inne

[...] drogą raczej nei do tego akurat axla, ale temat ten sam) "trzeba mieć dłoń jak patelnie,zeby objac cos takiego" Pozatym, inny wątek o cięzarowcach, oni maja inne techniki, i wwogłe innaczej to jest dybowane. A Mariusz, jak wyciskał to (mozę, bo sam nei wiem i nie che tu w bład wprowadzać) ciskał i te 180 na belce, ale widziałem [...]

kurva wogole to co mamy oceniac? chyba sylwetke, a nie tatuaze, idz na inne forum i tam wstawiaj swoje dziary, takie tematy powinny byc odrazu kasowane

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

technika dobra przy wyciskaniu tych hantli dal bym troche nizszy zakres ruchu tzn nizej opuszczac takie moje zdadnie Jakie odczucia na temat tego wyciskania ? inne czucie?

Tego się też spodziewałem-na wycisku lepszy wynik w kilogramach, niż na przysiadzie... Siła twojego organizmu nie powinna się tak rozkładać. Dolnej połowy ciala absolutnie nie nalezy zaniedbywać. Co do diety-cieszy, że zwracasz uwagę na to, czy żywnośc jest przetworzona ale musisz miec przynajmniej ogólny zarys tego, w jakich ilościach jesz [...]

moze inaczej: nogi/plecy/klatka/barki/bic/tric/lydki/brzuch taka kolejnosc brzuch 2-3 serie, zazwyczaj nie robi sie 8-15 powtorzen tylko max, jako ze jest to miesien, ktory pracuje najczesciej i jest bardziej przyzwyczajony do wysilku niz inne. od barkow do lydek 2s

Wiem, oczywiście, bo nie chodziło mi tu o tendencje do otłuszczania raczej ;) Bardziej o trzustkę, wątrobę czy inne narządy.

Moim zdaniem powinieneś ćwiczyć też inne partie mięśni, żeby kaloryfer nie obciążał kręgosłupa(plecy itp). Bo sama kratka wygląda fajnie,ale jeszcze lepiej z całym ciałem

[...] i ryż W DOMU. A co spożywać bezpośrednio po treningu jeszcze będąc na siłowni? Aktualnie piję wpc tylko, wystarczy? Co jest priorytetem tutaj? cykle masowy a redukcyjny mają inne zasady czy te same? Lepiej żebym: dokupił carbo na czas po treningu (do wpc które już jest) czy kupił np. kretkę/zma?( od razu po treningu byłoby samo wpc) Zmieniony [...]

[...] + 30g oliwy z oliwek 2) Wrażenia Jak widać dziś dzień troche nieudany pod względem diety, i nie treningowy. Już wyjaśniam, musialem popoludniu zamiast na trening udać się w inne miejsce, nie zdąrzyłem ugotować ryżu to wszamalem ziamiaki bo byly :). Booster bo tylko do tego mialem dostęp. Jutro się poprawie a dzisiejszy trening odrobie w sobote, [...]

[...] na takim forum moim zdaniem powinno to wygladac troche inaczej, kazdy jest inny kazdy uczy sie na swoich błedach, kazdemu efekty przychodza w innym tempie i kazdy ma inne priorytety. po co piszecie takie pierdoły autor tematu wiec co ma robic i tak jak powiedział dajcie mu troche czasu i zamilknijcie na troche, czas na wasza jakze [...]

Ja akurat chodze do JJB Fitness Club (DW Fitness Club nowa nazwa) na Pride PArk obok stadionu Derby. £37 kosztuje uzywanie silowni kiedy sie chce choc sa i inne opcje silownia bardzo dobrze wyposarzona jakies pytania pisz na [email protected] Powodzienia w szukaniu ;)

[...] od btw 2.2/1-1.5/4. Jak masa nie będzie szła dodawaj powoli węgli. Jeżeli zaczęłoby podlewać dodaj treningi cardio. Co do diety to: 6:30 - nestle wywal, daj owsiane, dodaj inne pełnowartościowe źródło białka, dodaj zdrowe tłuszcze, owoc ok, baton nie 10 - bułki zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, to co po "+" wywal, [...]

Nie ma takiej zasady. Urozmaicaj i bedzie dobrze. Ew. posilek przed i po treningu z miesem lub ryba. W kolejnych inne zrodla.

Boks w jakimkolwiek roku, miesiącu, czy godzinie życia źle wpływa na naukę i wszelkie inne pozytywne procesy zachodzące w mózgu. Przestańcie się oszukiwać

Fafa już odpowiedział, że ustalano to na podstawie diety Polaków. Wątpię, by w Polsce kiedykolwiek prowadzono inne badania. Wynik podałem - niedobory magnezu są obecnie powszechne, ale nie tak, jak wapnia.

[...] szamnąć. czyli ostatni posiłek mi wypada między 20-21. Zależnie od tego jak trening mam. 6. Dorzuciłbym rybę 100g i pozmieniam kolejności z źródłem białka. Ale to rozwiejmy inne wątpliwości to przerobie plan i wrzuce. Mateo 1983 : To plan dla mnie czy twój ? Sporo różnic od mojego i nie ogarniam :P Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2010-03-11 [...]

nie musi to być kurczak każde inne mieso czy ryba

[...] lepsze od odzywki, tym bardziej gainery to od strony ww zwykly shit a od strony bialek - zwykla serwatka albo gorzej. Odzywki to uzupelnienie diety, jesli ktos da rade miec dobra diete bez uzupelnienia to na sile sie nic nie wpycha, bo pogarszasz efekt. smialo jesc banany, inne owoce, bialy ryz?:) @WODYN to jestesmy w tym polu nieco zgodni:)

makaron kupuj z mąki durum lub razowy pełnowartościowe biąłka to nie tylko mięso kurze ale każde inne też,ryby jaja nabiał