inne

Moim zdaniem powinieneś robić aeroby po każdym treningu około 30 minut na początek. Kolejny etap to aeroby rano na czczo lub wieczorem, zawsze wcześniej bierz bcaa lub inne antykataboliki. Może być, ale przy tylu treningach na pewno musisz mieć 2 dni odpoczynku i zadbaj o dietę, suplementację i sen. jeżeli jesz od razu śniadanie to nie musisz [...]

Nie lepiej zrobić całe ciało? Wrzuć też inne dni odżywiania. pewnie że lepiej ale tak jak mówię ciężko mi będzie zrobić 2 dni pod rząd jakieś ciężkie FBW, jak zrobię jednego dnia przysiady to na drugi dzień nie zrobię ciągów ... przykładowa dieta z DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84c22910f76e4edc9513d1f3500f6767.png

Nie lepiej zrobić całe ciało? Wrzuć też inne dni odżywiania.

[...] : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 5 x w tygodniu Aeroby/iterwały Odżywianie : dieta - 2,5g B, 4g WW, 1g T Cel : masa i siła Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

jw, kupie spalacz, z 1,3d, może być tested burner lub inne coś z gerą

[...] jeszcze - przyjechała kobita bo zapieła sesje ale padła spac wiec siedze na swoje neiszczescie z wami:)) zaraz lece pod prysznic, ostatnia szama i spac. coz dzisiaj jeszcze? na komunie taki dym ze musiałem z modami gadac na pw co sie działo, pare osob poleciało na pare dni, policjanci sie znalezli, podpierdzielacze i inne stwory, ot samo zycie

[...] wzmacnianie całego aparatu powoduje wzmacnanie sąsiadujących mięśni, owszem najprawdopodobniej dochodzi do nie gojenia sie mięsnia na którym jest uraz, ale jezeli mięśnie inne są na tyle mocne że przejmują w odpowiednim stopniu funkcję tamtego kontuzjowanego to zarazem on sam jest juz odciążony i wraca do zdrowia w pełnym zakresie ruchomści. [...]

projekt "Ćpaj sport", "Drużyna mistrzów" i inne tego typu projekt, trafiające do dziesiątek tysięcy młodych ludzi których świat zamyka się przed plazmowym telewizorem i ciekłokrystalicznym monitorem komputera, muzyka która dociera do setek tysięcy głów potrzebujących motywacji, wsparcie i motywacja płynące poprzez kulturę hip hopu mającą [...]

Rozpiskę rób normalnie, po prostu nazwa ćwiczenia, powtórzenia i obciążenie, jeśli chcesz. Ten serek wiejski osobiście bym wywalił i dał inne źródło białka.. Czemu tak mało płatków? I więcej tych kcal, więcej, więcej! Głodzisz organizm, a to nie na tym polega.

Nie wiem może ten problem leży w psychice %-). Bo wszystkie inne tab. połykam bez problemu ;)

[...] uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg (od kilku tygodni) 4-5 razy w tygodniu, "dywanówki" na brzuch, uda Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z dodatkami Co lubisz jeść na obiad : ryż [...]

[...] hormon mnie nie stac bo nie mam pracy zeby placic miesiecznie mniej wiecej 1500zl /-)_ jak po tym nic nie urosne i po nastepnej kuracji APL to nie ma sensu wyrzucac kasy na inne rzeczy sprobowalbym tylko z tym mikro czyms jakimis uszkodzeniami czy peknieciami i to juz koniec pisane ze smartfona Zmieniony przez - JnnyGD w dniu 2014-02-12 [...]

[...] to już wówczas czułem, że na tłuszczach mogę biec dłużej. W sensie ta ściana na 30km była u mnie już na 8 może ;). Pewnie organizm jest nadal w trybie przestawiania się na inne paliwo ale już czuję się lepiej podczas wysiłku niż tydzień czy dwa temu. Ja rozumiem wszystkie przeszkody i reguły itd.ale chyba nadal jednak spróbuję. Jeśli plan [...]

12.02.2014 Miska: 1700 kcal 90g b / 120ww / 90g t http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-12 - rozłożenie posiłków inne niż podaje w dzienniku, także nie sugerować się dziwnymi posiłkami %-) Ciężki rozkład jeśli się jest na nogach od 6 do 24, ale jakoś łapię powoli wprawę. :-)) suplementy: tran, czekolada 80%, UNS fat off, zielona 1l, [...]

[...] suplementacji tranem i omega3 - biorę to i to, a może przedobrzam? Jaka jest różnica między jednym, a drugim - tran lepszy przez to że ma dodatkowo witaminy A, D i E? Jakieś konkretne dawki powinnam stosować?Mam trochę w zapasie kapsułek omega3 i tranów z różnych firm, właściwie na każdym opakowaniu inne zalecenia i wskazane dawkowanie dzienne..

ja mam troszkę inne pytanie- kiedyś ktoś założył temat z muffinkami zrobionymi z podobnego (lub tego samego?) przepisu jak na słynny białkowy sernik. za nic nie mogę tego znaleźć, ktoś,coś? ;)

[...] l-36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,05% Aktywność w ciągu dnia : praca / weekend uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, co 2gą środę hala - piłka nożna Odżywianie : nie mam słabości do słodyczy, lubię jeść w dużych ilościach, Od stycznia [...]

[...] uświadomiony, że kreatyna jest póki co mi nie potrzebna, białka i gainery to tylko uzupełnienie diety itd. Obwód pasa:-- Obwód klaty:-- Obwód uda:-- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej nie. Stan zdrowia: bardzo dobry. Preferowane formy aktywności [...]

[...] tłuszczu na brzuchu i na klacie. Poziom tkanki tłuszczowej ma 20, więc może jeszcze ciut powalczyć. W diecie ma mięso, ryby, warzywa, jogurt, sery, mleko, kefir, orzechy i inne pestki, owoce (tylko do 13.00) i suszone owoce, je bez soli, pije ze 3-4 litry wody dziennie, bierze BCAA, witaminy, HMB, białko, błonnik. Jest konsekwetny i widzę, że [...]

[...] dietę Wiek : 16 lat Waga : 69 Wzrost : 172 Staż treningowy: domator 6 miesięcy siłka 3 miesiące Obwód pasa 78 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Często 6 dni w tygodniu intensywny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: pyszny Preferowane formy [...]