inne

[...] Może rzeczywiście tu chodzi właśnie o to docięcie i pewnie się tak nie odwadniają, ale chłopaki z ich wzrostem i podobną wagą, ale startujący w innych kategoriach, wyglądają jakby troszkę inaczej. Takie mam wrażenie. Na pewno swoje robi też genetyka, ale się zastanawiam czy trening, doping i inne takie składowe mają się do startowania w męskiej.

[...] Troszkę więcej skupiają sie na mięśniach brzucha, ale generalnie trening wygląda tak samo. Janucik wygrał przecież kulturystkę juniorów w NAC 2 lata temu, stąd ma takie anie inne gabaryty. A wspomagacze "nie formują ciała", nie wiem w ogóle skąd to wziąłeś ale p prostu nie wiesz do czego owe wpomagacze służą. Sylwetkowicze z powodu tego że nie [...]

Co lepiej,bezpieczniej wg Ciebie sam teść w wysokiej dawce czy teść + inne środki mniej bezpieczne i wałowane,a znowu teść aromatyzuje.

[...] izotoników na rynku. Glukoza w sężeniu 4-5g na 100ml, śladowe ilości witamin z gr B i wit C oraz minerały, głównie sód, trochę potasu i czasami śladowe ilości magnezu lub innego bajeru typu 100mg l-karnityny które jest toalnie nie istotne. Wiec jego mix jest w sumie ok, a cenowo przypuszczam bije na głowę inne izotoniki ;-) Bamber - jutro [...]

Ale w jakim stopniu te cynamony, herbaty i inne wynalazki wpłyną na tą wrażliwość? Podejrzewam ze w podobnym, jak i zielona herbata wpływa na spalanie tłuszczu, czyli w minimalnym %-) Raczej skupiłbym się na tym co napisał Rokko - czysta micha, + wysoka aktywność fizyczna, i jak już to metformina, bo to w końcu lek.

[...] posiłek mam mieć 100g ww 15g t 50g b, to raz sobie zjem 130g ryżu 250g kury i 15ml lnianego, a drugim razem omlet ze 130g mąki kukurydzianej, 3 jajek i połowy kostki twarogu, i dla mnie to jeden chuy. Codziennie można robić inne żarcie, nic się nie nudzi, i nie zaprzątasz sobie bani tym czy masz o 2,5g węgli za mało a o 3,22g tłuszczu za dużo %-)

Jeszcze tylko tak od siebie dopiszę, że codziennie spalamy zupełnie inne wartości kcal. Wystarczy w jeden dzień musieć zrobić sprint bo autobus spierdziela z przystanku %-) , przejść na nogach 2-3km więcej, podnieść, przenieść kilkanaście/dziesiąt kg więcej zakupów ( pozdrawiamy Panie :-D ), zrobić kilkanaście powtórzeń czy kilka serii na treningu [...]

Nie pije w ogóle, nic nigdy ;-) i nie ze względu na kulturystykę. Nie lubie, mam swoje spojrzenie na to i nie pije. Jedno jeszcze porządne chlanie bedzie miało duży wpływ. Co innego 1-2 piwa co innego porządne chlanie ;-) i to szczególnie przy amatorskim ćwiczeniu ;-) alko podnosi estro, kortyzol, odwadnia, wypłukuje elektrolity(wóda itp). Pomijam [...]

[...] zawodowej? Nie chodzi mi o krótszy/efektywniejszy czas trwania , czy nawet o potężny wyrzut "pozytywnych" hormonów - który dla zawodników jest mało pomocny , bo mają inne sposoby na dostarczanie ich. Ale o zmiany charakterystyki włókien mięśniowych (najcenniejsze włókna szybkokurczliwe zaczynają mieć charakter wolnokurczliwych). Ogólnie [...]

[...] zawodowej? Nie chodzi mi o krótszy/efektywniejszy czas trwania , czy nawet o potężny wyrzut "pozytywnych" hormonów - który dla zawodników jest mało pomocny , bo mają inne sposoby na dostarczanie ich. Ale o zmiany charakterystyki włókien mięśniowych (najcenniejsze włókna szybkokurczliwe zaczynają mieć charakter wolnokurczliwych). Ogólnie [...]

[...] na redukcji sporo osób popełnia błąd luzując z ciężarami i zmieniając trening. Wiadomo, niektóre rzeczy na redukcji wyglądają inaczej, czasem przed startem trzeba porobić inne ćwiczenia, zwiększyć liczbę powt., żeby poprawić separację itd., siły też nie zawsze są, ale jeśli już są, to należy je wykorzystać i dać mięśniom bodziec. Tylko w ten [...]

czasem przed startem trzeba porobić inne ćwiczenia, zwiększyć liczbę powt., żeby poprawić separację to była cała myśl ;-) Dokładnie Ci napisałem w jaki sposób można to poprawić, nie wiem jak mam napisać prościej. Zresztą nawet nie mam zamiaru pisać. TY masz swoje przekonania, ja swoje i tyle. Może to Ty masz rację i wszyscy się mylą, ok. Nie [...]

[...] klatki. Mięśnie pomocnicze zawsze bedą brac udział. Chodzi o to zeby maksymalnie ograniczyć pracę jednych mieśni w tym przypadku pośladkowych a maksymalnie zaangażować inne mieśnie. Więc siad z "podkuleniem ogona" jeśli dobrze wykonany moze nieco ogarniczyc pracę posladków, ale nie wyeliminuje jej całkowiscie. Nie rozumiem pytania odnośnie [...]

[...] lub maszyna. Wznosy nóg w zwisie oraz np wyjazdy na kółku - super sprawa bo pracują i proste i skośne i mięsnie głebokie ;-) Inna sprawa ze jak jesteś na redukcji to jeśli były niećwiczone to nabiorą nieco glikogenu wiec mogą być ciut pełniejsze ale szału nie bedzie. Mięśnie brzucha musisz zbudować na masie, tak jak wszystkie inne grupy ;-)

Hehe, o cos podobnego pytałem jakiś czas temu i seba mniej więcej to samo mi powiedział: Brzuch to taki sam mięsień jak wszystkie inne, żeby zwiększyć mięśnie brzucha musisz trenować go ciężko, taka sama zasada jak do pozostałych grup mięśniowych. Trzymał bym się 1-2 ćwiczeń 1-2x w tygodniu, zakres powtórzeń 10-20. Tylko muszę cię zmartwić na [...]

[...] mieśnie brzucha mają płaskie. Np Krzysiek Piekarz, świetna sylwetka, wielkie nabite mięsnie, wąska talia jednak m. brzucha ma dosyć płaskie. Trzeba po prostu nad nimi pracować. Skosów bym nie ruszał bo robiąc spięcia czy też jakiekolwiek inne ćwicznia na m.proste, zaangażujemy także mięsnie skośne. Nie idzie ich całkowicie odizolować od pracy

Adam, znasz jakieś książki warte przeczytania na temat BB lub jakieś inne źródła wiedzy ?

A skąd pomysł że brzuchy sa od gh? Levrone, Flex Wheeler Shawn Ray, Denis Wolf, Dexter Jackson, Shawn Rhoden. To masz pro u których dawki gh to 30-70iu dziennie. W pl juniorzy biorą gh talii im nie wywaliło. Debiuty klasyk idą dawki po 10-15iu. Nie wiem skąd wziął się ten mit, gh to tylko jeden z bardzo wielu składowych na "ciąze" głównie przez [...]

[...] kółko. Ja też słyszę ciągle, że noszenie pasa nie ma sensu i nie jest do końca zdrowe, ale kto to mówi? Trójboiści, crossfiterzy itd. czyli osoby, dla których ważniejsze są inne aspekty niż wąska talia. I zgadzam się z nimi, bo noszenie pasa ma też swoje minusy, ale w kulturystyce jednak ważniejsze jest te parę cm mniej w talii. Trzeba sobie [...]

[...] nadmierej retencji i podniesionego estro. Na ogół na gh mija to same po 2-3tyg. Ewentualnie w md Future polecał jakiś lek na to drętwienie ale już nie pamiętam nazwy, wiem że na i %-) jak znajdę to napisze ;-) Oczywiście powody drętwienia/bólu mogą być inne np związane z kręgosłupem, ale w tych okolicznościach stawiałbym raczej an to wyzżej.