inne

zaczynasz od wyższej ilości powt. bo na ręce czy inne mniejsze grupy niepotrzeba raczej małej ilości powt. możesz zrobić nawet tak; 8-10 powt/12/15/20 nawet.

nie bedzie- pamietaj,że liczy sie jakość a nie ilość. podstawowa sprawą jest właściwie pierwsze ćwizcenie -dla rozwoju masy. myslę, że wystarczy, poza tym bedziesz miał wiecej czasu na inne zajęcia

[...] 25 Obwód talii: 65 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie brak Odżywianie: Przez ostatnie 5 lat silne zaburzenia odżywiania Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] 31 Obwód talii: 81 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca - biuro Uprawiany sport lub inne formy aktywności: krav maga - 2 x tyg. basen - 1,2 x tyg. Odżywianie: ŚNIADANIE: płatki z mlekiem i bananem II ŚNIADANIE ( w pracy): jogurt truskawkowy, kefir, albo [...]

Już napisał, że nie rośnie, buehehehe (więc może ćwiczyć bez obaw haha) Osobiście cieszę się, że mając 15 lat miałem inne rzeczy w głowie niż siłownia...

[...] Za źródło tłuszczy przyjęłam ziarna( siemię, słonecznik, sezam ),ale oczywiście przyjmuję że równie dobrze mogę to zamienić na np.oliwę, tak samo jak drób czasem zamienię na inne mięso. 1 dzień: GODZ-PRODUKTY/BIAłKO/WęGLE/TłUSZCZE 8.00 - 45g ziaren /4,8 /0,3 /12,6 4 białka jaj /24 /X /X 25g [...]

[...] to ćwiczenie i mam wrażenie, że wykonuję je coraz efektywniej, bo mięśnie palą tak, że po każdej serii zwijam się przez chwilę z bólu, co trudno jest mi osiągnąć robiąc inne ćwiczenia z tak małą ilością powtórzeń. A oto wypiska - posiłki i trening: 1 - omlet (płatki owsiane, jajka), kawa z mlekiem 2 - kurzy cyc, brokuły, oliwa z oliwek [...]

[...] mleko wodą? i dodać wapń w jakiś tabletach, jest ujęte 200kcal. czy może białka jest za dużo?, czy stosować jedna łyżkę oliwy, bo białka i tłuszczy jest procentowo za dużo, oraz jakieś inne porady dla mnie co do diety macie to proszę. 23:02:52 a co do tej tabelki , to pierwsza wartość to Białka, 2 tłuszcze, 3 Węgle, 4 wartość energetyczna

[...] się w to co jest dzisiaj-czyli nie można uderzać rękami na głowę rzuty i podcięcia są nie punktowane. Ostatnio wprowadzają jakieś lekkie contacty, walki reżyserowane i inne głupoty. Współczesny Kyokushin to już nie jest niestety Najwyższa Prawda dla wojowników, lecz skomercjalizowane karate jakich wiele, żeby mogli je uprawiać wszyscy. [...]

czlowieku rozni ludzie maja rozne cele, jeden cwiczy aby nabrac sily ktos inny zeby zbudowac dobra sylwetke, kazdy ma inne priorytety wiec nie pisz mi ze mam sie pochwalic wynikami bo akurat nie ma nic do rzeczy. Nie obrazilem cie w zaden sposob tylko napisalem zebys skonczyl udzielac rad, bo przykladow mam wiele np: w tym poscie wychwalales [...]

Kupie plakaty związane ze sportami silowymi np.kulturystyka i inne prosze podawac ceny ile za nie chcecie oraz zdjecia danego plakatu

Wiek: Staż na siłowni: Wzrost: Waga: Inne aktywności: Rodzaje przebytych treningów: podstawowe informacje o sobie.

Witam wszystkich. jestem tu z prosba do bardziej doswiadczonych Moze najpierw kilka slow o sobie chociaz to pewnie nuda... 24 lata 180cm i obecnie ok90kg. biceps po cwiczeniach 47cm klatka 125cm Jakos we wrzesniu wazylem 100kg ale przerwalem treningi na ok pol roku i waga zatrzymala sie na 83kg;/ Od ok miesiaca powrocilem i przybralem ok 8kg. To [...]

czy wykonujac szóstka" Weidera mozna dodac do tego zwykłe cwiczenia na miesnie brzucha np skocna lawka czy brzuszki na maszynie czy na drazku ?? pozdrawiam

No tutaj rozmowy były już na temat pobudzania klatki Z tego co wiem i po kilku rozmowach nie da sie rozwijać poszczególnych cześci klatki tzn włókna rozwijają sie tak samo na całej długosci to fakt anatomiczny ale jednak odczucia ćwiczących są inne pozdro

Raczej nadmiaru witamin z posilkow nie mozesz miec, a nawet jakbys mial to kazda witamina ma inne skutki uboczne. Jak juz cos to bardziej uczulenie albo choroba, skontaktowalbym sie z lekarzem.

[...] Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: na oko 20-24% Aktywność w ciągu dnia: Pracuje 8godzin dziennie na nogach. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xTydzien silownia przeplatane z 3x trening na worku (calkowicie amatorsko) Odżywianie: Jem SMACZNIE! nie jem wiekszosci WARZYW i Owoców. Jedzenie [...]

[...] basen nie zaszkodzi aczkolwiek uważam a6w za kiepski i przereklamowany trening i znacznie wieksze efekty przy jednoczesnym mniejszym nakładzie pracy można osiągnąć stosując inne treningi na brzuch..a6w jest głównie chwalona wśród początkujących i osób które nigdy nie stosowały porządnego planu na brzuch, wiadomo że przynosi efekty ale słabe [...]

[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: cos jak 19% Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: 10 zasad zywieniwych Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy ;] Preferowane formy [...]

moze jakies inne porady?;)