Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81kg Wzrost : 170cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21-22% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening na silowni 5x Odżywianie : ogolne Cel : maksymalna redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : wlasciwie brak Stan zdrowia : znakomity Preferowane formy [...]
Majonez ci niepotrzebny, karkówka ma mniej białka i zawiera dużo złych zwierzęcych tłuszczy (wybierz inne mięso). Przykładowo 100 g tej karkówki daje 20 g tłuszczy czyli całość 60g to bardzo dużo jak na tłuszcze zwierzęce! Płatki jedz z rana tym bardziej bułke (którą nota bene też bym wywalił). Brakuje w menu ryb i orzechów, generalnie patrząc na [...]
[...] %-) 100-200g ryzu (raz bialy raz brazowy raz paraboiled...) lub kaszy (raz jeczmiennej raz gryczanej) zazwyczaj do tego salata oliwki ogory pomidor papryka brokul czy inne zielsko na ktore smak jest jeszcze troche oleju slonecznikowego lub sezamowego co by sie nie zatrzec %-) po treningu bialko pije kolacja 200-300g miesa lub sera lub [...]
[...] torebkę ryżu bialego z jogurtem . Po treningu jem Banana i wlasnie tu jest problem co dalej ? Jeszcze coś ? Chodzi mi o mase nie chce być jakis otyly tylko chcę wyrzeźbić brzuch i troche klatke .. Licze na szczere odpowiedzi fachowców :) Podajcie jakies inne potrawy jezeli takowe macie . Zmieniony przez - Patrykowski w dniu 2013-04-24 13:04:43
[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda,pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia od 3 tygodni, spinning 2 razy w tygodniu-2 rzy w tygodni siłowe i tu sie gubię Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z wędliną,ż [...]
[...] Teraz pytania: 1. Czy wyrzucic juz cwiczenia siłowe z planu? Chodzi mi ten o crossfit. A może zostawic cwiczenia z ciezarem własnego ciała, a zamienic te z ciezarami na inne? 2. suplementowac kreatyne az do startow czy odstawic troche wczesniej? biore 5g dziennie 3. Moze macie jakies sugestie odnosnie treningu? Na czym najbardziej sie [...]
[...] była tego zupełnie pewna jak rozmawiałyśmy...powiedziała że poleca mi ten płyn Lugola na anginę tak samo jak ten laryngolog. Powiedź mi, bardzo sobie tym zaszkodziłam? F.uck myślałam że konsultacja z lekarzem wystarczy... Czy są jeszcze jakieś inne rzeczy/leki/sytuacje których należy unikać? Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-04-24 12:09:54
[...] : 41 Obwód talii : 98 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x siłownia (trening siłowy) + 30 min rower po każdym treningu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, dieta zbilansowana [...]
[...] uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 36.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od 7 kwietnia biegam (głównie po lesie) co drugi dzień 1h, przebiegam obecnie 7.5 km jednostajnym biegiem. Poza tym dość statyczny tryb życia [...]
[...] w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w czasie ciąży nic, przed ciążą ćwiczenia siłowe i aero, obecnie trening pociążowy, czasem spacery (ze względu na irlandzką pogodę bardzo ograniczone) [...]
Zobacz piątą i szóstą wypowieź w tym temacie: http://www.sfd.pl/xplode2.0_%2B_creatine_creapure_fitmax%2Bdaa_trec%2Btribulon_black_trec_-t939007.html NO-xplode, XPAND i inne no-boostery bym sobie odpuścił, za to jeśli zależy Ci głównie na przyroście siły, to spróbuj zastosować CM3 z firmy Trec. Tak w ogóle, to na przyrost siły największy wpływ ma: [...]
[...] na brzuch np brzuszki i skrętoskłony po 30. Na każde ćwiczenie 2 serie po 10p. na większe grupy mięśniowe 2 ćwiczenia, na mniejsze 1 ćwiczenie. CZasem zmieniam ćwiczenia na inne. Staram się pobiegać 20 min rano w dni nietreningowe. Podstawowe wyniki- wyciskanie na klatkę na ławce poziomej- 80 kg; martwy (nie robiłem na maxa, ale na ostatnia [...]
na poprzedniej jeden z userow napisal, ze w dt miarka rano i marka po lub przed treningiem, a w dnt tylko rano jedna miarke. Sugerujesz inne dawkowanie?
Witam. Jako, że jest to mój pierwszy temat na forum po zapoznaniu się z regulaminem chciałbym dać mój plan do oceny który ze względu na mój organizm może mieć dość niecodzienny rozkład. Jest to trening A B A B (poniedziałek, środa, piątek) + stały trening w sobotę w który lekko ćwiczę nogi. Lekko, ponieważ ostatnio wykonywałem trening bill stara [...]
[...] - fakt Lil Nog to nie Vinny na glebie, ale wątpię żeby go poddał nawet taki wymiatacz w parterze ponadto Davis też ma bardzo dobre BJJ więc może jakby go uszkodził ciosami (Vinnego) to mógłby Davis zrobić sensację i poddać Vinnego, bo w czystej wojnie na chwyty nie ma szans. Davis by UD. Nelson by KO I runda - timing, ko power i precyzja Nelsona [...]
Coś słabe te cele, 10 tygodni z tymi "cukierkami" a tylko 85-90 w przysiadzie żądasz? Ja bym sobie powiedział, że 110x4-6 co najmniej, ale każdy ma inne cele. Przysiad jw, wychodź przodem do stojaków. Wykroki - rób krótszy krok i patrz się prosto, klata wypięta, łopatki ściągnięte bo nie widać aby były.
[...] :o( Zabroniono mi ćwiczyć jeszcze tydzień do dwóch. Robię tylko aero i brzuszki, bo nie mogę hantli dźwigać żeby znów tego mięśnia nie nadwyrężyć. Męczy mnie to czekanie, ale nie za bardzo mam inne wyjście. Nie liczę teraz miski i w związku z tym że nie ćwiczę staram się jeść mniej. Myślę, że tak za tydzień zacznę wszystko od początku. Ściskam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kup sobie tone tabletek i jedz tylko ciastka i lody - polecam :) Odstaw to co łykasz i zajmij się jedzeniem - da to dużo większy efekt i wyjdzie nawet taniej niż spalacze i inne wynalazki. Jak oczekujesz pomocy to wypełnij ankiete. Diete podawaj w tej formie, bo nikt tu za Ciebie nie policzy tego [...]
DT Danones str.2
