi się sążnisty klaps, bo co to w ogóle i do cholery ma być?! Cel wyznaczony, droga jest wytyczona, motywacja nawet [...]
[...] obraz siebie i moje własne oczekiwania co do własnego wyglądu. W tym "wherever your mind goes" nie chodzi wyłącznie o pomysł "chcę mieć niższy %BF", czy inne "chcę". To musi być organiczne poczucie, niepodważalna świadomość, że naturalnym stanem dla mojego ciała jest 18% BF - tak jak naturalnym kolorem włosów jest [...]
[...] Michailowi, Charonowi, Grasikowi, Amazone i tasce. Innym osobom dziekuje za wsparcie i inspiracje. Od lutego bardzo duzo sie zmienilo w moim zyciu. Mam diametralnie inne podejscie do tego, co jem, nie wyobrazam sobie dnia bez jakiejs formy ruchu. Obecnie robie trening silowy 3x tyg., joge 2x tyg. i 2x tyg chodze na basen. Jak mam sile i [...]
[...] Penis jest, co nietrudno sobie uświadomić, częścią twojego ciała. Kondycja nie ćwiczonego i zaniedbanego penisa, tak jak każdej innej części ciała, będzie się z wiekiem pogarszać. To być może trudno przyjąć do wiadomości, ale fakty pozostają niezmienne. Natomiast nie musi tak być. Konsekwentny trening [...]
No wchodzą ładnie, tu masz jeszcze moje inne fantazje z jajkiem i owocami %-) http://lh4.googleusercontent.com/-1zrBZ5oOj-o/UA7F_gFHhfI/AAAAAAAAH7I/ssXIVQ9go2U/s800/DSC01431.jpg http://lh4.googleusercontent.com/-y1dXFEmuoBQ/UA7GAea8o3I/AAAAAAAAH7M/x8pWRPDCx9I/s800/DSC01432.jpg [...]
[...] od czerwca. Będę głównie biegał po lesie i w lesie ćwiczył - różne formy podciągań, pompek, itd. Co do diety, to będzie coś na zasadzie CKD połączone z IF. Tren - bieg i inne cuda z rana naczczo, pierwszy posiłek 14, ostatni 20, będzie ich pewnie 2-3 ;-) Cel oczywiście redukcja, bo wyglądam jak potwór %-) Takie plany, co z tego będzie [...]
Dzięki za odpowiedź. Muszę przyznać, że co forum to inne metody obliczania i inne wyniki, i jak tu być mądrym, które jest dobre. Na podstawie powyższych linków obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2881 kcal. Ale nie wiem ile mam spozywac codziennie białka, tłuszczu i weglowodanów. Juz mi ręce opadają, bo ciągle czytam wszystkie [...]
[...] Dietę trzymam bezwzględnie, żadnych niedozwolonych produktów, powtarzam poprzednie dni. Dzisiejsza miska uwzględnia kolejne 10 g ww czyli: 1700 kcal, 130B, 80ww (w tym 30 inne niż ziele) reszta tłuszcze. Jutro miska ta sama. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27c71056b64e41ddb940404d1439ddeb.png Dzisiejsze pomiary: [...]
inne zapotrzebowanie ma sportowiec inne kobieta jeszcze inne 50 kg czlowiek a inne 150kg Strong Man na bombie kwestia ustalenia skladnikow diety oraz zapotrzebowania kiedys spotkalem sie z informacja ze po strawieniu ilosci bialka powyzej 50g dla 80kg mezczyzny straty bialka ktore poczatkowo wynosza 2,7 razy wieksza ilosc kcal na trawienia bialka [...]
[...] po jednym produkcie i obserwuję swój organiazm i reakcję. Czyli jakbym nie było, dieta kompletny krach! Suple odpadają. Omega-3 odłożone, nawet witaminy out i wszystko inne co spożywam, białko syntraxa odpada ze względu na kazeinę. Jedyna nadzieja w izolacie białka. I uprzedzam od razu haslo Uki abym nie pakowała w siebie syfów...: inne [...]
kurde wy wszyscy dostajecie na testy takie fajne pigułeczki i inne proszki etc a kupa z tego jest i pozniej musze wszystko sam testowac spicetko byl taki plan aby Cię wyrwać w sobote gdzies z tym, że chyba nie w tą bo ja mam chyba nieco inne plany i nie mogę ale oprócz tego wpadłbym tam do Ciebie bo Iboka miałem odwiedzić ale Ty wtedy nie [...]
[...] że w dzisiejszych czasach można nie pałać optymizmem i nie wykazywać entuzjazmu w tak prozaicznych czynnościach jak witanie się z obcymi. Moją uwagę bardziej zwróciło coś innego, otóż gdy wybierałem się po kilkunastokilogramowe hantle na drugi koniec sali, koleś ów pobiegł za mną, wyrwał mi je z ręki i powiedział "te... te... teraz ja [...]
[...] supl. jednej firmy i dokładnie znać skład/nie wiesz ile saponin...?/ zma to jest produkt licencjonowany/a ty miałeś chyba "falsyfikat", poza tym najważniejsze są inne wyniki a nie badania poziomu twojego testosteronu/sila, masa, wytrzymałość, libido też/ i jeszcze jedno ten okres to jednak trochę za krótko aby znacząco poprawić swoje [...]
walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/
