[...] Ćwiczyłem 8 miechów, ale brakło zapału miałem długą przerwę i co tu dużo mówić spasłem się strasznie teraz wracam ćwiczę już 2 miech. Dietę mam później wrzucę do innego działu, żeby nie śmiecić, a teraz plan: PONIEDZIAŁEK Plecy+Biceps Plecy Martwy Ciąg 4s (12,10,8,8) Wiosłowanie sztangą 4s (12,10,8,8) Unoszenie tułowia z opadu 4s i [...]
[...] leży poza granicami Wietnamu, więc z ekonomicznego punktu widzenia, to dla Wietnamczyków cios. Dlatego zakładają masowo sztuczne hodowle - na mniejszą skalę (interesy rodzinne) lub na większą (hodowle i przetwórnie zatrudniają tysiące osób, a będą jeszcze większe). Aby zmusić ryby do rozmnażania w zamknięciu, samicom robi się zastrzyk [...]
[...] domu co drugi dzien nastepujace cwiczenia : 1: Pompki z szerokim rozstawem. 4x 10 p. 2:Pompki takie tylem do lozka , nie wiem jak to opisac opieram sie rekoma i wale takie inne xd 4x 10 p. 3: Unoszenie rak z hantlem 4x 10p 4: Hantel za glowe 4x 10 p 5: Hantel w bok oburacz 4x 10p 6: hantle na kaptury 4x 10 p 7: Biceps o udo 4x 10p 8: Brzuszki [...]
[...] wszystkich konczyn, itd. mimo to przy podciaganiu sie dalej ten sam efekt... wiec zarzucilem to cwiczenie. Co gorsza okazlaos ie ze z czasem zaczyna mi sie udzielac na inne cwiczenia, odpadlo wiec podciaganie sztangi w opadzie i WSZYSTKIE cwiczenia na placy oprucz sciagania drazka wyciagu i podciagania hantelki jednoracz! ALe co tam [...]
[...] cwiczen na wysokim obciazeniu Płeć : Mezczyzna Wiek : 22 lata Waga : 81 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 14 miesiecy Uprawiane inne sporty : siatkówka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : nie idealna jem wszystko :) [...]
[...] uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,12 % ? Aktywność w ciągu dnia: wychowuję dziecko-różnie z tą aktywnością bywa :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia 3 razy w tygodniu Odżywianie: wcześniej nie zastanawiałam się co jem ,poprostu jadłam ,ale gdy moja waga pokazała 70 ,obudziłam się !!! [...]
[...] -> ZMA http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/zdrowie/kompleksy-witaminowe-i-mineraly/view/320/ZMA Cena: 420 zł Oczywiście jest to moja propozycja, jeśli macie inne poglądy, lub też pewne produkty chcielibyście dodać/odjąć - zapraszam do dyskusji. Pozdrawiam!
[...] miejscu: 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tylek, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch (chyba tez boczki) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do lipca br. 2-5 razy w tygodniu 2-4 godziny konie (do tego momentu waga w przedziale 58-60), od lipca br. zero aktywnosci, od [...]
Witam forumowiczów. Wracam po długiej przerwie na forum. Od około 3 lat zacząlem systematycznie chodzić na siłownię a liczenie kalorii i makroskładników praktykuję mniej więcej od maja 2013 ( wtedy to zdecydowalem zrzucić trochę fatu). We wrzesniu skonczyłem redukcję i zacząłem masować. Niestety progres jest prawie niezauważalny. Masa oczywiście [...]
[...] wylacznie na tym kiedy beda zawody,i rozplanowuja wszystko co do dnia i godziny.Jednak wielu amatorow silowni (np. Ja ) nie wiedza jak rozplanowac te cykle,wiadomo kazdy ma inne potrzeby oraz inne priorytety. Mam nadzieje ze udzieli mi ktos informacji dotyczacych moich pytan. Pozdrawiam Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-11-10 16:46:01 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie obliczyłem tego. Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w piwnicy (ławeczka + gryf + sztangielki) Odżywianie : mam słabość do wszystkiego co niezdrowe. Cel : redukcja rozłożona w [...]
[...] bd Obwód talii: 100 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praktycznie żadna-praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w miesiącu po 1,5godz na basenie Odżywianie: wcześniej jadłem smażone, tłuste, w barach i zawsze na szybko i nie zależało mi co jem ważne [...]
[...] z czerwonym mięsem. Z góry dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba? Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki i inne w zależności od potrzeb. Dieta: wegetarianizm? [...]
[...] to wszystkie pytania co mi się nasuwają :) z góry dzięki Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :69 Wzrost :183 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy Uprawiane inne sporty :biegałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, modlitewnik, drążek, gryfy: prosty i łamany,obciążenie, ściski, hantle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rok, głównie bieganie, ale całkiem zielony nie jestem ;) Obwód pasa: 97 cm Obwód klaty: 108 cm Obwód uda: akurat niestety nie mam centymetra przy sobie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam, zaczynam ćwiczyć Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie jem mięsa (ale prdukty zwierzęce i ryby tak), uczuleń na [...]
[...] czy to ma jakiś większy związek), dodatkowo zacząłem mocno stresujące studia( stres przewlekły w zasadzie do tej pory) i zacząłem się mocno pocić. Zwykłe wyjście kilkugodzinne na miasto przyprawia moje pachy i plecy o jezioro. Na początku tłumaczyłem sobie to tym, że mam teraz masę , mięśnie więcej ciepła wydzielają, dużo jem, ciepłota ciała i [...]
[...] szkole spędzam na siłowni, a po niej odpoczynek, że nie ma się chęci wziąć książki do rąk i się uczyć. Gdy zmęczenie będzie mniej odczuwalne w skutkach, znajdziemy czas na inne rzeczy właśnie typu nauka. Pozbycie się rodników za pomocą o to tego suplementu może się przyczynić do lepszej jakości treningów oraz lepszej regeneracji powysiłkowej. [...]
[...] opuszczanie na lawce prostej 7 x 7 . Rozpietki ciezarami 11 kg na lawce prostej . 7 x 7 . Sciaganie klatki 5x5 . Wykonuje ten trening dosyc rzetelnie ( czasem dodaje tez inne miesnie ( ale nei mieszam tegoj ednego dnia . Staram sie duzo jesc . Zalezy mi na sile i wygladzie . Rzezbe juz mam . Przydalabay sie jeszcze masa . Prosze bardzo o [...]
